कद्दू को एक स्वादिष्ट सलाद भनेको व्यक्ति र आकृति दुवै को रक्षा को लागि सबै भन्दा राम्रो छनौट हो। कद्दू यति स्वादिष्ट र स्वस्थ छ कि यसले पारिवारिक आहारमा "ग्यारेन्टी" आलुको विकल्पको रूपमा गम्भीर रूपमा लिन सक्छ। कद्दी सलाद वजन घटाने र प्रतिरक्षाको पुनरुत्थानको लागि आदर्श हो, किनकी यो सुन्तला "सूर्य" अन्य सब्जियों भन्दा धेरै लोहे समावेश गर्दछ, जबकि यो detox कार्यक्रमहरुमा अपरिहार्य छ: रक्त मा कोलेस्ट्रॉल कम गर्दछ, विषाक्त पदार्थ र "अतिरिक्त" तरल पदार्थ को सफा गर्छ।
कपाल संग कद्दू सलाद
सामग्रीहरू:
- कद्दी;
- अलमारी;
- गाजर (इच्छामा थप्न सकिन्छ);
- स्याउ;
- हनी - 1 चम्मच। चम्मच;
- सेब साइडर सिरका - 1 tbsp। चम्मच (जूसको साथ जम्मा गर्न सकिन्छ ½ नींबू);
- कुनै असामान्य तेल - 1 चम्मच। चम्मच;
- कुनै पनि खुर्सानीको बीउ, नट , स्वाद बोकेको - स्वाद गर्न।
तयारी
पुन: भरने, सब्जियों को टुक्रा को लागि सबै अवयवहरु को मिश्रण गर्नुहोस, ड्रेसिंग संग गठबंधन। बीउ, नट वा दालिएको अन्नको साथ छिटो।
कलेज र कद्दन को वजन घटाने को सलाद
सामग्रीहरू:
- पालक र बर्कोकोला - 300 जी को कुल मात्रा;
- कद्दू - 100 जी;
- Zucchini - 100 g;
- टमाटर - 1 पीसी।;
- बीट - 1 पीसी।;
- जैतून को तेल - फ्राइंग को लागि;
- नमक मसालेका लागि।
- नींबू - ¼ टुकडा।
तयारी
क्यूबस र जुचनीको क्यूबसमा 1-3 सेन्टीमिटरको कणमा काट्नुहोस्। मध्यम ताप (4-6) मा एक प्यानमा तान्नुहोस् जब कद्दी नरम हुन्छ। टमाटर र बीटलाई सकेसम्म पतलीको रूपमा काट्नुहोस्। तेल गिलास बनाउन एक चीजकोलट वा कलरानमा कद्दू र लोच फ्याँक्नुहोस्।
सबै सामग्रीहरू एक कटोरामा मिश्रण गर्नुहोस्। नींबू निचोड, यदि चाहियो, नमक।
चिकन फिलेटको साथ आहार कद्दी सलाद
सामग्रीहरू:
- कद्दू - 250 जी;
- चिकन फिलेट - 150 ग्राम;
- प्याज - 1 पीसी।;
- सेब - 2 टुकडे;
- अंगूर - 10-12 जामुन;
- अजमोद - यदि वांछित, सजावट को लागि;
- जैतून को तेल - भरने को लागि, धेरै कम;
- साल्ट र सिजनको लागि सिजन।
तयारी
चिकन पलायन उर्नुहोस्। फलफूल प्याज छोड्नुहोस्, त्यसपछि दुई मिनेटको लागि खपत उकालो पानी खानुहोस् (अरु थप!)। पानी मर्ज गर्न। कद्दू, फोलेट र स्याउ कट्नुहोस्, प्याजसँग मिश्रण गर्नुहोस्। सलादमा अंगूर थप्नुहोस्।
नमक र मिश्रण। सानो शर्करा थप्नुहोस्, मिश्रण गर्नुहोस्। सानो मात्रामा जैतून काट्नुहोस्, मिश्रण गर्नुहोस्। मसलाको प्रत्येक अतिरिक्त पछि मिश्रण गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ ताकि स्वाद समान हुन्छ।
पार्श्व संग सलाद लाई सजाउनुहोस् र टेबल मा फल र कद्दी सलाद को सेवा गर्नुहोस।