एक पटक स्विस ज्योतिषी पी। हजिरिभ एक अभियान मा गए कि खोज को कितनी समय मा सोने र विभिन्न जनावरहरु लाई आराम मा खर्च गरिन्छ। एक स्लॉट को डूबने को बारे मा लोकप्रिय विश्वास को बिरुद्ध, यो थाहा भयो कि सबै भन्दा ठूलो सुँगुर शेरहरु हो। तिनीहरू एक पंक्तिमा 20 घण्टाको लागि सुत्छन्, तर माथि उल्लेखित आलस्य मात्र 15 छ। अधिकांश रोडेन्टहरू दिनभरि 10-12 घण्टासम्म सुत्छन्, र दिग्गजहरू एक हात्ती र एक जिराफ मात्र 4 सम्म पुग्छन्। ठीक छ, मान्छे को बारे मा? एक व्यक्ति सपनामा 8-10 घण्टा बिताउँछ, जसको अर्थ कम्तीमा उनको तेस्रो तेस्रो हो। र, यदि हाम्रो कमजोरी उत्पादक बाकीको लागि एक बहिष्कृत मिङ्क वा एक कडा मेहनती टाउकोको लागि पर्याप्त छन्, त्यसपछि हामीलाई शैलीको सबै नियम अनुसार आराम दिनुहोस्। चलो र कसरी सोच्ने सोच्न को लागी सुत्न को लागी, सुत्न को लागी, कुन स्थितिमा र तपाइँलाई गर्भवती सुत्नु पर्छ या मालोकसकेलेटल प्रणालीको रोगहरु संग, र सामान्यतया हामीलाई हामीलाई के सोच्नु हुन्छ, मान्छे, सामान्य निद्राको लागि मापदण्ड।
कसरी ठीक सुत्न, तपाईंको छेउमा वा तपाइँको पछाडिमा?
पहिले आइपुग्दा सम्झौता गरौं। रूसी संघ र युरोपेली देशहरूको स्वास्थ्य मंत्रालयका प्रतिनिधिहरू अनुसार, हरेक शरीरको स्थिति प्रभावकारी निद्रा र आरामको लागि उपयुक्त छैन। तपाईंलाई कसरी सुत्नु पर्छ त यो सही छ? यस मामिलामा, हाम्रो पातलो र हृदय प्रणालीको फिजियोलोजी टैक्सिंग गर्दैछ। सुत्न यो आवश्यक छ कि सबै मांसपेशिहरु पुरा तरिकाले आराम देखि रहें, र पोतहरु लाई भंग नहीं दिए। यी 100% यी सर्तहरू जवाफद्वारा "तपाईंको पछाडि झूट"। डाक्टरहरूले यो सबै भन्दा सही र इष्टतम बोल्छन्, किनकि यस अवस्थामा स्पिन वास्तव मा पुरा तरिकाले आराम गर्दछ, र रक्तले शरीर को माध्यम ले आजादी को रूप मा परिपत्र गर्दछ, हरेक कोशिका को ओक्सीजन संग saturating।
चिकित्सकहरूले अनुमति दिएका पछाडिको दोस्रो स्थानमा पक्षको शरीरको स्थिति हो। बिस्तर, गद्दी र तकिया को सही चयन संग, राम्रो र प्रभावकारी आराम गर्न आराम गर्न को लागि यो सम्भव छ। यो केवल कुन पक्षमा ठीकसँग सुत्न सकिन्छ, बायाँ वा दाँयामा, चिकित्सकहरू सहमत भएनन्। तर, सम्भवतः, यो पहिले नै सबैको लागि एक निजी मामला हो।
र, अन्त मा, बिल्कुल स्वीकार्य स्थिति - पेट मा यो स्थिति। सबैभन्दा पहिले, यहाँ मांसपेशिहरु को कुनै पनि विश्राम हुन सक्दैन। आखिर, स्पिन यस मामला मा बस मुड़िएको छ। दोस्रो, यो मुद्रा न केवल सुरूमा एक टाउकोको दुखाइ हुन्छ, तर ओस्टियोनोन्डोइसिस र स्कोओलोसिसको विकास पनि हो, साथसाथै हृदय विफलताको जोखिममा गर्भाशय दमनको संक्रमणको कारणले।
र कसरी ठीक सुत्न, तकिया मा वा यसको बिना?
यो अर्को विवादास्पद मुद्दा हो, एक बहस जसमा आधुनिक औषधिका प्रतिनिधिहरू र सोभियत सशक्तिकरणका एस्कुलपहरू एक-अर्काको नेतृत्व गरिरहेका छन्। पहिलो दावी छ कि एक तकिया को आवश्यकता छ, र अन्तिम मोडा, जो छैन। र अझै, कसरी सुत्न, सुँगुरमा वा यसको बिना? खैर, निस्सन्देह, तकिया मा, खासकर यदि तपाईं एक फिसल फिर्ता र व्यापक कंधे छ। केवल यो बेडिङ ठीक छान्नु पर्छ। सबैभन्दा स्वीकार्य विकल्प एक आर्थोपेडिक तकिया हो जुन तपाईंको शरीरको आकृति लिन्छ। तर यस अवस्थामा त्यहाँ केही नग्नहरू छन्। तकिया को उचाई तपाईंको कंधे को चौडाइ को बराबर हुनु पर्छ। अन्यथा, गर्दन एक सपना मा फ्लेक्स हुनेछ, जो बारी मा रगत को बिरुद्ध र दिमाग को लागि जागरण पछि रक्त को आपूर्ति मा अवरोध को नेतृत्व हुनेछ। तर यदि आर्थोपेडिक तकिया तपाईं को लागि धेरै महंगी छ भने, निराश नगर्नुहोस्। एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण र सामान्य पंख को साथ एकदम उपयुक्त छ।
गर्भवती महिलाहरु संग र ओस्टियोकोन्ड्रोसिस संग राम्रो तरिकाले सुत्न को लागी?
फेरि फेरि हामी मेडिकल प्रिन्ट्स द्वारा निर्देशित हुनेछौं। सबै पछि, गर्भावस्था र मास्कुलुक्लिकेटल सिस्टमको रोगहरू डाक्टरहरूको नजिकको निगरानी चाहिन्छ। त्यसोभए, गर्भवती महिलाहरूको लागि कसरी सुत्न सकिन्छ? गर्भवती मातृहरूका लागि उत्तम मुद्रा उनको पक्षमा छ। त्यसकारण स्पिन र आन्तरिक अङ्गहरू कम्तीमा लोड हुन्छ। पछाडि, यस अवस्थाको सबै सत्यता बावजूद, गर्भवती महिलाहरु वर्गीकृत, साथ साथै पेट मा सोन सक्दैन। पहिलो अवस्थामा, पेटको गुफाको आन्तरिक अङ्गहरूमा भार बढ्छ र, परिणामस्वरूप,
तर स्कोओलोसिस र स्पिनको अन्य रोगहरू भएका व्यक्तिहरूलाई उनीहरूको पछाडि राम्रो सुत्नुपर्छ। खैर, गर्भवती महिलाहरुका लागि, र ओपेर्निककोभको लागि उत्तम बेडिङ मध्यम नरमता र एक व्यक्तिगत छनौट तकियाको आर्थोपेडिक गद्दा हुनेछ। र कुनै काठ को ढाल वा भोक वाला पंखेडबेड।
यी साधारण नियमहरू पूर्ण मानव नींदको लागि अवस्थित छन्। तिनीहरूलाई टाँस्नुहोस्, र तपाई सधैँ उत्साहित र आराम गर्नुहुनेछ।