फोबिया कुनै पनि जुनसुकै आकर्षक, अनियन्त्रित भय हो। यो पनि कल्पना गर्न गाह्रो छ कि कति फाबास एक सामान्य व्यक्ति 21 औं शताब्दीमा हुन सक्छ।
तपाईंको रायमा, सबै भन्दा सामान्य फोबिया हो? सायद कसैले कसैलाई विश्वास गर्छ कि यो अर्चेनोफोबिया हो - मकवानहरूको डर, वा क्लस्ट्रोफोबिया - बन्द ठाउँको डर, वा ती सबै भन्दा खराब, आहलोफोबिया - अन्धकारको डर। फोबियाको रूपमा डरको डर पनि आधुनिक समाजमा हुन्छ।
निस्सन्देह, यी सबै धारणाहरू अज्ञात छैनन्, किनकि हामी मध्ये धेरै भन्दा माथि सबै डरलाग्दो छ, तर यो अझै सम्म भन्दा धेरै सामान्य फोबिया छैन। सबै उमेर र राष्ट्रीयताका व्यक्तिहरू बीच सबैभन्दा सामान्य फोबियासको सूचीमा पहिलो स्थान तनाटोफोबिया छ - मृत्युको डर।
डर र फोबियासहरूबीच के फरक छ?
डर एक व्यक्तिको एक प्राकृतिक रक्षात्मक प्रतिक्रिया हो। प्रजातान्त्रिक रूपमा मानव जाति को रूप बाट, डर चरम स्थितियों मा स्वयं को रक्षा को एक तंत्र हो। यदि हामीसँग डरको कुनै अर्थ छैन भने, हामी डराउने बिना डराउँदो डरको प्रयास गर्थ्यौं वा चुपचाप उच्च उदय भवनको छतको छेउमा घुम्न थाल्यो। डर छ जब यो घटना मान्य छैन डरलाग्दो प्राकृतिक छ। यस अवस्थामा, डर एक व्यक्तिको विचारमाथि लिन र एक फोबियामा फर्कन सुरु हुन्छ।
एक फोबिया केहि चीज हो जुन एक व्यक्ति को लागि एक वास्तविक समस्या मा बदल जान्छ। अधिक समय डरले मानिसलाई भयभीत बनाउँछ, अझ धेरै गाह्रो हुन्छ यो उनको मनोवैज्ञानिक रोगलाई फ्बिया भनिन्छ।
विभिन्न फोबिसियाले एक व्यक्तिलाई समाजमा उच्च स्थान लिन र सामाजिक क्रियाकलापहरू प्रदर्शन गर्न नसक्ने मात्र रोक्छ, तर यसको साथ पनि भौतिक अभिव्यक्तिहरू पनि छन्। फोबियाको सामान्य लक्षणहरू बीचमा:
- चकलेट;
- तामाङ;
- suffocation;
- पसीना बढ्दै
- नं।
डरहरू के हुन्?
फोबियाको विविधता अचम्म छ। यदि तपाईं सोच्नुहुन्छ कि तिनीहरू सबैसँग साँच्चै डरलाग्दो र जीवनलाई धम्की दिन्छन् तब तपाई गलत छन्। केहि मानिसहरूसँग फोबियास छन्, जुन वस्तु वस्तु वा घटनामा पहिलो निर्दोष हुन सक्दछ। हामी तपाईंको ध्यानमा उपस्थित 5 सबैभन्दा बेपरवाह फोबियास को मूल्याङ्कन गर्छौं।
- Anthophobia फूलहरूको डर हो।
- Acrybobia - पाठ को अर्थ बुझ्न को डर पढ्न।
- सोन्याबिया निद्राको डर छ।
- Dextrophobia दायाँ तिर वस्तुहरु को डर हो।
- टेट्रा फोबिया नम्बर 4 को डर हो।
डर र फोबिया - हटाउने तरिकाहरू
फोबिया एक मानसिक विकारकर्ता हो जुन अघिल्लो अनुभवी संक्रामक स्थितिमा आधारित छ। डरहरू र फोबियाहरूबाट छुटकारा पाउन धेरै वर्षसम्म तपाईलाई सताउनको लागि एक विशेषज्ञ मनोचिकित्सक वा मनोवैज्ञानिकलाई घुमाउनुपर्छ। डरलाग्दो र फोबियासको उपचार मनोचिकित्सकहरूको रोबोटमा अलग दिशा हो, तर उपचारको सफलता ग्राहकमा निर्भर गर्दछ, प्रत्येक मामला विशेष हुन्छ र आफैले कुनै सामान्यकरणलाई उधारो गर्दैन।
फाबिया र डरबाट कसरी हटाउन सकिन्छ?
डर र फोबियाहरूबाट मुक्त हुन धेरै तरिकाहरू छन्। यदि तपाईंले ध्यान दिनुभएको छ कि तपाईंसँग केहि चीजको अयोग्य भय छ, त्यसो गर्दा यो घटनाको स्तरमा छ, तपाईंसँग यसलाई हटाउन हरेक मौका छ। ई। जैकबक्सको विधिबाट डर हटाउनको विकल्पलाई विचार गर्नुहोस्। त्यसोभए, तपाईं जुनसुकै डरहरू हटाउन सक्नुभन्दा 3 चरणहरूमा जानुहोस्।
- आराम गर्न सिक्नुहोस्, प्रतिबिंबित गर्नुहोस्। यो 3 चरणहरूमा गरिन्छ। पहिलो चरणमा तपाईलाई उद्देश्यले शरीरको सबै मांसपेशिहरु आराम गर्न सिक्न आवश्यक छ। दोस्रो चरणमा तपाईंले ती मांसपेशी समूहहरू आराम गर्न सिक्न आवश्यक छ जुन यसमा समावेश छैन
डरको क्षण उदाहरणको लागि, यदि तपाईं उभिरहनुभएको छ भने, तपाइँलाई आफ्नो हात र पछाडि मासुको पछाडि आराम गर्नुपर्छ। अन्तिम चरणमा, तपाईंलाई आफूलाई हेर्न आवश्यक छ र तपाइँलाई नकारात्मक भावनाहरूको सामना गर्ने पछाडि कुन मांसपेशी समूहहरू निर्धारण गर्न र तयारी गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। अन्ततः उनीहरूको तनावको डिग्री कम गर्न उमेर। यसले भयको भावनाको शुरुआतको समयमा अनुभवको गम्भीरता वा बल कम गर्छ। - अनियन्त्रित डरको कारणले उत्तेजनाहरू पहिचान गर्नुहोस्। तपाईले स्थिति वा चीजहरूको सूची बनाउन आवश्यक छ जुन तपाईले कम भन्दा कम डरलाग्दो, रैंकिंग विधिको माध्यमबाट।
- डरको सट्टा विश्राम विश्राम। सूची पुन: पत्ता लगाउनुहोस् र तपाईलाई डराउने अवस्थाहरू कल्पना गर्नुहोस्। फिक्रीको अनुभव, शरीरको केहि मांसपेशीहरूको तनावमा प्रकट हुन्छ, विश्रामको लागि परिवर्तन गर्न प्रयास गर्नुहोस्। शरीरलाई सन्तुष्ट पार्दा चिन्ताको स्तर घटाउँदछ र एक व्यक्तिमा तनाव र डरको असर घटाउँछ।