के गर्भावस्था भन्दा पहिले भिटामिन लिन महत्त्वपूर्ण छ? यो प्रश्न भविष्यमा धेरै आमाको चिन्ता छ। अनि निस्सन्देह, कुनै डाक्टरले तपाईंलाई बताउनेछ कि गर्भावस्थाको योजना बनाउँदा, वास्तवमा भिटामिन परिसरहरू लिन आवश्यक छ। त्यसैले आवश्यक म्याक्रो र माइक्रोटेटिटिक्स को स्टक, विटामिनहरू पुनःस्थापित गरिन्छ। यो सुरक्षित रूपमा गर्भवती हुन, सहन र एक स्वस्थ बच्चा जन्माउनेछ।
तर आफैलाई निर्धारण गर्न प्रयास नगर्नुहोस् जुन तपाईले राम्रो भिटामिन लिनुहुन्छ। यो गर्न को लागी, तपाईंलाई गर्भनिरोधक संग परामर्श गर्न आवश्यक छ, जसले तपाईंलाई बताउनेछ कि गर्भावस्था भन्दा पहिले के भिटामिन पिउन आवश्यक छ। तर नबिर्सनुहोस् कि ताजा ग्रीस, फलफूल र सब्जाइहरू प्राकृतिक भिटामिन हुन्छन्, जुन, माथि सबभन्दा माथि, शरीरको आवश्यकता छ। खनिज र भिटामिनको कमीलाई रोक्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ, जुन तपाइँ गर्भावस्थाको पहिलो महिनामा आउनेछ। वैसे, प्रायः सबै महिलाहरु गर्भावस्था को योजना बनाइए, विटामिन निर्धारित गरिएको छ। योजना बनाई गर्भावस्था 3 महिनाअघि भिटामिन लिने व्यक्तिले पनि लाभ उठाउनेछ।
गर्भावस्था योजनाको लागि के भिटामिन चाहिन्छ?
कोशिकाहरूको तीव्र वृद्धिको लागि फोलिक एसिड आवश्यक छ। यो भिटामिनको एक सानो घाटा पनि बच्चाको गम्भीर विकृत हुन सक्छ, जस्तै दिमागी विकास वा मस्तिष्कको अनुपस्थिति। यी पदहरु को विकास खतरनाक छ किनकि केहि गर्भवती गर्भावस्था को शुरुवात गर्न को लागी शुरू हुन सक्छ, जब महिला अझै उनको गर्भवती छ, र एक सामान्य जीवन शैली को नेतृत्व जारी रहन सक्छ। प्लासेन्टा को भिटामिन को एक ठूलो खुराक को आवश्यकता हो, यसको कमजोरी संग बच्चा को स्थान अनुचित रूप देखि बनाइन्छ, जो भेदभावहरु लाई उत्तेजित गर्न सक्छ।
गर्भवती हुने गर्भावस्थामा एक विटामिन रिजर्व सिर्जना गर्न एक महिलाले 1-4 महिनाको 400 मिलीग्रामको खुट्टामा फोलिक एसिड लिनु पर्छ। प्रकृतिमा, फोलिक एसिडमा पाइन्छ: जिगर, लिटर, कपाल, कद्दी, टमाटर र तरबूज। भविष्यका पिता पनि फोलिक एसिडले रोकिन सक्दैन, यसको कमीले स्वस्थ शुक्राणुको प्रतिशत घटाउँछ।
रेटिनोल वा भिटामिन ए ठूलो खुट्टामा गर्भवती महिला र स्तनपान संग आवश्यक हुन्छ। यो भिटामिन हुन र गर्भावस्थाको लागि तयारी गर्न अति उत्तम छैन। तथापि, भिटामिन अत्यधिक मात्रामा जटिलता र पथहरू उत्पन्न हुन सक्छ, त्यसैले गर्भवती योजना अघि 6 महिना पहिले नै औषधि लिनु आवश्यक छ। भिटामिन ए मक्खन, माछाको तेल, पनीर र जिगरमा पाइएको छ, हरियाली, पहेंलो रातो सब्ज र फलहरु (गुलाबी कूल्हों, खूबानी, कालो श्रृङ्खलाहरू, समुद्री बाकस, डिली)।
Ascorbic एसिड (भिटामिन सी) ले लडाइँ रोगको कारण ब्याक्टेरियालाई सहायता गर्दछ, विषाक्त पदार्थलाई बेवास्ता गर्दछ र सूजन कम गर्छ। यसको अतिरिक्त, यो ग्रंथि को आकलन गर्न मा मदद गर्दछ, जो एनीमिया को रोकथाम मा मदद गर्दछ। Ascorbicum माउन्ट ऐश, खट्टे, कालो कवरेज, गोभी र आलुमा पाइन्छ।
भिटामिन ई - टोकोपोलोलले पोषक तत्वहरू र अक्सीजनको वितरणलाई बढाउँछ, यसको झिल्लीलाई स्थिर बनाउँछ र एक विरोधी भ्रामक प्रभाव छ। यसको कमीले प्रारम्भिक चरणहरूमा भेदभावको नेतृत्व गर्न सक्छ, त्यसैले तपाईले यो भिटामिन गर्भवती योजना अघि गर्नु पर्छ। विशेष गरी भिटामिन ई वनस्पति तेलमा अमीर।
कंकाल को विकास को लागि र दांत को गठन को लागि, भविष्य मा आमा विटामिन डी को आवश्यकता हो । यदि यो पर्याप्त छैन भने, गर्भवती महिला दाँतहरू नष्ट गरिएका छन्, त्यसैले महिलाले गर्भवती हुन अघि भिटामिन लिनु पर्छ। यसको अधिकांश समुद्री खाना, मशरूम, मक्खन र दूध मा पाइन्छ।
गर्भावस्था योजनाको बेला , समूह बी को भिटामिन पनि महत्त्वपूर्ण छन्। तर टाढा नजाओ! ओभरडोजले विपरीत प्रभावको सामना गर्न सक्छ, उदाहरणका लागि, विषाक्त हुन। विशेष गरी खतरनाक विटामिन ए र डी को उच्च खुराक हुन्।
भविष्यका आमाबाबुले गर्भवती महिलाहरुका लागि भिटामिन आवश्यक पर्दछ, तर यदि भ्रूण विकासको पहिलो (सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण) हप्तामा यी पदार्थहरूको कमी हो भने, त्यसपछि थप उपचार विकासशील जटिलताहरू हटाउन सकिँदैन। गर्भावस्थाको समयमा उत्पन्न हुने अधिकांश जटिलताहरू गर्भवती हुनु भन्दा पहिले शरीरमा भिटामिनको कमीलाई पछाडि रोक्न सकिन्छ। माथिबाट, हामी निष्कर्ष निकाल्न सक्छौं कि गर्भावस्था नियोजन समयमा भिटामिन एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाउँछ।