अवसाद - के गर्ने?

यदि तपाईं न्यूरोस वैज्ञानिकहरूको दावी मान्नुहुन्छ भने, त्यसपछि प्रत्येक व्यक्तिमा अवसाद हटाउने तरिकाहरू राखिन्छन्। कहिलेकाहीँ यो एक चिकित्सकको सहयोग चाहिन्छ, तर हामी हाम्रो दिमाग, हाम्रो वातावरण, हाम्रो खाना र हाम्रो निद्राको ढाँचा परिवर्तन गर्न सक्दछौं।

धेरै आधुनिक मानिसहरू निराशाबाट पीडा हुन्छन्। यो अवस्थाले हाम्रो जीवनलाई खाली र पूर्ण आनन्दित बनाउन सक्छ। संसार भरका हजारौ मानिस आफैलाई प्रश्न "गम्भीर अवसादसँग के गर्ने?" एक सुस्त राज्यले अपमानजनक रूपमा सुरु हुन्छ, तर धीरे-धीरे निरन्तर राज्यमा फैलिएको छ र व्यक्तिलाई राम्रो मनोवृत्तिमा फर्किनु गाह्रो हुन्छ। यस पृष्ठभूमिको विरुद्ध, त्यहाँ थकान, अनैतिकता , केहि गर्न को लागी अनिवार्य छ र सामान्यतया बिहान उठ्छ। सायद, प्रत्येक व्यक्तिले यो अनुभव गरे। अवसाद हुँदा के गर्न सँगै काम गरौं।

पुरुषहरूमा अवसाद

हरेक मानिसको लागि, अवसाद विभिन्न तरिकामा व्यक्त गर्न सकिन्छ। केहि दुःखलाग्दो र बाहिर निकालेका छन्, अरु चिन्ताजनक र आक्रामक हुन्छन्, अरूले काम गर्न जान्छन् र धेरै रक्सी पिउँछन्। कारणहरू विभिन्न कारक हुन सक्छन् - काममा असफलता, व्यक्तिगत जीवनमा, मध्य युगको छेउमा। दुर्भाग्यवश, पुरुषहरू आफूलाई राम्ररी लुकाउन सक्षम छन्, त्यसैले कहिलेकाहीँ उनी निराश छन् कि निर्धारण गर्न गाह्रो हुन सक्छ। यो ध्यान दिन योग्य छ कि पुरुषहरूले निराशाबाट ग्रस्त धेरै गाह्रो हुन्छन्, किनकि तिनीहरू आफैलाई सबै कुरामा राख्न बाध्य छन्। एक महिला उनको दुर्व्यवहार संग साझा गर्न सजिलो छ, त्यो मित्र, कुरा, रोई र शान्त संग कुराकानी गर्न सक्दछ।

तथ्याङ्कले हामीलाई बताउँछ कि अधिकांश आत्महत्याहरू जनसंख्याको पुरुष आधामा छन्।

मानिस कसरी अवसादबाट बाहिर निकाल्नु हुन्छ?

एक व्यक्तिसँग कुराकानी गर्न र यसको समस्या बुझ्न प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाईं पर्याप्त नजिक हुनुहुन्छ भने, तपाइँ निश्चित रूपमा तपाईंको आफ्नै मा यस्तो राज्यको कारण निर्धारण गर्न सक्षम हुनेछ। यसबाहेक, मानिसहरूको लागि समर्थन धेरै महत्त्वपूर्ण, अनुकूल सल्लाह र संयुक्त स्टोरी हो।

महिलाहरु मा अवसाद

महिलाहरु लाई अधिक अवसाद अनुभव गर्न सम्भव छ किनकी उनि धेरै संवेदनशील छन् र प्रतीतशाली अपमानजनक चीजहरु को बारे मा चिंतित हो। एक साधारण अपमान निराश हुन सक्छ, निराशा, अवसाद र apathy मा। महिलाले आन्तरिक र बाह्य कारकहरू दुवैलाई प्रभाव पारेको छ। ओवरलोडहरू र निरन्तर तनाव पनि अवसाद साबित हुन्छ। धेरै महिलाहरु लाई आफ्नो जिन्दगी कमाउन र एकैचोटि बच्चाहरु उठाउन बाध्य छन्। यो बुझ्न सकिने छ कि रखरखाव को लागि पैसा पर्याप्त नहुन सक्छ, तपाईंलाई सबै केहि मा र सबै भन्दा पहिला आफु मा बचत गर्नु पर्छ। र महिलाहरु को लागि - यो धेरै तनावपूर्ण छ । यस सन्दर्भमा केही मानिसहरू आफैलाई प्रश्न सोध्छन्: "पत्नी निराश हुँदा के गर्नु पर्छ?" यस अवस्थामा, तपाईंलाई आफ्नो प्रेमीसँग कुरा गर्न र यसलाई बुझ्न कोसिस गर्न आवश्यक छ। जे पनि यो हो, तपाई सँगसँगै यो समस्याको समाधान खोज्नै पर्छ।

के भने अवसाद सुरु भयो?

अव्यवहारिक अवस्थाका थुप्रै फरक प्रकारहरू छन् कि विभिन्न व्यक्तिहरूले फरक तरिकामा पीडित हुन्छन्। यदि तपाइँ समस्याको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने, तपाईंको दिन योजना दिन प्रयास गर्नुहोस् र यसको लागि विशेष समय आवंटित गर्नुहोस्। यस प्रक्रियामा मुख्य कुरा उत्साह र प्रश्नको समाधानको लागि समर्पित विशेष तथ्य को जागरूकता संग तपाईंको योजना को स्पष्ट रूप देखि पालन गर्न को लागी हो।

अवसादको बेला के गर्ने?

खेल गर्न निश्चित हुनुहोस्, तपाइँ एक नृत्यमा नामांकन गर्न सक्नुहुन्छ, ठुलो शरिर लिनुहोस्, आफ्नो मनपर्ने संगीत सुन्न र तपाईंको मनपर्ने कामहरू पढ्न सक्नुहुन्छ।
तुरुन्तै परिस्थिति परिवर्तन गर्नुहोस् र स्पष्ट रूपमा निद्राको शासन पछ्याउनुहोस्। यदि सम्भव छ भने - तपाईंको समस्यालाई मनपर्ने एकसँग साझेदारी गर्नुहोस् वा राम्रो मनोवैज्ञानिकको लागि साइन अप गर्नुहोस् र हो, यो साँच्चै यसको लायक छ। यदि तपाई आफैलाई प्रश्न सोध्नुहुन्छ: "मैले के गर्नुपर्छ? आखिर, म अवसाद छ ... ", त्यसपछि तपाईं छुटकारा प्राप्त गर्न आधे बाटोमा हुनुहुन्छ। तपाईँको जीवनको सबैभन्दा चिसो घटनाहरू सम्झनुहोस् र हाललाई तिनीहरूलाई स्थानान्तरण गर्नुहोस्।

एक जना महान व्यक्तिले यसो भने कि उत्तम औषधि हो। अधिकांश अवस्थामा, डरले प्रतिक्रियाबाट उत्पन्न हुन्छ, त्यसैले आफैलाई एकसाथ टाढा राख्नुहोस् र पूर्ण भरोसामा रहन जारी राख्नुहोस् कि एकै समयमा तपाईं सजिलै संग उनीहरूको समस्या सामना गर्न सक्नुहुन्छ।