तनाव त्याग्ने थुप्रै तरिकाहरू छन्। तर सबैले बिर्सन्छन् कि समस्याको समाधान गर्न सबैभन्दा सुलभ र प्रभावकारी तरिका यसको निक्षेप हो। त्यसोभए, जब तनाव र शान्त तवरिकाहरू कसरी छुटकारा लिन सोधे, पहिलो उत्तर हो: तनावपूर्ण अवस्थाबाट बच्न प्रयास गर्नुहोस्।
निस्सन्देह, धेरै भन्नेछ कि यो धेरै मानिसहरु को स्पष्ट आक्रामक उत्तेजना प्रतिक्रिया को प्रतिक्रिया छैन, तर अर्को तर अझै पनि यो सबै भन्दा माथि प्रयास गर्ने। शब्दहरू जहाँ रुँदै जान्छ त्यहाँ जानु नदिनुहोस्, र हृदय तपाईंको छातीबाट बाहिर निस्कन्छ।
कत्तिको दबाबले तनाव वा तपस्याको तनाव हटाउन सक्छ?
यदि तपाइँ अझै एक तनावपूर्ण अवस्थामा हुनुहुन्छ भने, यो चाँडै यसको लक्षण हटाउन धेरै महत्त्वपूर्ण छ, किनकि तनावले संचय गर्ने सम्पत्ति छ, र त्यसपछि यो केवल खराब हुनेछ।
असीमित रूपमा, तंत्रिकालाई शान्त गर्ने सबैभन्दा प्रभावकारी तरिका शारीरिक हो। सास फेर्नको लागि यो ताल र गहिरो बनाउनुहोस्। त्यसपछि आफ्नो मुख खोल्नुहोस् र कम जबरजस्ती च्याटमा च्याट गर्नुहोस् - तनाव राज्य पनि कमजोर हुनु पर्छ। तपाईंको पछाडि, क्यान्सर, सम्भव भए आराम गर्नुहोस्, त्यसपछि पट्टीमा लट्याउनुहोस्।
अझै बस्न नदिनुहोस् ताजा हवामा जानुहोस् र बीस मिनेट पैदल यात्रा गर्नुहोस्। यो पूर्ण तरिकाले राम्रो मन मा तिर्नेछ।
लामो समयसम्म तनाव र तनाव कसरी हटाउने?
यो विशेष गरी कठिन दिनको काम पछि साँझमा सान्त्वना पाउन महत्त्वपूर्ण छ।
- सबैलाई आफैमा राख्नुहोस् । यो आवश्यक छैन, निस्सन्देह, र रोकाउन, तर केवल तपाईंको समस्याहरूको बारेमा एक जना मायालु एक कुरा बताउनेछ मदतकारी हुनेछ।
- स्नान वा स्नान लिनुहोस् । असाधारण मात्रामा, पानी सुख्खा रूपमा मानव शरीरमा काम गर्दछ। पानीको प्रक्रियाको दस मिनेट पूर्णतया तपाईंको शान्तिको बहाल गर्न सक्दछ।
- सकारात्मक हुनुहोस् । यदि केहि तपाईं खुशी ( शौकहरू , संचार, किताब पढेर) ल्याउनुहुन्छ, त्यसपछि तुरुन्तै यसलाई गरौं।
महिलालाई तनाव कसरी कम गर्ने?
सबैलाई थाहा छ, एक महिला एक बेजोड प्राणी हो, त्यसैले उनी एक विशेष दृष्टिकोण चाहिन्छ। सबैलाई तल उल्लेखित गरिनेछ जुन माथि लेखिएको थियो बहिष्कार गर्दैन। केवल मानिसहरूका लागि, निम्न प्रविधिहरूले काम गर्दैनन्।
नकारात्मक महिलाको एक ठूलो स्रोतको रूपमा तनाव र तंत्रिका तनाव हटाउनुहोस् अरोमेरेपीपी प्रयोग गर्न सकिन्छ। प्रभाव बढाउन, तपाईं शान्त प्रकाश संगीत पनि समावेश गर्न सक्नुहुन्छ र आफैलाई अनुहार मास्क बनाउन सक्नुहुन्छ।
स्टोरको यात्राले तपाईंको मूडलाई पनि सुधार गर्न सक्छ। तपाईं केहि पनि किन्न छैन, बस आरामको मजा लिनुहोस्। वैकल्पिक रूपमा, तपाईं मालिश पार्लर भ्रमण गर्न सक्नुहुन्छ।