कोलेस्ट्रॉल मानव शरीर मा पाइने केहि ज्ञात पदार्थहरु मध्ये एक हो। त्यो हो, सम्भवतः कुनै पनि व्यक्ति जसले कोलेस्ट्रॉलको बारेमा केहि थाहा छैन र स्वास्थ्यको लागि कस्तो खराब छ। वास्तव मा, महिलाहरु मा कोलेस्ट्रॉल को एक निश्चित आदर्श छ, उमेर द्वारा निर्धारित। यस रकममा, पदार्थ मात्र उपयोगी छैन, तर शरीरको लागि पनि महत्त्वपूर्ण छ।
उमेरमा महिलाहरु मा कोलेस्ट्रॉल को आदर्श
कोलेस्ट्रॉल एक फैटी पदार्थ हो। यो साँच्चै गम्भीर स्वास्थ्य समस्याहरू हुन सक्छ। तर शरीरमा रगतमा कोलेस्ट्रोलको अनुपस्थिति अनुकूल प्रभाव छैन। यो पदार्थ सेलहरू निर्माण गर्न र तिनीहरूको सामान्य कार्य सुनिश्चित गर्न आवश्यक छ।
अर्को ठूलो गल्ती भनेको सोच्नु हो कि कोलेस्ट्रॉलले मात्र शरीरमा खाना प्रवेश गर्दछ। वास्तवमा, पदार्थ जिगर द्वारा उत्पादित हुन्छ। यसबाहेक, शरीरले कोलेस्ट्रोलको कुल रकमको 80% भन्दा बढि उत्पादन गर्दछ, र पदार्थको केवल 20% भोजनमा प्रवेश गर्दछ।
यो महिलाहरु लाई उमेर मा कोलेस्ट्रॉल को तीन आधारभूत मानदंडों को भेद गर्न को लागि स्वीकार्य छ, उमेर को खराब, राम्रो पदार्थ र समग्र सूचकांक को विशेषता को रूप मा। यो सरल छ: व्यावहारिक रूपमा कुनै पनि कोलेस्ट्रोल शुद्ध रूपमा छैन। अधिकांश पदार्थ विशेष यौगिहरु - लिपोप्रोटिनहरुमा निहित छ। पछिल्लो कम र उच्च घनत्व हो।
एलडीएल एक खराब कोलेस्ट्रॉल हो जुन रक्त वाहिकाहरु को पर्खालहरुमा संचय गर्दछ र रगत को क्लट को कारण बनिन्छ। एचडीएल एक राम्रो पदार्थ हो जुन खराब कोलेस्ट्रॉल एकत्र गर्दछ र यो लिभरमा प्रशोधनको लागि पठाउँदछ।
यदि रक्तले तिनीहरूको उमेर एचडीएल कोलेस्ट्रल र एलडीएल कोलेस्ट्रोलको मात्रामा सामान्य हुन्छ भने, सबै प्रक्रियाहरू सही हुँदै जान्छन्, र भइरहेको बहाव राम्रो हुन्छ। निम्न सामान्य मानहरू मानिन्छ:
- रक्त मा राम्रो कोलेस्ट्रॉल को मात्रा 0.87 देखि 4.5 mmol / l सम्म हुन सक्छ।
- एक स्वस्थ मध्य युगको शरीरमा खराब कोलेस्ट्रॉल 4 मिलियन भन्दा कम / l हुन सक्छ।
- सामान्यतया, महिलाहरु मा कुल कोलेस्ट्रॉल को मात्रा, 50 वर्ष भन्दा अधिक नहीं, 3.6 देखि 5.2 mmol / l सम्म रेंज मा हुनु पर्छ। पचास वर्ष पछि कम थोपा बढ्छ र 7-8 mmol / l सम्म पुग्न सक्छ।
सावधानीपूर्वक कुनै पनि उमेर मा कोलेस्ट्रल को स्तर को निगरानी। विशेष गरी, मान्छे को अधिक वजन वाला, हृदय रोग को भविष्यवाणी, जो सिगरेट को दुरुपयोग गर्दछ। स्वास्थ्य उपचार गर्न विशेष सतर्कता संग रजोनिवृत्ति को अवधि मा महिलाहरुको लागि आवश्यक छ।
कोलेस्ट्रोलको लागि उपचार उमेरमा महिलाहरु - ट्याबलेट र आहारहरूमा सामान्य भन्दा बढी छ
यो उपचार सुरु गर्न र सामान्य देखि कोलेस्ट्रॉल को अपमानजनक विचलन संग रोकथाम उपायहरु लाई पनि आवश्यक छ। उचित स्तरमा फैटी पदार्थको मात्रा कोयम राख्न नियमित रूपमा शारीरिक गतिविधि र भिटामिन परिसरहरू मद्दत गर्नेछ। ताजा हवामा नियमित आधारमा यो महत्त्वपूर्ण छ। बेड जाने अघि हिड्न अत्यन्तै उपयोगी छ।
जो सचेत कार्य संग सम्बन्धित छ, यो हरेक घण्टा छोटो ब्रेक लिन सिफारिस गरिन्छ। र कुनै पनि नियमित चार्जिंग को साथ हस्तक्षेप गर्नेछ, सरल अभ्यास को एक परिसर शामिल हो।
कोलेस्ट्रोल को लागी उमेर मा महिलाहरु मा एक आहार को पालन गर्नु पर्छ सामान्य छ। यो आहारमा फैटी फूडको मात्रा कम गर्न वांछनीय छ। इन्कार गर्न नचाहने र नमकीन र प्रायः मिर्चयुक्त बर्तनबाट। तपाईं तिनीहरूलाई ताजा फल र सब्जियां, अनाज, पोषक पोड्रिज र पागलको साथ बदल्न सक्नुहुन्छ। उत्कृष्ट कोलेस्ट्रॉल माछा र अन्य समुद्री खाना बेवास्ता गर्नुहोस्। त्यसैले तिनीहरू सुरक्षित रूपमा तपाईंको दैनिक मेनुमा थप्न सकिन्छ।
रक्सीको प्रयोग अवांछनीय छ, तर सानो मात्रामा अनुमति दिइएको छ। आदर्श रूप मा, अल्कोहल पेय पदार्थ को बदलन को हानिकारक चाय को साथ बदलन सकिन्छ।