प्रायः कब्जेशन एक समस्या हो जुन कुनै पनि अवस्थामा उपेक्षा गर्न सकिदैन। असुविधाजनक संवेदनाहरूको अलावा, दुर्लभ खारेजले अधिक गम्भीर लक्षणहरू र जटिलताहरू हुन सक्छ:
- nausea;
- घने पेट;
- मुखबाट अप्रिय गंध;
- सिरदर्द;
- छिटो थकान
- चिन्ता;
- शरीरको प्रतिरक्षा रक्षा कमजोर
- hemorrhoids ;
- आंत का सूजन, आदि।
चिकित्सकहरूका लागि पनि कब्ज्यात्मक उपचार पनि कठिन काम हो, र कहिलेकाहीँ रोगीहरु द्वारा अनियमित प्रयोग को अनियन्त्रित प्रयोग गरी जटिल र जटिलता वा अनिवार्यताले गर्दा: उत्तेजना कारक, गतिशीलता, तनाव को कमी, आदि। र शरीरको व्यक्तिगत विशेषताहरू। यद्यपि, सबै रोगीहरूसँग सामान्यतया केही सिफारिसहरू छन्, जसको पालन गर्दै, आधारभूत उपचारको अलावा, एक एपिसोडिक र पुरानो, एकपटक र सबैका लागि दुवै कब्जबाट मुक्त हुन सक्दछ।
कसरी पुरानो कब्जबाट छुटकारा पाउनुहुन्छ?
जो दुर्व्यवहार संग समस्याहरु देखि ग्रस्त हुन्छन् प्रायः फार्मेसी वा परंपरागत औषधि व्यञ्जनहरूमा कब्ज्नको लागि द्रुत र प्रभावकारी उपचार खोज्ने प्रयास गर्नुहोस्, बिना कल्पना गर्ने कि साधारण नियमहरु संग आंतों को काम को समायोजन गर्न सम्भव छ। यी आधारभूत सिफारिसहरू विचार गर्नुहोस्, जुन सामान्यतया सबै रोगीहरूको लागी लागू हुन्छ:
दायाँ आहार
सबैभन्दा पहिला, अन्य क्रियाकलापहरू (कुराकानी गर्दै, पढ्ने, टिभि देखाउँदै, आदि) द्वारा विचलित बिना भोजनमा, एक आहार स्थापना गर्न आवश्यक छ, ढिलो र राम्रो तरिकाले चबाएर। आहारको आधार निम्न उत्पादनहरू हुनुपर्छ जुन जस्ट्रोइंटेस्टिनल पथको कार्यलाई उत्तेजित गर्दछ:
- सब्जिहरु (ब्रोकोली, काली मिर्च, गाजर, बीट, आलु, टमाटर, फलहरु);
- फल, जामुन (केले, एवोकोडो किविस, सेब, रस्पबेरी, स्ट्राबेरी);
- रेशम (बखत, मकै, गेहूं);
- पुरामेला आटा उत्पादन;
- किन्नका दूध उत्पादनहरू।
यो पनि चोक्रा, छिद्रित अनाज खाना राशन थप्न वांछनीय छ। अंशहरू सानो हुनुपर्छ, एक दिन भोजन दिन - 4-5, रातको खानाको साथ 3-4 घण्टा भन्दा रातको समय भन्दा पहिले।
पिउने व्यवस्था
धेरै मामलाहरुमा स्टूल प्रतिधारण को कारण अपर्याप्त तरल पदार्थ सेवन छ। त्यसकारण दिनहुँ ग्यास बिना ग्यासको पानी (प्रति दिन 6-8 गिलासहरू), साथै चाय, कम्पन, रस, फल पेयको दिन पिउन आवश्यक छ। यो पनि एक गिलास को गर्म पानी संग सुबह को शुरू गर्न को लागि प्राकृतिक सेब साइडर सिरका को एक चम्मच र चम्मच को चम्मच (यो पेय आंतों को दौड गर्न मा मदद गर्दछ) को अतिरिक्त संग सिफारिश को लागि पनि सिफारिश गरिन्छ।
शारीरिक गतिविधि
कब्जियत कम सक्रिय जीवनशैली भएका व्यक्तिहरूका लागि एक सामान्य घटना हो र यसमा "आकस्मिक" काम छ। परिस्थिति परिवर्तन दैनिक दैनिक व्यायाम गर्न मद्दत गर्नेछ। तपाईं छोटो हिसाबले सुरू गर्न सक्नुहुन्छ, लिफ्टको सट्टा उच्च साधारण इमारतहरूमा यात्रा, सरल बिहान बिहान अभ्यास । फोहोर विकारबाट पीडित व्यक्तिहरूका लागि उपयोगी, प्रेसमा व्यायाम, स्क्वाट्स, साइकल चलाउने, स्विमिंग, जगिंग।
पेट मा मालिश
कब्जियत र रोकथामको लागि एक प्रभावी प्रविधि पेटको एक मालिश हो, जो आंतों peristalsis को उत्तेजना, मल को पदोन्नति को बढावा गर्दछ। तपाईं आफैले स्थितिमा मालिश गर्न सक्नुहुनेछ
- सबै मालिश आंदोलनहरू घडीको दिशामा हुनुपर्छ।
- मालिश आंदोलनहरू निलो, नरम, तीव्र स्वागत र बगैंचा बिना हुनुपर्छ।
- खानेकुरा खानेकुरा पछि 2.5 घण्टा भन्दा अघि गर्नु पर्छ, र एक ब्लडेर खाली भएको हुनुपर्छ।
- पेट मालिश गर्न इन्कार गर्न गर्भनिरोधी हुनु पर्छ, गर्भावस्थाको बेला, दबाब संग समस्या।