बच्चा जन्मको लागि तयारी: तपाईलाई के थाहा छ - सास फेर्न
मौनतावादीहरूले महिलाहरूलाई बालबालिकाको लागि पनि इशारा गर्दा तयारी सुरु गर्न सल्लाह दिन्छ। यो सिधै केहि प्रविधिहरू माहिर महसुस गर्दछ। व्यायाम दैनिक आधारमा कार्यान्वयनका लागि सिफारिश गरिन्छ । गर्भवती महिलाहरु को लागि जिममा समावेश गर्न सम्भव छ। यस अवस्थामा, श्वसन को अवधि आफैं अभ्यास गर्दछ 10 मिनेट भन्दा बढी। लामो सत्रले फेफड़ोंको हाइपरभेन्टिलेसनको कारण हुन सक्छ, जुन चकलेट र सिरदर्दसँग भरी हुन्छ।
यस्तो प्रक्रिया, प्रसवको लागि तयारीको रूपमा, जसको सांसदले महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ, धेरै लामो छ। डाक्टरहरु लाई सीधा साधना को विकास को लागि सीधा महिलाहरु को ध्यान आकर्षित गर्छन, जो बच्चाहरु को उपस्थिति मा धेरै मदद गर्दछ। वास्तवमा तिनीहरू दुई समूहमा विभाजित गर्न सकिन्छ:
- पेट सास फेर्ने, पूर्ण सास फेर्ने।
- दक्षतामा वृद्धि, अर्थव्यवस्था।
पहिलो प्रविधिको प्रयोगमा एक चोरी झन्झट समावेश छ, जसको अधिकतम अधिकतम आयाम हुनुपर्छ। पेट को प्रेस को मांसपेशियों मा एक तनाव छ, पेट मा तैयार छ र vertebral स्तम्भ मा "बढ्छ"। त्यसपछि एक ढिलो, निलो विश्राम पछ्याउँछ। फलस्वरूप, फेफड़ों र हावा को निचले भागहरु को निष्क्रिय भरिएको छ। प्रविधिको औषधीहरूलाई नियन्त्रण गर्न को लागी हाइड्रोइन्ड्रोमियम को क्षेत्र मा हथेली राख्ने सिफारिस गर्दछ: विनाश - हातहरु पसलहरु को तल ले जाने, श्वास छोड्छ।
पेट मा महसुस गरे पछि, तिनीहरू पूर्ण सास फेर्न जान्छन्। शुरुवात एकचोटि हो, - एक पिज्ज्वल निकासी, जुन Peritoneum को बाहिरी पर्खाल को छेउमा जान्छ। जब तपाईं ईश्वर - ह्यान्ड्स को ह्यान्ड्स को रिब्स को तल स्थित हुन्छन्, सांसद प्रणाली को निचला विभाजन को विस्तार गर्दछ। बिस्तारै औसतको मात्रामा वृद्धि हुन्छ। त्यसपछि, चप्पल उठाइयो, जुन प्रक्रियाको फेफड़ोंको सेक्सको समावेश गर्दछ।
यो व्यायाम मा पेट मा आकर्षित गर्न को लागि यो धेरै महत्वपूर्ण छ, जो एक समर्थन को रूप मा कार्य गर्दछ। उल्टो क्रम रिवर्स क्रममा हुन्छ। अन्तिम पोर्किक फ्लोरिको मांसपेशियों को निकासी छ। यस पछि, एक पज छ, - पेट की दीवार रिलीज छ, यसको पछि - एक नयाँ सास उत्पादन गरिन्छ। यस्तो प्रविधिको प्रयोग तपाईंको नाक मार्फत हावा लिने समावेश गर्दछ। डायाफ्राम सुचारू रूपमा हुनुपर्दछ। एक दिन 10 पटकको बारेमा एक अभ्यास प्रदर्शन गर्नुहोस्, र तपाईं थप गर्न सक्नुहुनेछ।
अर्थशास्त्रीय सास फेर्ने गर्दछन्। श्वसन प्रक्रियाको दक्षता सुधार गर्न, यी चरणहरूमा उत्पन्न हुने हृदयिक संकुचनको संख्यामा प्रेरणा र समाप्ति अवधिको अनुपात आवश्यक छ। कलाईको क्षेत्रमा निस्सन्देह आफ्नो औंला राख्नु, स्त्रीले सङ्केत र बहिष्कारमा कति स्ट्रोक हुन्छ भनेर बताउँछ। अक्सर अनुपात 1: 1, 1: 1.5 हो, तर यसलाई 1: 2 मा ल्याइन्छ। नतिजाको रूपमा, उत्थान चरणको लम्बाइ बढाउन, यो अझ बढी कुशलतामा सास गर्न सम्भव छ। यस्तो उपकरणको विकास लगभग हप्ता लाग्छ।
श्रमको समयमा सही साटो कसरी सास पार्नु हुन्छ?
