गर्भावस्थामा ओमेगा -3

ओमेगा-3 पदार्थ ई्युएपी र डीएचए जस्तै बहुसंख्यितित फैटी एसिड हो, मस्तिष्कको सामान्य विकासको लागि आवश्यक छ र सम्पूर्ण रूपमा भ्रूण गर्दछ। हरेक दिन भविष्यमा आमाले यस पदार्थको बारेमा 2.5 ग्राम दिन्छ र पहिले नै प्रारम्भिक अवधिहरूमा घाटा अनुभव गर्न सक्छ। अवस्था बच्चाको असर दुई महिना बढ्यो। यसैले, यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ कि ओमेगा-3 गर्भवती अवस्थामा महिलाको शरीरलाई निरन्तरता दिइन्छ।

रोकथाम जटिलता को रोकथाम र उपचार को लागि ओमेगा 3

गर्भावस्थाको बेला ओमेगा -3 आवश्यक छ:

1. दुर्व्यवहार गर्भपात र समयमै जन्मिएको रोकथाम।
2. पछिल्ला समयहरूमा विषाक्तताको संभावना घटाउन।
3. गर्भवती महिलामा अवसाद र अवसाद को विकास को रोकथाम।
4. प्रतिरक्षा, मस्तिष्क र बालिका परिधीय तंत्रिका तंत्र को सही गठन।
5. रक्तचाप घट्यो।

गर्भावस्थाको दौरान ओमेगा-3 उत्कृष्ट छाला अवस्था प्रदान गर्दछ, रंग सुधार गर्छ, मूडमा सुधार गर्छ, सामान्यतया सामान्य शारीरिक अवस्था राख्दछ।

गर्भवती महिलाहरु को लागि ओमेगा -3 को स्रोतहरु

गर्भावस्थामा ओमेगा-3 को आवश्यक खुराक दिनहुँ यस पदार्थमा खाने खाएर प्राप्त गर्न सकिन्छ। बहुसंख्यितित फैटी एसिडको मुख्य "आपूर्तिकर्ताहरू" माछा र सब्जी तेलहरू छन्। साथै, ओमेगा-3 धेरै फल, अण्डाको जङ्गल, मासु, कुखुरामा नट, बीउ, सब्जिहरु मा छ। फैटी एसिडको सामग्रीको लागि तेलहरू बीच राप्ती र सोया हुन्। यद्यपि, सलादहरू भरेर र अन्य व्यंजनहरूको तयारी गर्न, फ्लाक्सस्टेड तेल प्रयोग गर्न पूर्ण रूपमा सम्भव छ। माछा कुनै पनि फिट छैन, तर केवल समुद्र र केवल फैटी किस्महरू। ओमेगा 3: म्याकरेर, हिरोइन, सामनमा सबैभन्दा अमीर। कहिलेकाहीँ माछाको भाँडा पकाउँदा खाना पकाउनु पर्दैन। धेरै स्वाद, र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, अधिक उपयोगी, उकालो माछा वा आस्तीनमा ओवनमा पकाइएको। पछि यसको आफ्नै रस मा तयार छ, र यसैले अधिकतम रूपमा उपयोगी पदार्थहरू सुरक्षित राख्छ।

अधिकांश मामिलामा समुद्री खानेको अनिवार्य उपभोग संग उचित, संतुलित पोषण गर्भवती महिलाले ओमेगा-3 को दैनिक खुराक प्रदान गर्न सक्छ। यद्यपि, कहिलेकाहीँ केवल एक संतुलित आहार पर्याप्त छैन, र त्यसपछि विभिन्न आहार पूरकको सहायतामा आउँदछ।

गर्भवती महिलाहरु को लागि ओमेगा-3 ड्रग्स को लाभ र खतरा

गर्भवती महिलाको शरीरमा ओमेगा-3 को कमीले त्वचाको अत्यधिक सुक्खाईलाई संकेत गर्दछ, जब सम्म खुट्टाको उपस्थिति सम्म। तपाईं जीवविज्ञानी सक्रिय पूरक ले लिएर एक मूल्यवान पदार्थ को भंडार को दोकान गर्न सक्छन्। आज सम्म, यस्ता ड्रगहरू असामान्य छैनन् र लगभग सबै दबाइ कम्पनीहरु द्वारा उत्पादित गरिन्छ। गर्भवती महिलाहरु को लागि ओमेगा 3 को निर्माताहरु को विशाल संख्या को कारण, गर्भवती मांहरु लाई प्रायः एक प्रश्न छ: कुन को राम्रो छ? प्रायः, महिलाहरु ओमेगा विटामिन कार्डियो र एविट, साथसाथै भिटामिन कम्प्लेक्सहरूलाई फैटी एसिडको उच्च सामग्रीसँग बहु-ट्याब्स रस्कोस्सा ओमेगा-3, गर्भवतीका प्लस ओमेगा-3 निर्धारण गरिन्छ। यद्यपि, बीएए एक मेडिकल उत्पादन होइन र यससँग पूर्ण विवेकहीनता छैन, यसको बावजुद केवल एक डाक्टरले उपयुक्त ओमेगा -3 र उनको खुट्टा गर्भवती महिलाहरूको सिफारिस गर्न सक्दछ।

निर्देशकहरूको सावधानीपूर्वक पढ्न बाहेक, आहार पूरक प्रयोग गरेर पोलीनेसेटुररेट फैटी एसिड प्राप्त गर्ने निर्णयका लागि, यो पनि एक डाक्टरसँग परामर्श गर्न आवश्यक छ। गर्भवती स्त्रीको जीवको यस पदार्थको साथमा अधिक संतृप्ति पनि खतरनाक छ। आखिर, ओमेगा-3 को अत्यधिक खपत धेरै पटक रगत को खून बढन सक्छ। अन्धापूर्वक मित्रहरूको समीक्षा र सल्लाह विश्वास नगर्नुहोस्, केवल प्रयोगशाला अनुसन्धानको परिणाम मात्र यसको प्रयोगको लागि सीधा संकेत हुन सक्छ।

यदि गर्भवती महिलाले मात्र पूर्णतया भोजनबाट पोलीनेसेटरेटित एसिड प्राप्त गर्दछ भने, "ओवरडोज" लगभग असंभव छ, जबसम्म, कसैले रोजगारीमा माछा खाँदैन।