तनाव प्रतिरोध कसरी विकास गर्ने?

सबै भन्दा कठिन परिस्थितिहरु बाहिर जान्न, एकदम विषेश तनाव संग, एक विजेता हुन को लागी, एक सिक्न कसरी सिक्न को लागी। यदि तपाईं जान्दछन् कि तपाई कसरी तनाव प्रतिरोध विकास गर्न सक्नुहुन्छ।

तनाव को प्रतिरोध को विकास को तरिका

त्यहाँ सामान्य नियमहरू र प्रविधिहरू छन् जसले तनावको प्रतिरोध गर्न खोज्न मद्दत गर्दछ:

• यो पर्याप्त नींद प्राप्त गर्न आवश्यक छ - एक राम्रो रमाइलो व्यक्ति धेरै भन्दा कम calmer छ जसले सानो या खराब रूपमा निस्कन्छ;
• काम पछि, विश्राम र विश्रामको लागि समय खोज्न पाउनुहोस्;
• यदि तपाईंसँग एक शौक छ भने, यो मात्र तनाव प्रतिरोध विकास कसरी गर्ने भनेर बुझ्न धेरै सजिलो हुनेछ, तर यसलाई पत्ता लगाउन पनि।

तनावले शरीरको आन्तरिक प्रक्रियाहरूलाई असर गर्छ र प्रायः धेरै रोगहरूको कारण, विशेष गरी, जस्टिनस्टाइनललल, तंत्रिका, हृदय रोग। दोहोरी तनावपूर्ण परिस्थितिहरूको सामना गर्ने व्यक्तिहरूले हृदयघात, तंत्रिका ब्रेकडाउन, पेट अल्सरहरू हुन सक्छ। यी अवस्थामा, प्रायः प्रश्नहरू प्रश्नहरू छन् कि यो तनाव प्रतिरोध र विकासका लागि यो सम्भव छ कि यसको लागि के गर्न आवश्यक छ।

एक नियमको रूपमा, घरमा हामी कम से कम सानो र शांत आराम गर्ने मौका पाउँछौं, तर काममा प्रायः प्रायः एक अवस्थामा हुन्छ, यसैले कुनै फरक पर्दैन, सबै परिस्थितिहरूमा शान्त रहन सिक्न जान्छ र काममा तनाव प्रतिरोध कसरी विकसित गर्न जान्छ। ।

कार्यस्थलमा तनावबाट आफूलाई कसरी सुरक्षित राख्नुहुन्छ?

तनावको प्रतिरोध गर्न को लागी थुप्रै तरिकाहरू छन्, र काममा शान्तता घरमा निर्माण गर्न आवश्यक छ।

1. एक विपरीत बौछार लिनुहोस्, स्विमिंगको लागि जानुहोस्।
2. फिटनेस वा व्यायाममा संलग्न हुनुहोस्, व्यायाम गर्नुहोस्।
3. तपाईंको मनपर्ने व्यवसायको लागि समय खोज्नुहोस्।
4. शारीरिक गतिविधि समायोजन गर्नुहोस्।
5. सम्भव भएमा, काममा जानुहोस् र खुट्टामा काम गर्नुहोस्।
6. आफ्नो साथीहरूको मालिकको प्रबंधनको व्यवहार र तरिका संग छलफल नगर्नुहोस्।
7. काममा सहकर्मीहरूको साथ सानो सकेसम्म संवाद गर्न प्रयास गर्नुहोस्, जुन तपाइँले राम्रो भावनाहरू गर्नुभएन।
8. सहकर्मीहरू देखाउने प्रयास नगर्नुहोस् जुन तपाईंले जान्नुहुन्छ र कसरी गर्ने गर्दछ।
9. धूम्रपान कम गर्नुहोस्।
10. पुस्तकहरू पढ्नुहोस्, कन्सर्टमा जानुहोस्, उत्सवहरू, रोचक मानिसहरूसँग रचनात्मक सभाहरू।