तेज थकान - कारणहरू

यदि तपाईं लामो काम दिन पछि वा यात्रा पछि थकित हुनुहुन्छ भने, यो सामान्यतया सामान्य छ। तर, यदि यो हरेक दिन जारी रहन्छ, बिहान सम्म साँझ सम्म तपाईं निचोने नींबू जस्तै महसुस गर्नुहुन्छ, तपाईलाई ध्यान दिन आवश्यक छ, बुझ्नुहोस् कि यदि ती तेज थकान केही गम्भीर कारणहरू छन् र फेरि के महसुस गर्न सकिन्छ शक्ति र ऊर्जाबाट पूर्ण।

थकान शरीर को एक राज्य हो जुन मानसिक या मांसपेशियों को बहाव को कारण यसको कार्य क्षमता को स्तर कम हुन्छ।

थकान बढ्यो - कारणहरू

1. सन्तुलित पोषणको कमी
2. बाँकीको लागि अपर्याप्त राशि।
3. लामो समयसम्म, सक्रिय भौतिक कार्य।
4. गर्भावस्था।
5. थाइरोइड रोग।
6. अवसाद अवस्था।
7. अल्कोहल पेय पदार्थको दुर्व्यवहार।
8. हालै हस्तान्तरण गरिएको संक्रामक रोग वा ARVI।

शारीरिक थकानको लक्षण

1. लय को उल्लङ्घन।
2. सटीकता घट्यो।
3. कुनै पनि आचरण प्रदर्शन गर्दा कमजोरी।
4. सन्तुलनमा कमी आंदोलनमा।

मानसिक थकान को लक्षण

1. अवरोध।
2. घृणा।
3. आँसु
4. मानसिक कार्य को गिरावट।
5. दृश्य तीव्रता प्रभावित
6. भूख को हानि।

थकान बढ्यो

वृद्धि थकान ऊर्जा को थकावट को एक भावना हो, यस सन्दर्भ मा, तपाईं या त सबै समय सोना चाहते हो, या झूठ। गम्भीर शारीरिक कामको साथ, भावनात्मक उलझन, खराब आराम, शरीरको यो प्रतिक्रिया धेरै प्राकृतिक छ। कहिलेकाहिँ थकानले मानसिक वा शारीरिक रोग देखाउन सक्छ।

यदि बढि थकान केही रोगको कारणले गर्दा, बाकी बावजुद यो धेरै लामो समयसम्म पुग्न सक्छ। यो उल्लेखनीय छ कि थकान को लामो समय पनि गतिविधि को चरणहरु द्वारा प्रतिस्थापित गर्न सकिन्छ।

सामान्य थकानको सामान्य अवस्था अग्लो अवधिमा किशोरहरूको लागि हो। यस चरणमा किशोरहरूको मनोवैज्ञानिक वातावरणले महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।

सामान्यतया, यस्तो थकान एक मेटाबोलिक विकारद्वारा वा हार्मोनल स्तरमा परिवर्तन भएको, एक पोषण।

यो ध्यान नगर्ने उल्लेखनीय हुनेछैन कि छिटो थकान र डरावनेपन न्यूरेस्थेनिया (एन्थेरिया) को संकेत हुन्। यो अवस्था न्यूरोसहरूसँग धेरै रोगहरूमा निहित छ। त्यस्ता व्यक्तिहरूले हल्का वा तीव्र शोरलाई उज्ज्वल पार्न धेरै संवेदनशील प्रतिक्रिया गर्छन्। यसबाट तिनीहरूले लगातार सिरदर्द अनुभव गर्छन्, थकित महसुस गरे तापनि उनीहरूले भर्खरै आराम गरे। तिनीहरू यसलाई आराम गर्न गाह्रो लाग्छ, तिनीहरू सधैं चिन्ता महसुस गर्छन्। न्युरोटिक रोगीहरू ध्यान केन्द्रित गर्न गाह्रो हुन्छन्। तिनीहरू बिखराएका छन्। अक्सर, भोजन को पाचन को एक रोग छ।

कमजोरी र थकानले पुरानो थकानको लक्षण हुन सक्छ। यो शरीर मा शारीरिक र मनोवैज्ञानिक भार को ठूलो संख्या द्वारा व्याख्या गरिएको छ। र यी अधिक लोडहरू, अधिक व्यक्तिको शरीरले अक्सीजन चाहिन्छ।

वृद्धि भएको असामान्य वा शारीरिक थकान चयापचय उल्लंघन (हार्मोन, लेक्टिक एसिड र अमीनो एसिड को शरीर मा अनावश्यक संचय) को नेतृत्व गर्दछ। नतिजाको रूपमा, चयापचय प्रक्रियाहरू अवरोधित छन्, र चयापचयका उत्पादन ऊतकहरूबाट व्युत्पन्न छैन।

थकानसँग कसरी व्यवहार गर्ने?

1. सार्न नबिर्सनुहोस् शारीरिक लोडले सोनोरफिन्स (आनन्द हार्मोन) उत्पादन गर्न सक्दछ जुन तपाईंको निद्रा बलियो बनाउँछ, रगतमा रातो रगत कक्षहरूको संख्या बढ्दै, कोशिकाहरूको ओक्सीजन आपूर्ति सुधार गर्दछ।
2. यदि तपाईंको उपचार पुरा भयो भने थकान अवश्य हुनेछ। नबिर्सनुहोस् कि तपाईंलाई अक्सर खान चाहिन्छ, तर सानो भागमा। यसले यो सुनिश्चित गर्नेछ कि रक्त ग्लूकोजमा कुनै तीव्र परिवर्तनहरू छैनन्।
3. तपाईंले क्याफिन खरिद गर्नुभएको छ, कम ऊर्जा तपाईंको शरीरमा हुनेछ।
4. तपाईंको औषधि क्याबिनेटमा औषधिहरूको समीक्षा गर्नुहोस्। थकान एक ड्रगको साइड इफेक्ट हुन सक्छ।
5. मल्टीविटामिन परिसरहरूसँग तपाईंको आहारलाई राम्रो बनाउनुहोस्।
6. तपाईंको आसपासको संसारमा तपाईंको विचारहरू पुन: विचार गर्नुहोस्। आशावादी हुनुहोस्।
7. खराब बानीहरू अस्वीकार गर्नुहोस्।

त्यसोभए, तपाईंको शरीरको आदरको साथ व्यवहार गर्नुहोस्, तनावपूर्ण अवस्थाहरू वा शारीरिक निकासलाई निकास गर्न अनुमति नदिनुहोस्। र यसको मतलब तपाईंले थकानको भावनालाई रोक्न सक्षम हुनुहुनेछ।