वजन घटाने को लागि कम से कम कैलोरी व्यंजन जरूरी नहीं नींबू को रस को ड्रेसिंग संग हल्का सलादहरु। यस वर्गमा सूप, र सलाद, र तातो, र केहि प्रकारका डेसर्टहरू पनि समावेश गर्न सकिन्छ। धेरै कम कार्बोहाइड्रेट पनि कम-कैलोरी व्यंजनहरू नबिर्सनुहोस्, जसमा धेरै कार्बोहाइड्रेट , यो दिनको पहिलो भागको लागि छोड्न राम्रो छ, र दिउँसोमा प्रोटीन र सब्जिहरु लाई प्राथमिकता दिनुहोस्।
धेरै कम-क्यालोरी स्लिमिङ बर्तनको लागि व्यञ्जनहरू
क्यालोरीमा कम बर्तनको व्यंजनहरू विचार गर्नुहोस्, र एकै समयमा तिनीहरू दैनिक भोजनको लागि र उत्सव मेनुका लागि उपयुक्त छन्।
चिहानको साथ सलाद (प्रति 100 ग्राम 55 किलोग्राम)
सामग्रीहरू:
- चिंराट - 200 जी;
- टमाटर - 1 पीसी।;
- बल्गेरियाई काली मिर्च - 0.5 पीसी।
- ककड़ी - 0.5 पीसी।;
- प्याज - 0.5 पीसी;
- नींबू रस - 1 चम्मच। l।;
- जैतून को तेल - 1 चम्मच।
- नमक, काली मिर्च - स्वाद।
तयारी
3 मिनेट भित्र, चिन्ता, पिक्सेल उड्नु र नींबूको रस संग छिटो। तपाईंको प्राथमिकता अनुसार सब्जियोंलाई स्वाद गर्नुहोस्। सबै घटकहरू चाल, सलाद गार्नी जडीबूटीको रस, तेल, नुन र काली मिर्चको साथमा सिजन र मौसम।
सब्जी नाश्ता मशरूम संग (70 किलो कैल प्रति 100 ग्राम)
सामग्रीहरू:
- courgette - 200 g;
- बैंगलोर - 200 जी;
- मिर्च मिर्च - 1 पीसी।;
- च्याम्पियनहरु डिब्बाबंद - 50 जी;
- नींबू - 0.5 पीसी।;
- जैतून को तेल - 30 जी;
- नमक, काली मिर्च, साग - स्वाद।
तयारी
काली मिर्चको टुक्रा, एब्यूबेराइन र लोक्किनी सर्कलहरूमा 1-1.5 सेन्टिमिटर मोटाईमा काटिन्छ। जैतूनको तेल, नींबूको काली, काली मिर्च र नमक 30-40 मिनेटमा सब्जिहरू मार्नुहोस्, त्यसपछि 20-30 मिनेटको लागि ओवनमा पकाउनुहोस्। बेक्ड सब्जियां एक डिश मा राखयो, आफैं को बीच बदले, मशरूम र जड़ी बूटियों संग पकवान को सजाय, अन्न को बनी संग छिरी। वजन घटानेको लागि यो कम-कैलोरी डिश मासु, पोल्ट्री वा माछाको लागि हल्का रात्रि या एक साइड डिश हुन सक्छ।
क्यालोरीको संकेत संग वजन घटाने को लागी कम-क्यालोरी हट व्यंजनहरू
सबभन्दा कम सम्भव समयमा वजन घटानेको लागि कोहीले कम-क्यालोरी व्यंजनहरूको तयारी गर्न सक्छ। तिनीहरूको मुख्य गोप्य कुरा कम फाइबर सामग्री, औद्योगिक सोसाइटीको अस्वीकार, सब्जिहरु को सक्रिय प्रयोग संग उत्पादन को प्रयोग हो।
भरिएको ज्यूचिन (75 केजील)
सामग्रीहरू:
- Zucchini - 500 g;
- बीफ वा ग्राउण्ड बीफ - 250 जी;
- टमाटर - 1 पीसी।;
- प्याज - 1 पीसी।;
- गाजर - 1 टुक्रा;
- लसुन - 2 लौंग;
- नींबू - 0.5 पीसी।;
- जैतून को तेल - 30 जी;
- नमक, काली मिर्च, साग - स्वाद।
तयारी
मासु, प्याज, गाजर, टमाटर र लसुन, काली मिर्च र नुनबाट फोहोरको तयारी गर्नुहोस्। स्क्वाश कुनै नरम छालाबाट सफा गरिएको छ, यदि आवश्यक भए 1.5 सेमीको मोटाईमा सर्कलहरूमा काट्नुहोस्, कोर हटाउनुहोस्। प्रत्येक सर्कलको लागि मिनिसिङ मासुको "बन्स" ले यसलाई थोपा पुर्याउँछ र यसलाई पकाउने ट्रेमा राखेर तेलको साथ स्नेह गरिन्छ। बेकिंग ट्रे मा एक सानो पानी डालो, ताकि यसले व्यायाम को बीच मा छुपाउँछ । ओवनमा प्यान राख्नुहोस् र 30-40 मिनेटको तापमान 200 डिग्रीको तापमानमा पकाउनुहोस्।
पोलक, प्याजको साथ पकाएको (प्रति 100 ग्राम प्रति किलो 75 किलो)
सामग्रीहरू:
- प्रदूषण को फिललेट - 500 जी;
- प्याज - 1 पीसी।;
- खट्टा क्रीम 10% - 5 चम्मच;
- नमक, काली मिर्च - स्वाद।
तयारी
फिलट्स पोर्चक डिफ्राट, अंश मा कटौती, नमक र मसाले संग आवरण र एक बरसातको डिशमा राख्नुहोस्। माथिल्लो प्याजको सेमेरायरहरू र खट्टा क्रीम। 30 मिनेटको लागि बेक गर्नुहोस्। यो माछा खाना या लंच को लागि आदर्श विकल्प हो।
मेनु व्यञ्जनहरू कम वजनको लागि कम-क्यालोरी व्यंजनहरूको छनौट गर्न, तपाईं केवल आकृतिमा हानि बिना आहार विविधता गर्न सक्नुहुन्न, तर अवरोधहरू पनि रोक्न सक्दछ जुन प्रायः तीव्र र अपमानजनक आहारमा वजन गुमाउन खोज्छ। ठीक समयमा खाने समय समयमा, तर नियमित रूपमा, परिणाम प्राप्त गर्न धेरै छिटो हुनेछ।