गर्भावस्थाको पहिलो ट्रिमिस्टरमा सिफारिसहरू
टिप 1: आफ्नो आहार र आहार समायोजन गर्नुहोस्
पहिलो, एक संतुलित आहार गर्भावस्था को पाठ्यक्रम र क्रूहरूको विकासलाई असर गर्छ, किनभने महिलाले आफ्नो मेनु पछ्याउनु पर्छ। गर्भवती महिलाको आहारमा दैनिक फल, सब्जियां, खट्टा-दूध उत्पादन, माछा, मासु हुनुपर्छ। डिब्बाबंद खानाको प्रयोगलाई इन्कार गर्न यो तेज, धुलो बर्तन बहिष्कार गर्न आवश्यक छ। तपाईंलाई सानो भागमा खाँचो पर्दछ, तर अक्सर।
टिप 2: रक्सी र सिगरेट हटाउनुहोस्
धुम्रपान गर्ने महिलाहरु लाई पूर्णतया धूम्रपान दिनको लागि आवश्यक पर्दछ। यो आदतसँग भ्रूणको विकासमा नकारात्मक असर छ। रक्सी पनि बच्चालाई हान्छ र गम्भीर रोगहरूको उपस्थितिको कारण हुन सक्छ।
सुझाव 3: गुणस्तरको निद्रा प्रदान गर्नुहोस्
पहिलो ट्रिमिस्टरमा गर्भवती महिलाहरु को लागि एक महत्वपूर्ण सुझाव यो भविष्यमा आमाले सपना देख्नु पर्छ। यस अवधिको समयमा, रातमा कम्तीमा 8 घण्टा सुत्न। आराम र दिन को समयमा सक्षम हुन यो वांछनीय छ।
टिप 4: बिस्तारै बिस्तारै पट्टेको बिस्कुट वा बिस्किटहरू राख्नुहोस्
यो उचित हुन्छ जब विषमिया संग कसरी व्यवहार गर्ने निर्णय। यदि बिहानैदेखि जागरण पछि, बिस्किट वा कुकुरको टुक्रा खानको लागि, त्यसपछि मतभेद र उल्टी सबै कुरा देखा पर्दैन।
सुझाव 5: कामको साथ समस्या समाधान गर्नुहोस्
भविष्यमा आमाले बिर्सनु हुँदैन कि उनीहरूले आफ्नो कामको समय खर्च गर्नाले पनि गर्भावस्थालाई असर गर्छ। यदि महिलाले हानिकारक उत्पादनमा काम गर्छ भने, त्यसपछि डाक्टरको एक प्रमाणपत्रको साथ प्रस्तुत गरेपछि उनी सजिलो काममा सारिनु पर्छ।
टिप 6: भौतिक गतिविधिको निरीक्षण गर्नुहोस्
निस्सन्देह, गर्भवती महिलाहरु को लागि भौतिक रूप मा आफु को बनाए राखन जरूरी छ। तिनीहरू खेल खेल्न जारी राख्न सक्छन्, तर तपाईंले डाक्टरलाई परामर्श गर्नुपर्छ, किनकि अत्यधिक भार भ्रूणलाई क्षति पार्न सक्छ। साथै डाक्टरले केहि प्रकारका व्यायामहरू बहिष्करण गर्न सिफारिस गर्न सक्दछ।
टिप 7: तपाईंको स्वास्थ्यको लागि ध्यान दिनुहोस्
पहिलो ट्रिमिस्टरमा गर्भवती महिलाहरु को लागि मुख्य सुझावहरु मध्ये एक छ कि कुनै खतरनाक लक्षणहरू, रगत निर्वाह, पेट दुख्न को लागी, हल्का रूपमा लिन सकिदैन। यसलाई तत्काल डाक्टरसँग परामर्श गर्न आवश्यक छ।
टिप 8: डाक्टरको नियुक्ति बिना औषधि नदिनुहोस्।
गर्भावस्थाको बेला धेरै औषधीहरू उनीहरूको सीमितता छन्। तीमध्ये केही पछि पछि सर्तहरूमा अनुमति दिइएको छ, तर यो प्रारम्भिक समयमा खण्डित हुन्छ। पहिलो हप्तामा त्यहाँ देखिने अंगहरू छन्, र लागूपदार्थहरूले नकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छन्, थप सुरक्षाका लागि बच्चालाई बाह्र प्रभावबाट पेसिसिना हुनेछ, जुन पहिलो ट्रिमिस्टरमा मात्र बनाइन्छ। त्यसोभए, साधारण ठंडको साथ पनि, एक विशेषज्ञको परामर्श आवश्यक छ, त्यसैले उसले रोजाउँछ
युप 9: महिलाको परामर्श संग दर्ता हुनुहोस्
स्वास्थ्य को पूर्ण तस्वीर र क्रमांक को विकास को लागी, गर्भावस्था को पहिलो ट्रिमिस्टर मा वास्तविक सल्लाह को अवधि को 12 औं हफ्ते पहिले महिला सल्लाह मा दर्ता गर्न हुनेछ। डाक्टरले पहिलो महिनादेखि महिलाको अवस्थालाई निगरानी गर्न सक्षम हुनेछ।
टिप 10: तनावपूर्ण अवस्थाहरूबाट बच्नुहोस्
यी 9 महिनामा एक महिलाले संघर्ष गर्नु पर्छ, विवादहरू, र थप हिंड्न, थियौहरूमा जानुहोस्, प्रदर्शनीहरूमा जानुहोस्, मनपर्ने शौकमा संलग्न हुनुहोस्, उनीहरूको मनमा सुधार गर्न र सकारात्मक भावनाहरू पुनःप्राप्त गर्न।
यी सिफारिशहरूले गर्भावस्थाको 1 ट्रिमरलाई बच्चा जन्माउने सुन्दर र रोचक कदम बनाउन मद्दत गर्नेछ।