तनाव-प्रतिरोध व्यक्तिगत व्यक्तित्व वा भलाइको लागि हानिकारक परिणाम बिना बौद्धिक, अस्थायी, भावनात्मक र कुनै पनि अन्य तनावहरू राख्न मद्दत गर्न व्यक्तित्व विशेषताहरूको एक संयोजन हो। एकै समयमा, तनाव प्रतिरोधको उच्च सूचक सामान्यतः कठोरताबारे बोल्छ, जसले उत्तम जीवनमा मानव जीवनलाई असर गर्दैन। यदि तपाईं थाहा छैन भने यो आंकडा तपाईँको मामलामा कति उच्च छ, यो तनाव प्रतिरोध को निर्धारण को लागि परीक्षा पास गर्न को लागी लायक छ, जसले तपाईंलाई आफ्नो मनोचिकित्सक कितनी मजबूत समझने को अनुमति दिनेछ।
तनाव प्रतिरोधको लागि परीक्षण
तनाव प्रतिरोधको निर्धारण गर्ने तरिकाले हामीलाई बुझ्न अनुमति दिन्छ। तपाईं तनाव संग सम्बन्धित गतिविधिहरु को लागि तयार हुनुहुन्छ, र तपाईंलाई यसलाई विकसित गर्न को लागी उपायहरु को आवश्यकता छैन (यो प्रशिक्षण, आदि मा हासिल गरेर प्राप्त हुन्छ)। हाम्रो समयमा, तनाव प्रतिरोधको मूल्याङ्कन प्रायः भर्ती हुँदा गरिन्छ, किनकी धेरै विशेषताहरूले उच्च स्तरको तंत्रिका तनावको आवश्यकता पर्दछ।
हामी तनावको प्रतिरोधको सरल निदान प्रदान गर्दछौं, जुन तपाईंको स्तर चिन्ता र आत्म-नियन्त्रणको क्षमता प्रकट गर्दछ। यस अवस्थामा, तपाईं कुनै पनि प्रश्नको लागि तीन समान जवाफहरू प्रस्तावित गर्दै हुनुहुन्छ:
- "हो, निश्चित" - 3 बिन्दुहरू;
- "हो, तर धेरै धेरै छैन" - 1;
- "होइन, कुनै कार्यक्रममा" - 0।
उत्तरको अन्त्यमा बिन्दुहरूलाई सारांश दिनुहोस्। मुख्य कुरा - आफैलाई ईमानदार हुनुहोस्, किनभने यो तनाव प्रतिरोधको लागि आत्म-सम्मानको परीक्षा हो, र यस अवस्थामा तपाईंको ईमानदारी धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
प्रश्नहरू:
- क्या तपाईं एक क्रमांकित पृष्ठ द्वारा एक अखबार मा परेशान हो किनकी तपाईं को रुचि को एक लेख मुद्रित छ?
- के "वर्षहरूमा" महिलाको नापसंद, जो जवान केटी जस्तो लुगा लगाइएको छ?
- के तपाइँ वार्तालापको समयमा आफ्नो अन्तरक्रियाको अंतरंगता संग असहज हुनुहुन्छ?
- के एक सार्वजनिक स्थान वा सडकमा धूम्रपान गर्ने स्त्री तपाईंलाई चिन्ता छ? के तपाईले तपाईंलाई डराउनु भएको होईन?
- के तपाईले नाकहरूमा एउटा व्यक्तिको अनुहारमा नमनपराउनु भएको जस्तो लाग्छ?
- कसैले कसैलाई हँसिन्छ भने तपाई चिन्ता गर्नुहुन्छ?
- के तपाईं जीवन सिकाउनुभएको छ जब तपाईं असक्षमताको लहरमा हुनुहुन्छ?
- के तपाईं दोस्रो पटक सधैं ढिलाइ भएको छ भने कष्टित हुनुहुन्छ?
- के तपाईं सिनेमामा लगातार स्पिन र टिप्पणी गर्ने चलचित्रमा कष्टप्राप्त हुनुहुन्छ?
- के तपाई पढ्न योजना बनाउनु भएको पुस्तकको कथा बताउनुहुन्छ जब तपाई धेरै नाराज हुनुहुन्छ?
- जब तपाईं अनावश्यक चीजहरू दिनुभएको बेलामा तपाईं ईमानदारीपूर्वक अपमानजनक हुनुहुन्छ?
- के तपाईं ठूलो स्वरमा चिन्तित हुनुहुन्छ वा फोनमा सार्वजनिक यातायातमा कुरा गर्दै हुनुहुन्छ?
- के तपाईं मनपर्ने महसुस गर्नुहुन्छ, कसैले कसैलाई इत्रको बलियो गन्ध लगाउन सक्छ?
- के तपाईं एक कुराकानीको समयमा सक्रिय रूपमा उत्तेजित व्यक्ति द्वारा कष्टित हुनुहुन्छ?
- जब तपाईले बोल्ने विदेशी शब्दहरू बोल्नुभयो भने तपाई कष्टित हुनुहुन्छ?
परीक्षण समाप्त भएको छ, परीक्षणमा तनाव प्रतिरोधको नतिजा जाँच गर्नु अघि तपाईंले प्राप्त गरेका बिन्दुहरूको योगलाई गणना गर्नुहोस्।
- 36 भन्दा बढी अंकहरू। तपाईंको तनाव-प्रतिरोधको स्तर कम छ, तपाईं रङ्ग बाहिर कुनै पनि, कहिलेकाहीं पनि निर्दोष भागबाट बाहिर निस्कन सकिन्छ। धेरै नजिक आफ्नो मन खराब गर्न सक्छ, र कहिलेकाहीं यसलाई फिर्ता गर्न गाह्रो हुन सक्छ। जीवनको गुणस्तर सुधार गर्न तनाव प्रतिरोध बढाउनको लागि तपाइँलाई कुनै पनि प्रशिक्षणको गुनासो गर्न सल्लाह दिइएको छ।
- 13 देखि 36 सम्म। तपाईंको तनाव प्रतिरोध प्रतिरोधस्तर औसत हो। तपाईं एक व्यक्ति हो जुन सामान्यतया तनावपूर्ण परिस्थितिहरु संग राम्रो तरिकाले प्रतिलिपि गर्दछ, तर यदि केहि गम्भीर हुन्छ, यसले तंत्रिका भंग गर्न सक्छ।
- भन्दा कम 13. तनाव प्रतिरोधको स्तर तपाइँको उच्च छ। तपाईलाई बाहिर निकाल्नको लागी, तपाईलाई साँच्चै गम्भीर घटनाको आवश्यक पर्दछ। तपाईं सजिलै दुःखहरू सहन र अरूलाई वफादार हुनुहुन्छ। मुख्य चीज यस्तो विचलित रवैयासँग पनि लिइएको छैन: तपाईंको नातेदारहरूले यसलाई व्यक्तिगत रूपमा लिन सक्छन्।