वितरण समयमा उचित सास फेर्न महत्त्वपूर्ण छ। यसले मात्र पीरपरिवारलाई दुर्व्यवहार संवेदनाको सामना गर्न मद्दत गर्दैन, ती तीव्रता घटाउँदछ, तर जन्मघातको सुरुवात पनि रोक्छ। बच्चा जन्मको समयमा ठीक कसरी सास फेर्नका लागि गर्भवती महिलाहरु लाई इशाराको दोस्रो भागबाट सुरु गरिन्छ। यस अवस्थामा, एक महिलाले यी सिफारिसहरू सख्तीपूर्वक पालन गर्नुपर्छ, घरमै स्वतन्त्र अभ्यासहरू सञ्चालन गर्नुपर्दछ, न केवल नैतिकता हो, तर शारीरिक रूपमा तयार हुन पनि।
झगडाको समयमा ब्रेकिंग
सामान्य प्रक्रियाको फिजियोलोजीको अनुसार, यो तुरुन्तै झगड़ा झगडा सुरु हुन्छ। पहिला तिनीहरूसँग कमजोरी र छोटो अवधि छ। यस चरणमा त्रिभुवनहरूले ढिलो प्रविधि प्रयोग गरी सिफारिस गर्दछ - पहिलोमा वृद्धि भएको एक चिकनी, उत्साह र प्रेरणाको क्रमशः परिवर्तन। वायुको सेवन नाक, रिलीज - मुँह द्वारा बनाईएको छ। गहिरो उत्थानको साथ सुरु गर्नुहोस् - तनाव छुट्याउँछ। अन्तर्क्रियामा आराम सास प्रयोग गरिन्छ।
गर्भवती महिलाको लागि श्रमको समयमा राम्ररी सास फेर्न कसरी बुझ्न को लागी, स्त्री रोग विशेषज्ञहरूले लामो समयसम्म बारम्बार यस विषयमा वार्ता राख्छन्। एल्गोरिदमहरू अभ्यासमा परीक्षण गरिएका छन्। एक महिलाले मात्र घर मा मात्र प्रशिक्षित गर्न सक्छ। श्रमको समयमा साँस्कृतिक कसरी लाग्न जान्दछ, आशावादी आमाले यो प्रक्रियाको दुखाइ कम गर्न सक्नेछ। यस अवस्थामा, यो निम्न नियम विचार गर्न लायक छ: झन्झट लामो र बलियो हुन्छ, सांसद अधिक गहिराइ र ढिलो हुनुपर्छ।
प्रयासहरूमा ब्रेकिंग
श्रमको दोस्रो चरणलाई अधिकतम भौतिक प्रयास चाहिन्छ। यस समयमा तुरुन्तै बच्चाको उपस्थिति छ। सबै कुरा सजिलै संग जानको लागी, प्रत्येक महिलाले यसलाई गर्ने प्रयास गर्दा राम्ररी साँस्कृतिक कसरी थाहा पाउनु पर्छ:
- गर्भाशयको संकुचनको सुरुवात - गहिरो सांस;
- टाइप गरिएको हावा निकास नगर्ने, तर यदि निगलिएको छ;
- जब त्यहाँ अक्सीजनको कमीको भावना हो - पहिलोमा एक चिकनी, ढिलो चिसो र दोहोरिने।
निलम्बन वायुमण्डलले डायाफ्रामलाई दबाब दिन्छ, जुन वास्तवमा भोल्टेजको निचोडमा भोल्टेज स्थानान्तरण गर्दछ। बहाव पछि, हेरचाह गर्नु पर्दछ कि कुनै अवरोध, छोटो सांसहरू छैन, किनकि प्रभावशीलता तीव्रता घटाउँछ, माथि डायाफ्रामको गतिको कारणले। 1 प्रयासको लागि, जसको अवधि 1 मिनेट हो, महिलाले 3 चक्र प्रेरणा र समाप्ति दोहोर्याउनु पर्ने हुन्छ, जबकि सर्जिकल फ्लोरको मासुमा भारबाट बच्न - टाउको नपाउने (बाहिरी शब्द)।
जब जन्म हुन्छ, राम्ररी सास फेर्न र महिलालाई धक्का दिन, बाधार्थिक वर्णन गर्दछ। यस तथ्यको कारणले दुखाइको स्तर यति उच्च छ, आमाले सधैं सिफारिसहरू र सल्लाह प्राप्त गर्न सक्दैन। यस्ता विशेषताहरूको दृष्टिकोणमा, धेरै डाक्टरहरूले भविष्यमा आमाहरूसँग काम गर्छन् जुन यो सुरुवात अघि सुरु गर्दछ। यस्तो प्रशिक्षण बेकार भएको छैन।
