खराब मेमोरी, के गर्ने?

हरेक व्यक्तिले कहिल्यै बिर्सन सक्ने सम्भावनापूर्ण अवस्थाको अनुभव गरेको छ, जुन कुनै पनि कारणको लागि प्रकट भएको छैन। यो भयो कि वांछित वस्तुको दिशामा एक किलोमिटर गुजरने पछि, तपाईले के गर्नु भएको थियो भनेर बिर्सनु भयो वा सडकमा कसैले कसैलाई भेट्टाएपछि, तपाईले गलत अर्थमा बुझ्नु भएको छ कि तपाईंले उनको नाम बिर्सनुभयो।

खराब कुरा सम्झने कोसिस गर्ने प्रयास गरौं र तपाईले अयोग्य बिज्ञापन, अनौठो-दिमागबाट पीडा सुरु गर्दा के गरौं। सबै पछि, घटनाको कारणहरू बुझ्न, तपाइँ फेरि आफ्नो समय बचत गर्न सिक्न सक्नुहुन्छ, यो के गर्न आवश्यक थियो कि याद गर्न को लागी खर्च गर्न को लागी खर्च गर्न, लिने, आदि।

खराब मेमोरीले गर्दा

1. यदि तपाईं एडिड स्ोकर वा आदि हुनुहुन्छ भने, तपाईले आफ्ना खराब बानीहरू पुन: विचार गर्नुपर्दछ। आखिर, यो तपाईंको मेमोरीको साथ के खराब छ भन्ने मुख्य घटना हुन सक्छ। धूम्रपान गर्न इन्कार गरेर, तपाईं न केवल तपाईंको मेमोरी अवस्था सुधार गर्न सक्नुहुन्छ, तर तपाईंको अवलोकन पनि ध्यान केन्द्रित गर्दछ। त्यो खराब मेमोरीलाई वास्तविक रूपमा कहिल्यै उत्कृष्ट स्वास्थ्यको स्रोत हुनेछैन।
2. तपाईंको मेमोरीको बिग्रेको लागि अर्को महत्त्वपूर्ण कारण जानकारी अधिभार हुन सक्छ। यसबाट, मस्तिष्कले कुनै जानकारीलाई सुस्पष्ट रूपमा बुझ्न थाल्दछ। तपाईंको दिमागमा जानकारीको ठूलो प्रवाह, अनिश्चितता उत्पन्न गर्दछ, त्यसपछि - एक कुरामा ध्यान दिन असक्षम। घटनामा तपाईंले यसलाई एक कुरामा ध्यान दिन कठिन छ, तपाइँलाई सम्झना गर्न केहि पनि छैन। यसको परिणामको रूपमा, त्यहाँ एक खराब मेमोरी, अनुपस्थित दिमाग छ।
3. तपाईंको खानाको विश्लेषण गर्नुहोस्। क्या तपाईं एक वयस्क व्यक्ति को लागि दैनिक आदर्श को गठन गर्ने विटामिन, माइक्रो र म्याक्रो को एक पर्याप्त मात्रा मा उपभोग गर्दै छन्। यो सबै मस्तिष्कमा जैव रसायनिक प्रक्रियाहरु लाई गतिशीलता गर्न सक्छ, मस्तिष्क को कोशिकाओं को उत्तेजित गर्दछ। विज्ञानले लामो साबित गरेको छ कि खराब दुवै छोटो अवधि र दीर्घकालिक मेमोरी मस्तिष्क, अनुचित पोषण उपवासको परिणामको रूपमा देखा पर्दछ।
4. यदि तपाईंको रगत खराब रूपमा ओक्सीजनसँग संचित हुन्छ भने, यसले यो सजावट, एकाग्रता संग समस्या उत्पन्न गर्न सक्छ। आखिर, शरीर, जो पर्याप्त ओक्सीजन संग संतृप्त छ, उच्च मस्तिष्क दक्षता सुनिश्चित गर्दछ। निरन्तर कार्यबाट बाकी राख्न नबिर्सनुहोस्, प्रकृतिमा जानुहोस् वा कम से कम 10 मिनेटको कोठा कोठा घुमाउनुहोस्, तातो हावा सास फेर्नुहोस्, शारीरिक अभ्यास गर्न आलसी नगर्नुहोस्।
5. धेरै खराब मेमोरीको कारण खराब भलाइ, चिन्ता, तनाव, को कारणले गर्दा हुन सक्छ कि यो आराम गर्न मद्दत गर्न आवश्यक छ। तपाइँ शांत रहन सिक्नु पर्छ।
6. नबिर्सनुहोस् कि तपाईलाई पर्याप्त नींद लिन आवश्यक छ। आखिर, बिना सुत्न को लागी, मस्तिष्कको रूपमा आवश्यक काम गर्न सक्षम छैन। यो उल्लेखनीय छ कि अँध्यारोमा कक्षहरू पुन: सुधारिएका छन्। यदि तपाईंले आफ्नो राजनैतिक पार्टीको साथ रातको दिन परिवर्तन गर्नुभयो भने, यो तपाइँले खराब मेमोरीको कारण किन देखाउँछ।
7. दुर्भाग्यवश, बिज्ञापन, आदि गम्भीर रोग (पार्किन्सन रोग, आदि) को चिन्ह हुन सक्छ। यदि तपाईं मस्तिष्कसँग सम्बन्धित रोगलाई संकेत गर्ने लक्षणहरू अनुभव गर्नुहुन्छ भने, तपाइँलाई सल्लाहको लागि विशेषज्ञलाई परामर्श दिनुपर्छ।

खराब मेमोरी - उपचार

खराब मेमोरीको उपचार कसरी गर्ने भनेर निर्धारण गर्ने सुझावहरू विचार गर्नुहोस्।

1. जो मान्छे आफ्नो समय को अधिकांश मा बैठे खर्च को लागि, यो रीढ़, गर्दन र पीठ को लागि अभ्यास गर्न आवश्यक छ, जो यिनी क्षेत्रहरु मा रक्त परिसंचरण को सुधार को लागि आवश्यक छ।
2. आफैलाई सम्झन नदिनुहोस् कि तपाईसँग खराब मेमोरी छ। स्वत: सुझावहरू अस्वीकार गर्नुहोस्।
3. यदि केहि बिर्सिएको छ भने, चिन्ता नगर्नुहोस्, आफैलाई विचलित गर्ने प्रयास गर्नुहोस् र छिट्टै आवश्यक जानकारी स्वचालित रूपमा तपाईंको मेमोरीमा पुनः सुरु हुनेछ।
4. कविता, विदेशी भाषाहरू सिक्न नबिर्सनुहोस्। सिकेको रकम बढाउनुहोस्।
5. खुला हावामा हिंड्नुहोस्। अक्सिजनसँग मस्तिष्कलाई सन्तुष्टि दिनुहोस्।
6. बिदा जाने अघि अघिल्लो दिनका सम्पूर्ण घटनाहरू सम्झनु अघि।

तपाईंको स्वास्थ्यको ख्याल राख्नुहोस्, तपाईंको शरीरलाई आराम गर्न दिनुहोस्, अनावश्यक जानकारीको साथ मस्तिष्क अधिभार नगर्नुहोस्।