अनिद्रा - के गर्न को लागी?

पछिल्लो डेटा अनुसार, ग्रहमा हरेक पाँचौं निद्रामा निद्रा विकारहरू हुन्छन्। हामीले अनिद्रा र यसको मुख्य चिन्हहरूको कारण पत्ता लगाउन निर्णय गर्यौं, तर यस रोगको उपचार र रोकथामका तरिकाहरूको उपचार गर्न विचार गरौं।

अनिन्दर्य किन छ?

अनिवार्य उपचारको लागि निर्धारित कारक र योजना निर्धारण गर्न, यो रोगको प्रकार निर्धारण गर्न आवश्यक छ। निद्रा विकारहरू पुरानो छन्, जो स्थायी छन् र एपिसोडिक।

पुरानो अनिद्राको कारण:

• मानसिक विकारहरू;
• अवसाद ;
• निरन्तर मानसिक अधिभार।

एपिसोडिक अनिवार्य यस्तो कारणले गर्दा हुन सक्छ:

• रातमा ओभर
• धेरै रातो रातो खाना
• असुविधाजनक तकिया वा बाहिरी;
• कोठामा ताजा हवाको कमी निद्राको लागि;
• शोर;
• उज्यालो प्रकाश;
• वातावरण र वातावरण परिवर्तन
• सानो भावनात्मक विफलता, अशांति।

एक अलग प्रकार को वसंत अनिवार्य को जिम्मेदार ठहराया छ, जो केवल गर्मी पछि देखि थाहा हुन्छ र लगभग 2-3 महिना सम्म रह्छ। यो नींद विकारले पुरानो बीमारियों को exacerbation संग, वा भिटामिन र वसन्त भिटामिन कमी को तीव्र कमी को कारण हुन्छ । यस्तो अनिद्रा अक्सर प्रायः महिलाहरुमा प्रकट हुन्छ, किनकि वसन्तमा सेक्स हार्मोनको उत्पादन एक समयको लागि बढ्छ, जसले चिन्तित अवस्था र अल्प भावनात्मक उतार-चढ़ावलाई प्रस्ट पार्छ।

पुरानो अनिवार्य कसरी उपचार गर्ने?

सबैभन्दा पहिला, आत्म-औषध नगर्नुहोस्। यदि तपाईं अनिवार्य र सहनशीलताबाट लामो समयको लागि पीडित हुनुहुन्छ भने के गर्न सक्नुहुन्छ, र तपाईले कस्तो तयारी गर्नु पर्छ, विशेषज्ञले निर्धारण गर्नुपर्छ। पहिलो, डाक्टरले रोगको कारणहरू पत्ता लगाउँछन् र रातको निद्राको स्वभाव पत्ता लगाउनेछ। तथ्य यो अनिवार्य छ कि नींदको साथ मात्र कठिनाईहरू मात्र होइन। यो पनि प्रारम्भिक जागरण, रात्रि जागरूकता वा निद्राको निरपेक्ष अनुपस्थितिको विशेषता हो। प्रत्येक संकेत को एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण र सम्मोहन को एक सावधान चयन को आवश्यकता हो। उपयुक्त लागू औषधिको नियुक्ति पछि निम्न सुझावहरू पालना गर्नु, अनिन्द कसरी सुन्नु पर्छ:

• अपेक्षित सेवानिवृत्त 3-4 घण्टा भन्दा कम खाना, कम वसा खट्टेको उत्पादनको साथ राम्रो;
• शासनको पालन गर्न, बिस्तरमा जानुहोस् र एकै समयमा सेट अप, सप्ताहांतमा पनि;
• यदि दुलहीपनको महसुस भएन भने आफैलाई सुत्न नपाऊन। कुनै पनि नम्र व्यवसायमा ध्यान दिनुहोस् वा शान्त संगीत सुन्नु राम्रो हो, जब सम्म तपाईं सुत्न चाहनुहुन्न। टिभी हेर्दा, सबैभन्दा उबालो र शान्त फिल्महरू र टिभि कार्यक्रमहरू छनौट गर्नुहोस्;
• धुँवामा कफी र बलियो चिया पिउँदैन, धुलो नगर्नुहोस्।

अनिद्राबाट के गर्ने छनौट गर्ने, यो हर्बल अर्कै आधारमा प्राकृतिक तैयारी प्राथमिकता को लागी राम्रो छ। अधिक शक्तिशाली दबाइहरू मात्र लगातार मानसिक विकार र गम्भीर निद्रा विकारहरू देखाइएका छन्।

अनिद्राको लोक उपचार

लोक चिकित्सामा, पहिलो स्थानमा, साँझ प्रार्थनाहरू सिफारिस गरिएका छन्। ताजा हावामा एक चिसो हिड फेब्रुअरी र मस्तिष्कमा ओक्सीजन प्रदान गर्नेछ, सुखद थकानको भावना र रोजगारीका चिन्ता र अनुभवहरूबाट बचाउन मद्दत गर्नेछ। यसको अतिरिक्त, जडी बूटी अनिद्राको लागि प्रयोग गरिन्छ। सबैभन्दा लोकप्रिय पनीको शराब ट्रेकुचर थियो, जुन सजिलै एक फार्मेसीमा खरिद गर्न सकिन्छ। आमाबाबुको घाँसले पनि मद्दत गर्दछ, यो नियमित साँझको रूपमा नियमित रूपमा चिया र नुहाउने चलन चाहिन्छ। चिन्ता नगर्ने उत्कृष्ट उपाय, अनिन्दको साथ कसरी सुत्नु, फर्म को आवश्यक तेल संग एक आराम पैर मालिश छ। यो एक हर्बल वा हर्बल कोर्न (ल्वेन्डर, च्यामिमोइल) संग स्नान लिने पछि प्रदर्शन गर्नु पर्छ। 5-8 मिनेटको लागि।

अनिद्रा - परिणामहरू

यदि तपाइँ सामान्य नींद बहाल गर्नुहुन्न भने अन्ततः यस्ता रोगहरू विकास गर्नुहोस्:

• arrhythmia;
• पुरानो थकान
• ध्यान को कम
• दृष्टिको अंगहरूका रोगहरू।

यसबाहेक, अनिद्रा तंत्रिका तंत्र र मानसिक रोगको विकारको साथमा छ।