श्रम र श्रमको समयमा सास फेर्ने प्रविधि
यो उल्लेखनीय छ कि सामान्य प्रक्रियाको निश्चित अवधिमा, सास फेर्नु विभिन्न तरिकामा सञ्चालन गरिनु पर्छ। डिलिवरीको समयमा सास फेर्नको प्रविधिले बच्चाको उपस्थितिको पहिलो चरणमा प्रयोग गरी फरक फरक छ। यसको सही प्रयोगबाट बच्न मदत गर्न सकिन्छ:
- भ्रूण हाइपोक्सियाको विकास;
- जन्मको चोटको घटनालाई रोक्न;
- बालबालिकामा महिलाको लागि प्रक्रियाको सुविधा;
- शरीरमा दुखाइ घटाउनुहोस् ।
दुखाइ राहतको लागि श्रमको समयमा सास फेर्ने प्रविधि
डेलिभरीमा कार्यहरूको पूर्ण एल्गोरिदम गर्भवती महिलाको साथ गर्भवती महिलाको साथमा गर्भधारणको दोस्रो भागमा छलफल गर्दछन्। यस अवस्थामा, श्रमको समयमा सास फेर्नको प्रविधि अलग देखि मानिन्छ। यसको मुख्य बुँदा हुन्:
- बोटको उचाइमा पहिलो उत्थान;
- नाकको मासु घुमाउनुहोस्, त्यसपछि आर्थिक सांसद प्रयोग गर्नुहोस् - हावाको शान्त भित्ता, लामो समयसम्म, शान्त जलाशय;
- संकुचन बीच अन्तरालहरूमा सास फेर्ने।
डान्स डान्स डिलिवरीमा
बृद्धावृत्तहरूले डेलिभरीमा डोऱ्याउने सल्लाहलाई लामो समयमै, बारम्बार बाउन्टहरूसँग दुख्ने रमाइलो गर्न सल्लाह दिन्छ। ढीलो सास फेर्नु, धीरे-धीरे यसलाई प्रति सेकेन्डमा 1-2 सास ल्याउन। नतिजाको रूपमा, दुवै चरणहरूमा एउटै अवधि छ। बाड़ चुपचाप सञ्चालन गरिसकेको छ, सानो आवाज संग। मुखबाट कम निष्पक्ष गर्न नमिल्ने, - आफ्नो हथेली लुकाउनुहोस्। आवधिक रूपमा, आफ्नो मुख पानीसँग कुल्ला गर्नुहोस्। युद्धको अन्त्यमा, तिनीहरू आर्थिक सास फेर्न स्विच गर्छन्।
बच्चाको जन्मको समयमा घोडाको साथ ब्रेकिंग
दुर्व्यवहार को कारणों को कारण, एक रिफ्लेक्स संपीडन र आन्तरिक अंगहरु को तनाव हो, जो भ्रूण को स्वास्थ्य को प्रभावित गर्दछ। प्लेसेन्टाको भाँडामा स्प्याक्स अक्सीजनको मात्रामा कम हुन्छ जुन बच्चा प्रवेश गर्दछ। यसबाहेक, त्यहाँ कम छ र आमाको रगतमा, जसले गर्भको उद्घाटनलाई प्रतिकूल असर पार्न सक्छ। यस चरणमा घोडा तोड्न अवस्था सुधार गर्न सक्छ। यो प्रविधिको निम्न कार्यान्वयन गरिएको छ:
- तपाईंको नाक मार्फत गहिरो सास;
- क्रमिक, धीमी, चिकनी एक्हलेशनले थकित होंठ मार्फत।
फलस्वरूप, एक महिलाले अनुहार, अनुहार र ओठको मांसपेशी फाइबरबाट तनाव हटाउन सक्छ। बिस्तारै, निचो भागको विश्राम पनि रिफ्लेक्सिभ हुन्छ। अभ्यास गर्भाशय मांसपेशी पुरा तरिकाले आराम गर्न मद्दत गर्दछ, गर्दनको उद्घाटनको रूपमा यस्तो महत्त्वपूर्ण क्षणको अवधिलाई सुविधा प्रदान गर्दछ र तीव्र गर्दछ। नतिजाको रूपमा, पहिलो चरणले चाँडै तिर्नुपर्छ र भविष्यमा आमाको लागि धेरै सजिलो हुन्छ।