कसरी सफल र आत्मविश्वास बन्न सक्छ? सबैभन्दा आधुनिक महिलाहरूको लागि, यो मुद्दा प्रासंगिक भन्दा बढी छ। वरपर हेर्नुहोस् र तपाईं दर्जनौं, वा सयौं सँगी, पुरानो र खैरो उमेरका महिलाहरु, आफ्नो आँखामा लामो र खालीपन संग जीवन र ग्रे भरिएको छ। "कारण के हो र उनीहरूले किन यस्तो जीवनमा ल्याए?" - तपाईंले सोध्नुहुन्छ। जवाफ सजिलो छ - प्रायः धेरै आत्म-सम्मान छ ताकि तिनीहरू आफैलाई प्रेममा पर्न सक्छन्, परिस्थितिहरूको पीडित हुन र सफलता पूरा गर्न जान सक्छ। यदि तपाईं आफैं कम आत्म-सम्मान कसरी व्यवहार गर्ने प्रश्नको साथ चिन्तित दिन हुनुहुन्छ भने, यस लेखबाट सल्लाह निश्चित रूपमा आफूलाई र तपाईंको परिसरलाई अर्को पक्षबाट हेर्न मद्दत गर्नेछ।
आधुनिक महिलाको लागि कसरी आत्म-सम्मान बढाउने?
सुरू गर्न, एक पटक र सबैको लागि कम आत्म-सम्मान एक रोग होइन, र यो सुधारको लागि महत्त्वपूर्ण छ। र यदि तपाईं आफैको जटिल परिसरमा भेट्टाउनुभयो र साथसाथै आफ्नै व्यक्तिको आलोचनाको अवशेष हो, यसको मतलब यो हो कि तपाईंको जीवनमा उनीहरूका लागि एउटा सुन्दर ठाउँ थियो। तपाईंको मेमोरीमा हेर्नुहोस् र तपाईंको आत्म-संदेहको कारण निर्धारण गर्न प्रयास गर्नुहोस्।
उदाहरणको लागि, हामी तीमध्ये प्रायः यी सूचीहरू सूचीबद्ध गर्दछौं:
- बचपनमा आमाबाबुसँग कुराकानी। सबैलाई थाहा छ कि हाम्रो अधिकांश समस्याहरु बचपनबाट आउछन्। र प्रश्नमा: "कसरी आत्म-सम्मान बढाउनु हुन्छ?" मनोविज्ञानले पहिला प्रस्तुत गर्छ, यसको विगतमा हेर्नुहोस्। बच्चाहरू, स्पंजको रूपमा, आमाबाबुका कुनै शब्दहरू उनीहरूलाई सम्बोधन गर्छन्। र यदि बच्चा निरन्तरता आलोचना गर्दछ, त्यसपछि उसले यसलाई एक आदर्शको रूपमा लिन्छ, र बूढो उमेरमा पनि सोच्दैन कि सम्भवतः उसले अधिक योग्य छ। अर्को घातक गल्ती भनेको "चाहिए" शब्द हो जुन धेरै आमाबाबुले मनपर्छ। स्मार्ट हुनुपर्दछ, आमाबाबु, सिक्न राम्रो, आदि। नतिजाको रूपमा, एक व्यक्तिले डरलाई विकास गर्न अरूलाई अरू र अन्य परिसरहरूको मासिस नगर्ने।
- अरूको रायमा निर्भरता। कुनै कुराले कुनै व्यक्तिलाई अगाडि बढ्न कत्तिको गाह्रो छ, त्यहाँ सधैँ ती व्यक्तिहरू को आलोचना गर्न र उनीहरुलाई कम गर्न कोसिस गर्ने प्रयास गर्नेछ। यदि एक व्यक्ति प्रायः अजनबहरूको विचार सुन्नुहुन्छ - यसले उसको आत्म-सम्मान कम गर्न धम्की दिन्छ।
- नकारात्मक घटनालाई महत्त्व दिँदै। त्यहाँ हाम्रो अवस्था र हाम्रो प्रतिभामा हाम्रो विश्वासलाई कमजोर पार्ने अवस्थाहरू छन्। यसले आत्म-सम्मानको अधीनतालाई पनि निम्त्याउँछ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईं आफैलाई आफ्नो प्रियजनबाट छुटकाराको लागि दोष लगाउनुहुन्छ भने, तपाईंको गर्व र आत्म-सम्मान निश्चित हुनेछ।
- अत्यावश्यक कार्यहरूको एक ओभरटेटेड पट्टी। सफलताको खोजीमा केही व्यक्तिहरूले आफ्नो बलभन्दा बढी लक्ष्य निर्धारण गरे। प्रायः प्राय: पुग्नको लागी कारण निकै छोटो छ। स्वाभाविक रूपले, तिनीहरूले के चाहनु भएको छैन, तिनीहरूले आफूलाई र उनीहरूका बलमा विश्वास गर्न रोक्छन्।
सौभाग्यवश, आज एक व्यक्तिसँग कम आत्म-सम्मानसँग कसरी व्यवहार गर्ने बताउनको लागि पर्याप्त जानकारी छ। यसले सजिलै सबै प्रकारका पुस्तकहरू, पाठ्यक्रमहरू, प्रशिक्षणहरू र मनोवैज्ञानिकहरूको लागि सल्लाह प्रदान गर्न सजिलै प्रदान गर्नेछ। यदि तपाईं चाँडै आत्म-सम्मान बढाउन चासो राख्नुहुन्छ भने, सरल तरिकाले तपाईलाई मद्दत गर्नेछ, जुन स्वतन्त्र रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।
कसरी आफ्नो आत्म-सम्मान बढाउन सकिन्छ?
