प्रत्येक व्यक्तिको जीवनमा त्यहाँ एक अवधि हो जब तपाईं आफैलाई भन्नुहुन्छ: "सबै थकित छ, म केहि चाहना छैन, म सबै कुरा थकित छु ..."। दैनिक दिनचर्या गहिराइमा छ, छिट्टै सबै चीजहरू दुबै हुन्छन्, चाहे काम वा घरको काम हो, र सम्भवतः अरुसँग पनि समाजवाद। यो एक अस्थायी घटना हुन सक्छ, धेरै खराब, यदि आदर्श वाक्य "सबै थकित छ, थकित" अवसादको शुरुवात चिन्ह हो। यस घटनाको कारण के हो विचार गरौं, किन सबै थकित छ र सबै कुरा बोरिंग गर्दा के गर्ने गर्दछ।
यदि तपाईं कामबाट थकित हुनुहुन्छ ...
यदि बिहान तपाईं एक जुनूनबाट जाँदै हुनुहुन्छ, कि तपाईं सबै चीजको थकित र काम पनि गर्दै हुनुहुन्छ, त्यसरी नै सम्भवतः, यो सबै व्यावसायिक क्रियाकलापको कुरा हो। तपाईं अफिसमा आउनुभयो र महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाईं सबै चीजको थकमा हुनुहुन्छ। सामान्यतया यस्तो एक राज्यले हामीलाई अस्वस्थ बनाउँछ जब हामी धेरै कमाई छौं र बिदामा के बिर्सिनु भयो। वा, यदि तपाईंको सबै विचार, व्यापार, र समय मात्र काम गर्दैछ भने, चाँडो वा पछि यो निश्चित रूपमा ऊब हुनेछ। सोच्नुहोस्, यदि सबै काम मा के गर्ने थक छ भने? सही रूपमा - बाँकी रहन!
तपाईंको नि: शुल्क समय योजना गर्नुहोस्। तपाईं सँग कामबाट समय छैन? त्यसपछि यसलाई चयन गर्नुहोस्! कुनै पनि तरिकामा, कामको खर्चमा पनि, वा छुट्टी लिनुहोस्। आराम उपचार, योग, मालिश, साथीहरु संग योजना बैठकहरु, चलचित्रहरु र किनमेलमा जानुहोस्, र कार्य प्रक्रिया बाट पुरा तरिकाले बिच्छेदन गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। केहि समय पछि, तपाईं कामको दिन को बिस्तार सम्झनु हुन्छ, तपाईंको डेस्क र अफिसमा, निस्सन्देह, तपाइँले आफ्नो कामको मूल्य प्रदान गर्दछन् र तपाईलाई सराहना गर्नुभएको छ।
यदि तपाईं विशेष गरी प्रश्नको जवाफ दिन सक्नुहुन्न भने तपाईंको जीवनमा के ठीक छ भन्ने कुरा गलत छ भने, यदि सबै कुरा मात्र उबाल्दै छ र तपाईं यसको लागि उद्देश्य कारण फेला पार्न सक्नुहुन्न भने केही सरल तर प्रभावकारी सल्लाह तपाईंलाई मद्दत गर्नेछ।
- आफैलाई तल नदिनुहोस्। जीवनको मार्ग परिवर्तन गर्नुहोस्, के तपाई सधैँ चाहानुहुन्छ, तर तपाईले केहि कारणका लागि यो गर्ने हिम्मत थिएन।
- नकारात्मक रूपमा एक रास्ता दिनुहोस्, जो तपाईंको भित्र बस्छ र दबाइन्छ: सक्रिय टोली गेममा संलग्न, शूटिंग दायरामा गोली मार, नाशपातीलाई हराउँदछ, धेरै ठाउँमा थोरै ठाँउमा चिच्याउनुहोस्, सामान्यमा, भाप छोड्नुहोस्।
- बाहिरबाट आफैलाई मूल्याङ्कन गर्नुहोस्। यदि स्कोर सकारात्मक छ भने, सबै कुरा यति खराब छैन र तपाईलाई आराम चाहिन्छ। र यदि मूल्याङ्कन नकारात्मक छ भने, के तपाईं आफैलाई सुधार गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने बारे सोच्नुहोस्। आफैलाई सुधार गर्नुहोस्, पाठ्यक्रममा नामांकन गर्नुहोस्, अर्को उच्च शिक्षा प्राप्त गर्नुहोस्, वजन गुमाउनुहोस्, भाषा सिक्नुहोस्।
- स्थिति बदल्नुहोस्, आराम करो, नियमित दिन देखि रिटायर। संचारको सर्कल परिवर्तन गर्नुहोस्, नयाँ व्यक्तिहरू भेट्नुहोस् वा समाजबाट बाहिर निस्कनुहोस्।
- रोजगारीको जीवनमा थप प्रकाश थप्नुहोस्, प्रायः प्रायः यो मौसमको धुरीले गर्दा यसको कमी छ। सौरवमममा जानुहोस् र भिटामिन डी को भण्डार संग शरीर को भरपूर गर्नुहोस्।
अवसाद पहिचान गर्नुहोस्
यदि एक व्यक्ति वाक्यांश दोहोर्याउँछ "म सबै कुरामा थकिएको छु, मैले के गर्नु पर्छ?" वा जब म मेरो स्वास्थ्य र भलाइको बारेमा सोध्नुभयो, म जीवनमा सबै चीजले खाना खाएको छु, यो उनको मनोवैज्ञानिक भावनात्मक अवस्थाबारे सोच्ने अवसर हो। आखिर, आजको लागि अवसाद मात्र एक फैशनेबल वांछिन छैन, तर एक गम्भीर बीमारी छ कि सबैलाई उजागर गर्न सकिन्छ। यदि कुनै व्यक्तिको जीवनमा कुनै शंकास्पद स्थिति थिएन
पहिलो र प्रमुख, यो रोगीले बोल्नु आवश्यक छ, उहाँसँग एक विश्वसनीय सम्बन्ध स्थापित गर्नुहोस्, सुन्नुहोस् र वस्तु छैन। एक व्यक्तिले उनको समस्यालाई साझा गरे पछि, उहाँले राम्रो महसुस गर्नुहुनेछ, र त्यस पछि तपाईलाई जीवन प्रक्रियामा सामेल हुन, साथीहरूसँग भेट्न, एक रोचक स्तुतिमा। दोस्रो, खेलकुद, योग, विश्राम गर्न गर्न शारीरिक स्वास्थ्य कायम राख्न प्रयास गर्न आवश्यक छ; खाना, सामान्य; उत्तेजनाहरू - क्याफिन, निकोटीन, शराब छोड्नुहोस्। यदि अवसादको आत्म-व्यवस्थापन पर्याप्त छैन भने, तपाईंले विशेषज्ञलाई सम्पर्क गर्न आवश्यक छ।