महिलाहरू सधैँ भाग्यशाली छैनन् किनभने प्रकृतिबाट सुन्दर सुन्दर खुट्टाहरू छन्, तर त्यहाँ सुधार गर्न सकिँदैन। अर्को, हामी तपाईंसँग सुन्दर खुट्टाको मुख्य रहस्य साझेदारी गर्नेछौं।
कसरी तिम्रो खुट्टा सुन्दर बनाउन को लागी?
1. शारीरिक तनाव। तिनीहरू टोन मा खुट्टा को बनाए राखन को लागि एक महत्वपूर्ण पहलू हो। यो केहि हुन सक्छ: फिटनेस, एरोबिक्स, नृत्य, हिड्ने वा चल्ने, साइकल चलाउने। तपाईं घर मा एक अभ्यास अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ। मुख्य कुरा भनेको वर्गहरू नियमित हुनुपर्दछ - कम्तिमा 2-3 पटक हप्तासम्म, त्यसैले परिणाम उल्लेखनीय छ। यहाँ सरल अभ्यासहरू छन् जुन तपाईंको खुट्टाहरू सुन्दर बनाउन मद्दत गर्दछ:
- स्क्वाट्स। खुट्टाको प्रारम्भिक स्थिति कंधेको चौडाइमा छ। धीरे धीरे र पूर्णतया छैन, तर केवल आधा, यो स्थितिमा केही सेकेन्ड रहनुहोस्। अचानक वृद्धि धेरै पालनामा 15 चोटि दोहोर्याउनुहोस्।
- तपाईंको खुट्टा बढाउँदै। सुरूवात स्थिति यसको छेउमा छ। एक पैदल फर्शमा छ, अर्को बिस्तारै उठाउँदै। 2 पटक दोहोर्याउनुहोस् 15. दोश्रो पैक सँगै गर्नुहोस्।
- खुट्टामा उठाउँदै। 25 को लागी 3 पटक लिफ्ट दोहोर्याउनुहोस्।
यसको अतिरिक्त, तपाईं आफ्नो जीवन शैली को एक बिट परिवर्तन र खुट्टा मा हिंड्न, लिफ्ट भन्दा बिरुवाहरू घुमाउन सक्नुहुन्छ, यसैले आफ्नो खुट्टालाई दैनिक जिज्ञासा दिन्छ जुन जिम बिना पनि तिर्खा राख्न मद्दत गर्दछ।
2. उचित पोषण। यदि तपाईं सुन्दर खुट्टा चाहानुहुन्छ भने आहारले पनि महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्दछ। यो विभिन्न प्रकारको खाना हुनुपर्छ। धेरै फलफूल र सब्जियाँ खाओ, हानिकारक कार्बोहाइड्रेटको अनावश्यक प्रयोगबाट बचाउनुहोस् (बेकरी उत्पादन र शर्करा)।
3. फुट हेरविचार। खुट्टाको सुन्दर छाला पनि एक धेरै महत्त्वपूर्ण पक्ष हो र नियमित बाल निकाल्दा र नमीको कलिङ समावेश गर्दछ। यसको अलावा, धेरै सुन्दर सुन्दर पैदलहरू पनि वैज्ञानिक रूपमा आकर्षक लगाउन सक्दछन् यदि तपाई भाइरस नसहरुबाट पीडित हुन्छन्। यसकारण, यदि तपाईंले आफ्नो खुट्टामा "तारा" ढाँचा देख्नुभयो भने, तपाइँ डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्दछ र उपचार शुरू गर्नुपर्छ।
4. सुन्दर खुट्टा। फुटको हेरविचारमा नियमित रूपमा धुरीहरू र कुखुराको प्रजनन गर्ने क्षेत्रहरु को पिसिस को पत्थर संग नियमित धुलाई र पीसिंग शामिल छ। धुनु भएपछि एक मोटाइ नमिल्ने क्रीम क्यान्सर मर्नु आवश्यक छ। तपाईं आफ्नो खुट्टा पनि औषधीय जडी बूटियों (चाइमेमाइल, क्यालेन्डुला, नेदरल) वा समुद्री नुन को विकटबाट सबै प्रकारका ट्रे संग लाश गर्न सक्नुहुन्छ। तिनीहरू खुट्टाका छालाहरूमा विरोधी भ्रामक र ताजा तालमेल हुनेछ, कठिन दिन पछि आराम गर्न मद्दत गर्नेछ। विशेष गरी यदि तपाईं ऊँची एप्समा हिँड्न प्रयोग गर्नुहुनेछ।
खुट्टाको हेरचाहको लागि एक धेरै प्रभावकारी प्रक्रिया साबुन ट्रे छ। यसको लागि तपाईंलाई गर्म पानी संग एक बेसिन को आवश्यकता हुनेछ, 1-2 साबुन साबुन चिप्स र सोडा को 1-2 चम्मच। यो समाधानमा 15-20 मिनेटको लागि होल्ड गर्नुहोस्, त्यसपछि प्युमिसको ढुङ्गाको साथमा घुमाउनुहोस्, चिसो पानीसँग कुल्ला गर्नुहोस्।
5. उचित तरिकाले चयन गरिएको शैली स्कर्ट, पतलून र हेलो उचाइले पनि महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। तथ्याङ्कको सम्मानलाई जोडेर सट्टा कपडे र जूताहरू, यसको कमजोरीहरूलाई जोड दिन्छ। त्यसकारण, तपाईंले ध्यान दिनुपर्छ कि उहाँले तपाईं कपडा देख्नुहुन्छ। कहिलेकाँही अइल बिना, तिम्रो खुट्टाहरू तपाईंको हेलो भन्दा कम हुन्छ।
तपाईंको खुट्टाका दोषहरू सच्याउन र तिनीहरूलाई सुन्दर र अझ अझ बढी गाह्रो बनाउनुहोस्। तर यदि तपाईंले लक्ष्य सेट गर्नुभयो र नियमित रूपमा खेलहरूमा संलग्न हुनुभयो, दायाँ खानुहोस् र तपाईंका खुट्टाहरूको हेरचाह गर्नुहुन्छ, तपाईले उनीहरूको उपस्थितिमा सुधार गर्न सक्नुहुनेछ।