सुरू गर्न, तपाईं एक पटक र सबैको लागि बुझ्न आवश्यक छ - आत्म-सम्मान संग तपाईंका समस्याहरू एक आदत बन्नको सोच भन्दा बढी केहि होइनन्। तपाईं आफैमा विश्वास गर्न प्रयोग गरिरहनु भएको छ, तपाईं सोच्न प्रयोग गर्न प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ कि तपाईं सामना गर्न सक्नुहुन्न। बीचमा, हाम्रो सम्पूर्ण जीवन हाम्रो विचारहरूको नतिजा हो। त्यसोभए, आत्म-सम्मान बढाउने सबै तरिकाहरू आफ्नै विचार परिवर्तन गर्न आधारित हुनुपर्छ। र तपाई को सोच को एल्गोरिथ्म बदलन को शुरू गरेर शुरू गर्नु पर्छ। यहाँ यो कसरी हुन्छ:
- तपाईं एक निश्चित अवस्था सामना गर्दै हुनुहुन्छ;
- तपाईं यसको विश्लेषण गर्नुहुन्छ र यो प्रतिबिम्बित गर्दछौं;
- तपाईंसँग स्थितिको एक निश्चित रवैया छ;
- तपाईं आफ्नो विचार र भावना अनुसार व्यवहार गर्न थाले।
विचारहरूको आन्तरिक रेल परिवर्तन गर्न र यो एल्गोरिदममा आत्म-आत्मविश्वास बढाउनको लागि काम गर्ने कार्य योजना प्रयोग गर्नुहोस् जुन कुनै पनि केटीको लागि आत्म-सम्मान बढाउनको प्रश्नको जवाफ दिन मद्दत गर्दछ:
- दैनिक जागरण र शब्दहरू सुतिरहेका छन्: "म जस्तो हुँ, र म आफैलाई माया गर्छु।"
- सधैंभरि "उप" उपसर्ग बिर्सनुहोस्। आफैलाई भन्नुहोस्: "म योग्य हुँ!", "म सक्दिन!", "म यो गर्नेछु!"
- आफ्नो कामका लागि आफैलाई आफैलाई औचित्य नदिनुहोस्। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ सबै कुरा गर्दै हुनुहुन्छ, भले पनि कसैले यसलाई मन गर्दैन। यो तपाईंको जीवन र तपाईंको विचार हो।
- अरूसँग तुलना गर्न रोक्नुहोस्। कसैलाई भन्दा राम्रो केहि गरिरहेको जस्तो लाग्दैन। अर्को क्षेत्रमा, तपाईँका प्रतिभाहरू धेरै ठूला छन्। यसमा विश्वास गर्नुहोस्।
- आफैलाई र तपाईंको अलमारी हेर्नुहोस्। सबै खैरो र असामान्य रंगहरू फ्याँक्नुहोस्। फैशनको लागि हेर्नुहोस्, प्राय: सौन्दर्य सैलूनहरूमा जान्छ। सोचाइको आफ्नो आदत बनाउनुहोस् कि तपाईं यसको योग्य हुनुहुन्छ, एक वास्तविक रानी जस्तै।
- सबैलाई अरूलाई नदिनुहोस्। यद्यपि तिनीहरू तपाईंका छोराछोरी र पति हुन्। तपाईंको रिश्तेदारहरू अधिक सन्तुष्ट हुनेछन् जब तिनीहरू शाही खाना र एक थकित र रिसोरी महिला-यागा भन्दा सरल रातो खाने र एक सुन्दर दयालु आमा पाउनेछन्।
- आफूलाई आफ्नो सम्बन्धमा हरेक असल कामको लागि प्रशंसा गर्नुहोस्। मिनी छुट्टिहरू तपाईंको प्राण र शरीरको लागि व्यवस्थित गर्नुहोस्। आफैलाई प्रोत्साहन दिनुहोस्, शब्दहरू बोल्ने आत्म-सम्मान बढाउनुहोस्, र तपाईं आन्तरिक सम्वन्ध पाउनुहुनेछ।
- नकारात्मक विचारहरू छुटकारा पाउन सिक्नुहोस्, जितनी नै तपाईंको दिमागमा आउन व्यवस्थापन गर्दछ। हाम्रो जीवन हामी यसको बारेमा सोच्छौं। आफैलाई सबै कमजोरीहरू स्वीकार गर्नुहोस्। बिस्तारै उनीहरूले तपाईंको गुणहरू पाउनेछन्, र सायद तपाईंको हाइलाइट, जसको लागि तपाईं अरूले प्रेम गर्नुहुनेछ। र मुख्य कुरा यो हो कि तपाईं आफैलाई आफैलाई प्रेम गर्न सुरु हुनेछ।