गर्भावस्था मा विटामिन ई - खुराक

दुर्भाग्यवश, भर्खरै यो सबै आवश्यक पोषक तत्व, भिटामिन र भोजनबाट माइक्रोटेन्टहरू प्राप्त गर्न असम्भव छ। हरेक वर्ष मासु, माछा, सब्ज र फलफूलको पोषण मूल्य कम हुँदैछ, र यसको लागि मेकअप गर्न, यो आहारमा भिटामिन र मल्टीविटामिन कम्प्लेक्सहरू परिचय गर्न आवश्यक छ। गर्भावस्थाको बेला, भिटामिनको लागि आवश्यक मात्रामा बढेको छ, किनकी बच्चा, जो बनाइन्छ, निर्माण सामाग्री चाहिन्छ। गर्भावस्था र यसको खुट्टामा विटामिन ई को भूमिका विस्तारमा विचार गर्नुहोस्।

गर्भावस्थामा भिटामिन ई (tocopherol) को महत्व र आदर्श

मानव शरीरको लागि भिटामिन ई को महत्व अधिकृत गर्न गाह्रो छ, यो भूमिका साँच्चै राम्रो छ। यसको मुख्य प्रकार्य एक प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट हो: यसले शरीर को कोशिकाहरु को मुक्त कणहरु को रक्षा गर्दछ र क्यान्सर कोशिकाओं लाई नष्ट गर्न मा मदद गर्दछ। भिटामिन ई अण्डाको परिपक्वताको लागि उत्तरदायी छ, मासिक धर्म चक्र को सामान्यकरण मा योगदान दिइन्छ। शरीरमा यसको कमी जलाशय को कारणहरु मध्ये एक हुन सक्छ। टोकोओफेरोलले शरीरमा ओक्सीजनको यातायातलाई सामान्य बनाउँछ र रक्तकोटको गठनलाई रोक्छ।

भिटामिन ई को सुरक्षात्मक भूमिका उल्लेख गर्नु असम्भव छैन, जसले प्रतिरक्षा बढाउन मद्दत गर्दछ, संक्रमण र प्रतिकूल पर्यावरणीय प्रभावहरूको सामना गर्दछ (कोशिकाको उत्परिवर्तन को विभाजन रोक्न, जिससे कैंसरको विकास को रोकथाम)। त्यसैले गर्भावस्थाको समयमा भिटामिन ई को महत्व के हो? पहिले नै उल्लेख गरिएको छ, यसले कोशिका विभाजन गर्न जीन उत्परिवर्तन को विकास रोक्छ, र भ्रूण कोशिकाहरु लगातार विभाजित हुन्छन्। यसकारण, गर्भावस्थाको समयमा भिटामिन ई को पर्याप्त खुराक लिनु भ्रूणमा विषैले र विकारहरूको विकासलाई रोक्छ, र सांसप्रणालीको विकासमा पनि भाग लिन्छ। यसको अतिरिक्त, यो भिटामिन गर्भावस्था कायम राख्न र प्रायः गर्भपात रोक्न मद्दत गर्दछ, र प्लसेंटा बनाउन र यसको कामलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ।

गर्भवती महिलाहरु को लागि भिटामिन ई - खुराक

गर्भवती महिलाहरु को लागि भिटामिन ई को आदर्श 20 मिलीग्राम हुन्छ र शरीर को दैनिक आवश्यकताहरु संग मेल खाछ। आवश्यकताको आधारमा, भिटामिन (200 मिलीग्राम र 400 मिलीग्राम) को ठूलो खुट्टाहरू निर्धारित गर्न सकिन्छ। विटामिन ई गर्भावस्थामा, निर्देशन अनुसार, तपाईं प्रति दिन 1000 मिलीग्राम भन्दा बढी लिन सक्नुहुनेछ, तर अझै पनि यो एक डाक्टर संग परामर्श गर्न राम्रो छ। भिटामिन ई मृगिभिन परिसरहरु को एक भाग को रूप मा नशे मा सकते हो जो यिनीहरुमा समृद्ध हो, साथै भोजन को। टोकोफेरोलको ठूलो ठूलो प्रतिशत अखरोट, बीउ , गुलाब कूल्दो, वनस्पति तेल र अण्डामा पाइन्छ। भिटामिन ई लिनको लागि एक महत्त्वपूर्ण अवस्था हो - यसले लोभ हुनसक्ने प्रभाव अन्तर्गत फलाम युक्त मासुहरू (मासु, सेब) संग नराख्नुहोस्।

गर्भावस्थामा भिटामिन ई को ओवरडोज

गर्भावस्थाको समयमा भिटामिन ई भन्दा बढि सेवनले नकारात्मक नतिजा ल्याउन सक्छ। टोपीफेरोल एक मोटो-घुलनशील भिटामिन हो, यसले एडिओज ऊतकमा संचित गर्न सक्दछ, जुन गर्भावस्थाको समयमा एकदम बढेको छ। त्यसोभए यसले मांसपेशिहरु लाई अधिक लोचदार बनाउँछ बच्चाहरु लाई जन्म दिइन्छ, त्यसैले गर्भावस्थाको अन्तिम महिनामा यसलाई यसलाई नियुक्त गर्न आवश्यक छैन। केही स्रोतहरूमा, अध्ययनका विशिष्ट तथ्याङ्कहरू दिइन्छ, गर्भवती महिलाहरूले गर्दा ठूलो खुराकमा टोपीफेरोल गरे। यस्ता आमाहरू जन्मेका केही छोराछोरीहरू हृदय समस्या थिए। यो फेरि संकेत गर्दछ कि ठूलो खुराकहरुमा भिटामिन ई को नियुक्ति महान सावधानी को आवश्यकता छ।

यसकारण, भविष्यसूचक खुट्टामा भिटामिन ई गर्भवती स्त्री र भ्रूणको जीवलाई प्रभाव पार्छ, गर्भधारण र बच्चालाई सहन मदत गर्न। अनौठो ठूलो खुट्टा टोकोकोडोल लगाउँदा लक्षणहरू हुन सक्छ कि एक ओभरडोजलाई संकेत गर्दछ। सम्झनुहोस् कि भिटामिन पूर्णतया हानिकारक औषधीहरू होइनन्, उनीहरूको नियुक्तिले सक्षम व्यक्तिबाट व्यक्तिगत दृष्टिकोणको आवश्यकता पर्दछ।