चिन्तामा भिटामिन क्या हुन्छन् भनेर जान्नुहोस्, यो सबैको लागि उपयोगी छ, किनभने यो उत्पादन वयस्क र बच्चाहरुका लागि उपयोगी छ, र पनि एथलीटहरूको लागि विशेष मान हो। यसले यसको मासबाट लगभग 18% प्रोटीन समावेश गर्दछ, र यदि तपाइँ कम-मोटो प्रकार छनौट गर्नुहुन्छ भने, तपाईंले प्रोटीन आहारको लागि उत्कृष्ट अतिरिक्त पाउनुहुनेछ।
कुन भिटामिन पनीर पनीर हुन्छ?
दही मा निहित भिटामिन शरीर मा एक जटिल प्रभाव छ, यसको धेरै सिस्टम र संरचना को मजबूत। राम्रो महसुस गर्न, कम्तीमा कम्तीमा एक चोटि एक पनीरको साथको एक भाग खानुपर्छ।
त्यसैले, पनीर मा भिटामिन को सामाग्री पनीर:
- भिटामिन ए - 0.05 मिलीग्राम;
- भिटामिन बी 1 - 0.04 मिलीग्राम;
- भिटामिन बी 2 - 0.27 मिलीग्राम;
- भिटामिन सी - 0.5 मिलीग्राम;
- भिटामिन पीपी - 0.4 मिलीग्राम;
- बेटा-केरोटोन - 0.03 मिलीग्राम;
- भिटामिन ई - 0.2 मिलीग्राम।
दही मा भिटामिन को लागि धन्यवाद, यो उत्पादन विश्वास संग आहार र उपयोगी भनिन्छ, विशेष रूप देखि जाडोहरु मा, जब फलहरु र सब्जियां हामी गर्मियों मा धेरै कम खाछन। दही फल वा सूखे फलमा थपे, तपाईले शरीरमा यसको सकारात्मक प्रभाव बलियो बनाउनुहुन्छ।
पनीर मा खनिज खनिजहरु भेटिन्छ?
यो कुनै गोपनीय छैन कि पनीरको फाइदाहरू मात्र विटामिनमा छैनन्, तर माइक्रो-र म्याक्रो तत्वहरूमा पनि धेरै छन्। खेलकुद आहारमा पनीर पनीर सहित, तपाईंले अमीर प्रोटीन मेकअप-अपमा अनावश्यक लाभ पाउनुहुनेछ, तर एथलीट खनिजहरूको लागि उपयोगी हुनेछ जसले यसको संरचना बनाउँछ। हामी उनीहरूको पूर्ण सूचीको समीक्षा गर्नेछौं:
- फास्फोरस - 220 मिलीग्राम;
- क्याल्सियम - 164 मिलीग्राम;
- पोटेशियम - 112 मिलीग्राम;
- सोडियम - 41 मिलीग्राम;
- म्याग्नेशियम - 23 मिलीग्राम।
वजन घटाने को समय को लागि एक आहार बनाउन, यसमा पनीर को शामिल गर्न को लागि सुनिश्चित गर्नुहोस: वैज्ञानिकहरु लाई साबित गरेको छ कि यो कैल्शियम छ कि तपाईंलाई मोटो जम्मा देखि अधिक कुशलता देखि छुटकारा प्राप्त गर्न को लागि अनुमति दि्छ। बच्चाको जीवको लागि, रूख अनिवार्य छ, किनकि सामान्यतया सामान्य विकास र विकासको लागि सबै आवश्यक छ, र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण - दयालु, र रासायनिक additives को रूपमा।