धेरै मानिसहरू शारीरिक व्यायामलाई इन्कार गर्छन्, तिनीहरूलाई जटिल र थकाइको रूपमा विचार गर्दै। यो विचार सही छैन, किनकी सरल, तर प्रभावकारी अभ्यासहरू, उदाहरणका लागि, एक पट्टी हो। त्यो व्यावहारिक रूप देखि कुनै contraindications छैन, तर एकै समयमा एक रैक धेरै मांसपेशिहरु समूह को लागि एक उत्कृष्ट लोड प्रदान गर्दछ।
सुरू गर्न, म यो व्यायामको फाइदाहरूको बारेमा कुरा गर्न चाहन्छु, किनभने यो एकदम ठूलो छ। सबैभन्दा पहिला यो प्रेसको लागि व्यायाम पट्टीको प्रभावकारिता को उल्लेख गर्न लायक छ, किनभने यो सधैं तनावमा छ। बटनहरू, ब्याक, पेट र जांघहरू पनि लोड छन्। त्यहाँ पछाडि बलियो बनाइएको छ, जुन एउटा सुन्दर मुद्राको कारण हुन्छ। रक्त परिसंचरण सुधार गर्दछ, जसले सेल्युलाइट र थप वोसो से छुटकारा पाउँछ। यहाँ यो अर्को सामरिक विषय विचार गर्न उपयुक्त हुनेछ - कति क्यालोरीहरूले व्यायाम पट्टी जलाउँदछ, र त्यसोभयो जब एक क्लासिक संस्करण गरेर, तपाइँ प्रति मिनेट 4-6 केजील गुमाउन सक्नुहुनेछ।
व्यायाम पट्टा सही गर्न कसरी वजन गुमाउने?
यो सही सुरूवात स्थिति लिन महत्त्वपूर्ण छ, जुन सानो विवरणमा काम गर्न योग्य छ। यसलाई लागू गर्न, मुख्य बिन्दुहरूलाई विचार गर्नुहोस्:
- तल झिकेर जोड दिनुहोस् र स्थिति ठीक गर्नुहोस् ताकि स्पिन सिधा छ। Pelvis देखि शरीर को माथि सम्म सीधा रेखा बनाइयो। कम फिर्तामा अनियमित प्रतिच्छेद, त्यसकारण कल्पना गर्नुहोस् कि पर्खालको विरुद्धमा थिचिएको छ। टाउको झुन्ड्याइनु पर्छ किनकि ठोरी स्पिन्डोपेन्डुलर हो।
- ह्यान्ड्सले क्यान्सरको अधीनमा राखे, र ब्रशले त्रिकोण सिर्जना गर्यो।
- तपाईंको पेटमा टाँस्नुहोस् र रकमा सबै समय थिच्नुहोस्। तपाईंको सास नलगाउनुहोस्।
- सन्तुलन कायम राख्न, तपाइँले ग्लुटस मांसपेशिहरु लाई अधिकृत गर्नै पर्छ, यसको अतिरिक्त, यसले काम गर्न अनुमति दिन्छ।
- खुट्टा सीधा हुनु पर्छ, त्यसैले घुटनोंमा मोडा नगर्नुहोस्। कृपया ध्यान दिनुहोस् कि मामलाको स्थिर स्थितिको लागि
यो हिप संयुक्त कि प्रतिक्रिया। - एकअर्कालाई सम्भव रूपमा नजिकको स्टॉपहरू राख्नुहोस्, यसले लोड बढाउँछ। यदि रैकमा रहन कठिन छ भने, आफ्नो खुट्टा थोडा फैलाउनुहोस्।
धेरै मानिसहरू व्यायाम पट्टी राख्न कति रुचि राख्छन्, र यसैले न्यूनतम समय अन्तराल 20 सेकेन्ड हो। समय क्रमशः एक मिनेटमा बढि हुनुपर्छ, र त्यसपछि, अझ बढी। यो दिन व्यायाम पट्टी गर्न कति पटक बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईं राम्रो नतिजा प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ भने, त्यसपछि यो दिन 3-4 पटक व्यायाम दोहोर्याउनु पर्दछ, तर यदि तपाई चाहानुहुन्छ भने त्यसो गर्नुहोला। यसका लागि धन्यवाद, मांसपेशिहरु लाई लगातार लोड प्राप्त हुनेछ।