गर्भवती महिलाहरु को लागि उपयोगी भोजन
- खरानी दूध उत्पादन गर्भवती महिलाहरु को लागि सबै भन्दा उपयोगी खाना हो! ती आंतों को स्थिति मा एक लाभकारी प्रभाव छ र प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत। Kefir, पनीर पकाएको दूध किन्न, प्राकृतिक दहीले बच्चाको शरीरलाई सकारात्मक असर पार्छ, उसलाई फास्फोरस र क्यालियम संग आपूर्ति गर्न, विकास र विकासको लागि आवश्यक छ।
- सब्ज र फलफूलको सन्दर्भमा तिनीहरूमध्ये गर्भवती हुन्छ, तपाईं सानो अपवादको साथ लगभग सबै कुरा खानुहुन्छ। उदाहरणको लागि, विदेशी फलहरू - अनानास, मंगो, पपयाया - तपाईंलाई सावधानीपूर्वक खाँचो पर्छ। साथै, एलर्जीको खतरा सिट्रुस र स्ट्रबेरी हो, र अंगले पाचनमा ब्रेकडाउन उत्प्रेरित गर्न सक्छ - यसले तपाईंको आहार योजना बनाउँदा यसलाई विचार गर्नुहोस्। तर सेब, प्लम, नाशपाती, खुट्टा र खुट्टामा कुनै पनि उचित मात्रामा खरिद गर्न सकिन्छ।
- आहार मासु (खरगोश, टर्की, भित्ता) र माछाको कम-मोटो किस्महरू तपाईंको आहारले प्रोटीन र उपयोगी अमीनो एसिडको साथमा सचेत गराउनेछ।
- काशी, रूख र सूखे फलले भविष्यको आमालाई कब्जक समस्यालाई रोक्न मद्दत गर्नेछ। यो सबै गर्भवती महिलाहरूले बिना अपवाद बिना के गर्न सकिन्छ र खाईन्छ।
- प्राकृतिक रस र फल पेय पिओ र धेरै सफा पानी उपभोग गर्न निश्चित हुनुहोस्।
गर्भवती महिलाहरु को लागि हानिकारक खाना
अनावश्यक उत्पादनको सन्दर्भमा, यी निम्न समावेश गर्न सकिन्छ:
- ताजा muffins र मिठाइहरु (अधिक वजन मा एक महिला को बाँध मा योगदान);
- ती उत्पादनहरू, तेज र चिसो व्यंजनहरू (उनीहरूका हृदयविहीन कारण - गर्भवती महिलाहरूको लगातार साथी देखा पर्न सक्छन्);
- कार्बोनेटेड पेय (पाचन संग समस्या भ्रामक, विशेष गरी, आंत मा वृद्धि को गेट गठन);
- अत्यधिक नमक संग बर्तन (गर्भावस्था को 20 औं हप्ता पछि यो edema को नेतृत्व गर्न सक्छ, र एक परिणाम को रूप मा, gestosis को लागि);
- आनुवंशिक रूपमा संशोधित खानाहरू - यो गर्भवती महिलाहरूले खाएको कुरा होइन, किनकि यस्तो खानाले गर्भवती महिलाको स्वास्थ्यलाई अपमानजनक झटकाउन सक्छ;
- कफी बहिष्कृत हुनुपर्छ वा कम से कम यसको मात्रा र शक्ति कम गर्नुपर्छ। त्यसैमा कैफीन हुने चियामा लागू हुन्छ;
- साथै यो पूर्णतया अल्कोहल पेय बाहिर निकाल्न आवश्यक छ, कुन कुरा स्पष्ट छ।
तपाईंको बच्चाको स्वास्थ्यको हेरचाह गर्नुहोस् र सही उत्पादनहरू छनौट गर्नुहोस् जुन केवल लाभ उठाउनेछ!