ब्रोकोली, भापमा स्वादिष्ट र अविश्वसनीय उपयोगी डिश हो। र यदि तपाईं बहुभाषीसँग पकाउनु हुन्छ भने, तपाईं समय बचत गर्नुहुन्छ र मिनेटको कुरामा मासुको लागि भयानक जुत्ता बनाउनुहुनेछ।
ब्रोकोली बहुभाषी मा भाप भयो
सामग्रीहरू:
- ब्रोकोली ताजा - 970 जी;
- लसुन - 3 दाँत;
- नींबू - 30 जी;
- जैतून का तेल - 45 मिलीलीटर;
- मिर्च मिर्च - 10 जी;
- सोया अंधेरे चटनी - 25 मिलीलीटर;
- मसलाहरू।
तयारी
तपाईं एक बहुभाषी मा भाप भयो ब्रोकोली खाना पकाउनु अघि, गोभी सावधानी सेवन, स्टेम कट र फ्लोरोसिस मा कटौती। हामी तिनीहरूलाई भाप कंटेनरमा फेंकन्छौं, र केही चश्मा पानीको कटोरामा राख्छ। उपकरण खोल्नुहोस् र 10 मिनेटको लागि "स्टीममा" पकाउनुहोस्।
त्यसोभए, हामी एक सानो फ्राइङ प्यान लिन्छौं, जैतून को तेल डालना, यसलाई तातो र प्रेस को माध्यम ले शुद्ध लहसुन निचोल्नुहोस्। 30 सेकेन्डपछि, लेमन बाहिरको रस बाहिर निस्कनुहोस् र चिनी मिर्चको स्वाद थप गर्नुहोस्, पतली स्ट्रिप्समा काट्नुहोस्। धेरै अन्त मा, हामी सोया सस को परिचय, यसलाई मिश्रण गर्नुहोस, नमक यो स्वाद र यसलाई आग देखि हटान।
ब्रोकोलीलाई प्लेटमा फैलियो, सुगंधित तेलको साथ राख्नुहोस् र कटा जडीबुटीहरू संग सजाउनुहोस्।
भित्ता ब्रोकोलीसँग कुखुरामा बहुक्रो
सामग्रीहरू:
- चिकन फिलेट - 420 जी;
- जमे भएका ब्रोकोली - 350 जी;
- shiitake मशरूम -3 पीसी।
- हरियो प्याजको पखेटाहरू - स्वाद गर्न;
- अदरक grated - 20 जी;
- हल्का तेल तेल - स्वाद गर्न;
- ग्रीस को ग्रीस।
मज्जाको लागि:
- सोया डार्क चटनी - 2 चम्मच। चम्मच;
- चावल शराब - 10 मिलीलीटर;
- sugar - pinch;
- स्टार्च - 10 जी।
तयारी
एक कटोरा मा, सबै अवयवहरु को धुरी को लागि मिश्रण गर्नुहोस, चिकन पलायन फैलयो, कटा भयो, र 30 मिनेट को लागि छोडें। अब हामी ब्रोकोली, मशरूम, हरियो प्याज र अदरक तयार गर्छौं।
हामी बहुभाषी घुमाउँछौं, जमेको ब्रोकोलीले स्टिकरको ग्रिलमा राख्नु, केही चश्मे पानीलाई कटोरामा राख्नुहोस् र उपयुक्त मोडमा 5 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्। त्यसपछि हामी गोभीमा एक प्लेटमा राख्नुभयो, र एक छेउमा हामी पकाएको पट्टा फैलियो। कटा अदरक संग छिटो, ढक्कन संग कवर र 15 मिनेट को लागि मासु भाप। अर्को, हामी एक जोडी को लागि अन्य 7 मिनेट को लागि सबै तरकारी, गोभी र टोस्ट बाहिर राख्छ। खाना पकाउने अन्तमा, तिल तेल र सोया सस संग पकवान छिन्नुहोस्, सिलिन्ड्रोसँग गार्निश र मेटलमा सेवा गर्नुहोस्।
बहुसंख्यक मा बहाली ब्रोकोली संग माछा
सामग्रीहरू:
- ताजा सामन - 350 जी;
- hops-suneli - स्वाद गर्न;
- नींबू प्राकृतिक रस - 10 मिलीलीटर;
- ब्रोकोली - 200 जी;
- मसलाहरू।
तयारी
हामी सामनलाई प्रसोधन गर्छौं, यसलाई धुलाई, यसलाई स्लाइसमा काट्नुहोस् र कटोरामा राख्नुहोस्। मसाले स्वादका साथ स्वादको साथ माथि, हप्स-सनीली र नींबूको रस डाल्न। ब्रोकोली फ्लोरोसिसन्स को नजिकै र बहुभाषी मा रूप को सेट, कटोरा मा धेरै चश्मा को ठंडे पानी मा डाल दिए। ढक्कन संग उपकरण बन्द गर्नुहोस्, वांछित मोड चयन गर्नुहोस् र लगभग 35 मिनेट पत्ता लगाउनुहोस्।