यो लामो समयदेखि थाहा छ कि अधिक वजनको साथमा तपाइँ आफ्नो प्रशिक्षण लाई अधिकतम गर्न आवश्यक छ। फिटनेस प्रशिक्षकहरूले थकित भएनन कि स्थानीय वजन घटाने कुनै पनि माध्यमबाट प्राप्त हुँदैन। सायद, जिममा अधिकतम लोडको साथ दाहिने ठाउँबाट हटाउन र काम गर्ने छैन, तर घरमा हामी यो प्राप्त गर्न प्रयास गर्नेछौं। सामान्य हुपले हामीलाई मद्दत गर्नेछ, दोस्रो नाम हुहुहअप हो।
हूलहअपको साथ कसरी वजन गुमाउने?
हुहुहुपाको साथ वजन कम आज साँच्चिकै भन्दा बढी छ। कमरको लागि एक पालो संग नियमित प्रशिक्षणले तपाईंको स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्नेछ। त्यसोभए, हलिहाप थप जटिल अभ्यासहरू गर्नु अघि प्रशिक्षण केन्द्र हुनेछ। यो प्रकारको खेलकुद क्रियाकलाप हृदय हृदय प्रणालीलाई राम्रो तरिकाले प्रशिक्षित गर्दछ, महत्त्वपूर्ण रूपमा भित्री उपकरण र आंतनको काममा सुधार गर्दछ र मस्तिष्कमा रगतको प्रवाह बढाउँछ।
वजन घटानेको लागि ठीक तरिकाले प्रयोग गर्न सुरू गर्न गाह्रो छैन। सुरूवातमा, तपाईंले ह्यापको घुमावटको लागि ठाउँ तयार गर्न आवश्यक छ, त्यसैले केहि पनि छुन नसक्नु - पर्याप्त खाली स्थानको रूपमा कोठा चयन गर्नुहोस्।
यो प्रकारको प्रशिक्षण एरोबिकलाई क्रमशः सन्दर्भ गर्दछ, सक्रिय शरीरको कामको अवधि 20 मिनेट भन्दा कम हुनु हुँदैन। तपाईंको मोटाई ऊतक को तीव्रता को व्यतीत गर्न को लागी हृदय को अधिकतम अधिकतम 60 देखि 80 प्रतिशत सम्म राखन आवश्यक छ। यसरी, प्रति मिनेट लगभग 10 क्यालोरी जलाएको छ।
वजन खोने को लागि कुन ह्यूहुचप राम्रो छ?
तपाईलाई थाहा छ, हङकङको विविधता राम्रो छ र सबैको आफ्नै फाईदा छ। उदाहरणका लागि, शुरुआतीका लागि मात्र एक लोहा होलुओअप उपयुक्त छ, ताकि तिनीहरूका शरीर लोडको आदी हो। सक्रिय भिडन्तहरूको लागि अधिक वजनको साथ वजनको लागी एकदमै प्रभावकारी हुनेछ। यस्तो घेरा 2 किलो सम्म पुग्छ र तदनुसार, कमर क्षेत्रमा महत्त्वपूर्ण भार सिर्जना गर्दछ।
एक मालिश प्रभाव संग एक hulaohup पनि छ। यस्तो घेरामा, विशेष बलहरू बनाइएका छन्, जसलाई अतिरिक्त रूपमा शरीरको आवश्यक क्षेत्रलाई मालिश गराउनुहोस्।
वैसे, विचार न गर्नुहोस कि तपाईं केवल कमर मा हुलाउच संग वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ। घेरा प्रयोग गरेर धेरै विविध हुन सक्छ।
हुलाहअप वजन घटाने को लागि: व्यायाम
एक पतला कमर प्राप्त गर्न, hulaohup को घूर्णन मानक हो। यद्यपि यहाँ त्यहाँ एक नमुना छ। धेरैलाई थाहा छैन कि रोटेशन को प्रभाव को अधिकतम गर्न को लागी, शरीर को वजन एक पैदल देखि अन्य को स्थानांतरित गर्न आवश्यक छ।
स्लिम हातहरूका लागि, घूर्णन आंदोलनहरू पनि हाउओहअपका लागि उपयुक्त छन्। यस अवस्थामा, चोटबाट बच्नको लागि हात माथि उठ्न बिना, फर्शमा समानांतर राखिएको हुनुपर्छ। त्यहि आन्दोलनहरू खुट्टाका लागि बनाउन सकिन्छ। राम्रो तरिकाले व्यायाम गर्न को लागी, तपाईंलाई फर्श मा झुण्ड रहनु पर्छ र, पैर को perpendicular उठाएको छ, यसलाई काम, त्यसपछि दोस्रो चरण संग कार्य दोहोरो। सुरुमा यो असामान्य हुनेछ, तर पहिलो हप्ता पछि असुविधा दूर हुनेछ।
हुलाहअपले वजन र हिप्सको क्षेत्रमा गुमाउन मद्दत गर्दछ। व्यायाम बाहिरिएको छ, कमर को लागी, केवल रोटेशन को लाइन केहि कम छ।
हुलाहअप वजन घटाने को लागि: विनाशकारी
कुनै पनि खेलकुद गतिविधि जस्तै, हुलाउच संग प्रशिक्षण पनि आफ्नो विपरीत संकेत छ। त्यसोभए, तपाईं गर्भनिरोधक रोगहरूको साथ, गुर्दे र लिभर रोगसँग होपसँग व्यवहार गर्न सक्नुहुन्न। ब्याक वा स्पिनको रोगहरूमा, तपाइँ सधै एक विशेषज्ञलाई सल्लाह लिनु पर्छ। यदि तपाइँको प्रशिक्षणको दौडमा चोट लागेको छ भने, तपाइँको छालाको संवेदनशीलताको खातामा लिनको लागि निश्चित हुनुहोस्, त्यसपछि तपाईंलाई लोड कम गर्न आवश्यक छ।
यदि, स्वास्थ्य संग, सबै केहि ठीक छ र कुनै विनाशकारी छैन, त्यसपछि कार्य गर्नुहोस्। दुई महिना भित्र, नतिजाहरूले तपाईंलाई पर्खिरहेको छैन। एक नियमको रूपमा, एक महिनाको सक्रिय कार्यको साथमा 4 किलोग्रामसम्म जलाइन्छ, र कमर 6 सेन्टिमिटरसम्म कम हुन्छ।