यो polyunsaturated फैटी एसिड हो, जुन भ्रूण को विकास मा आमा र स्वास्थ्य को एक महान प्रभाव छ। तिनीहरू मानव शरीर द्वारा संश्लेषित छैन, त्यसैले तपाईंले निश्चित गर्नुपर्छ कि तिनीहरूले पर्याप्त रूपमा भोजन संग आपूर्ति गरेका छन्।
गर्भवती महिलाहरु को लागि ओमेगा 3 को लाभ के हो?
वैज्ञानिक अनुसन्धानले फैटी एसिडको सकारात्मक प्रभावलाई संकेत गर्दछ। ओमेगा-3 समय भन्दा पहिलेको राम्रो रोकथाम हो।
उनीहरूले विगतको गर्भावस्थामा विषाक्त रोगको जोखिम कम गर्न योगदान पनि गर्दछन्, जुन बच्चाको बारेमा आमाको स्वास्थ्यको लागि ठूलो खतरा हो।
साथै, ओमेगा-3 रक्तचाप कम गर्छ र भ्रूणको प्रतिरक्षा र तंत्रिका तवरहरू निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ। गर्भवती महिलाको लागि दैनिक दर 2.5 जी छ।
ओमेगा-3 को कमजोरीले बच्चाको भविष्यको स्वास्थ्यलाई प्रतिकूल असर पार्न सक्छ। समय संग, एलर्जी र atypical रोगहरूले आफूलाई महसुस गर्न सक्छ। दुर्भाग्यवश, हाम्रो देशमा प्रायः गर्भवती महिलाहरूमा आहारमा पलीयसरेटरेटयुक्त फैटी एसिडको कमी छ। र गर्भावस्थाको बीचमा स्थिति धेरै खराब छ।
ओमेगा-3 कहाँ छ?
अक्सर, ओमेगा-3 को पर्याप्त सेन्टिग्नको लागि, तपाईंले आफ्नो आहार समायोजन गर्न आवश्यक छ।
सबसे पहिले, फैटी एसिड को उच्च सामाग्री संग सब्जी तेल को रोजमर्रा को प्रयोग संग शुरू गर्नुहोस। यी तेलहरू राप्तीकृत, सोयाबीन र पाखुरा जस्ता तेलहरू छन् ।
त्यसपछि, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईको मोटो प्रकारका माछा प्रायः तपाईको तालिकामा म्याकरेर, हिरोइन, सामोन, ट्राउट, आदिमा देखा पर्छ। ओमेगा-3 पोल्ट्री, अण्डा जिरो, नट, बीउमा रिच।
गर्भवती महिलाहरूको लागि ओमेगा -3
गर्भवती महिलाहरु को लागि विटामिन ओमेगा -3 विभिन्न निर्माताहरु द्वारा प्रस्तुत गरिन्छ। यो मल्टीिटिमिन परिसरहरू फैटी एसिडको उच्च सामग्री जस्तै बहु-ट्याब्स Raskaus ओमेगा -3, गर्भवतीक प्लस ओमेगा-3 र यति उच्च। र पनि ओमेगा विटामम कार्डियो, एविट, आदि तपाईंको शरीरको मनपर्ने मनोवृत्ति र डाक्टरको सिफारिसहरूको अवलोकनले तपाईंलाई स्वस्थ बच्चा जन्माउन मद्दत गर्नेछ।