चिसो मौसमको शुरुआतमा, प्रायः धागोहरू पार्कबाट फिटनेस क्लबहरूको दौडमा पुग्न सकिन्छ। बीचमा, जाडोहरूमा दौडिरहँदा क्यालोरीको ज्वरो बढ्ने कारणले वजन घटाउन गाह्रो हुन्छ।
जाडोमा दौड्ने वजन घटानेका लागि - सिद्धान्त र नियमहरू
जाडोमा स्ट्रीटमा दौड्ने प्लसहरूको सूचीमा लिनु अघि अगाडि बढ्नु भन्दा पहिले यो उल्लेखनीय छ कि यो लोडले सबैलाई उपयुक्त गर्दैन। पहिलो, कमजोर शरीरको साथ, यस्तो बलियो तनावले , प्राय: सम्भवतः पहिलो भाग पछि बीमारीको सामना गर्नेछ। दोस्रो कारक आहार हो। यदि एक व्यक्तिले एकदम कम कम क्यालोरी आहार देखाउँछ भने, माइनस तापमानमा जोगिङ्ग न केवल रोगलाई मात्र नेतृत्व गर्दछ, तर यो पनि चयापचयको बिग्रेको हुन सक्छ।
सामान्यतया, सर्दहरूमा जोगिँदै वजन घटानेको लागि स्वस्थ मान्छे सोसाइटी जो थोडीको क्यालोरीको रोकावट र शारीरिक विचलन अभ्यास गर्दछ। यस्ता व्यक्तिहरूलाई, जाडोमा दौडिने वजन घटानेको लागि एक असाधारण नतिजा - प्रति प्रशिक्षण सत्र 9 0 9 क्यालोरीहरू। यसको अतिरिक्त, एक तनावपूर्ण तनाव मा जीवित जीव, अझै पनि 4-5 घन्टा हुनेछ कि तीव्रता देखि मोटकीय मोटी भंडारहरुलाई प्रशिक्षण को जरुरी छ।
नतिजाहरूमा मात्र प्रसन्न हुन्छ, बिहानको दौडमा सर्तमा वजन कम गर्न तपाईंलाई तयार गर्न आवश्यक छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा सही लुगा र जूता हो। दुर्भाग्यवश, विशेष गैर-पर्ची स्पीकरहरू सस्तो हुन सम्भव छैन, तर ती चोटहरू जोगिन आवश्यक पर्दछ।
यसको अतिरिक्त, जाडोमा धावक एक लाइट तर तातो खेलकुद सूट, टोपी, एक मुखौटा, दहिरो आवश्यकता हुनेछ। वैसे, कस्मेटोजिस्टहरूले जोरजस्ती बिहान बिहान दौड्न नदिने सिफारिस गर्छन्, अन्यथा चिसो र हावाले छालालाई क्षति पार्न सक्छ।
जग्गाको सुरुवात गर्नु आवश्यक छ कि न्यानो-अप , जुन घर भित्र हुनुपर्छ। त्यसपछि तपाईलाई मुख्य कसरतको स्थानमा पुग्न तैयार र सजिलो दौड गर्न आवश्यक छ - त्यसैले मांसपेशीहरू गर्म रहनेछ। प्रशिक्षणको समयमा ब्रेकिंग केवल नाक, लामो समयसम्म समाप्ति र छातीको साथ आवश्यक हुन्छ।
चलाउनुहोस्, विशेष गरी शुरुवातका लागि, अधिमानतः सफा गरिएका मार्गहरूमा। अन्तिम प्रशिक्षण 20 मिनेट हुनुपर्छ, र त्यसपछि घर जगाउने - अभ्यास गर्न अभ्यास गर्दै। चार workouts भन्दा बढी के होईन एक हप्ता वांछनीय छैन - यो ओभरट्रेनिंग को प्रभाव को नेतृत्व गर्दछ।