वास्तवमा सबै स्त्री रोगको उपचार गर्न सकिन्छ। मूलतया, यो उपचार दबाइ हो, कम प्रायः सर्जिकल, र केहि महिला रोगहरु साधारण शारीरिक अभ्यास संग व्यवहार गरिन्छ। तपाईंले लेख्नु भएको लेखमा, यो गर्भाशय प्रलोभनको उपचारको लागि व्यायाम हुनेछ।
गर्भाशयको ovulation को लागि व्यायामको जटिलता
गर्भाशय जिमनास्टिक्स द्वारा गर्भाशयको सानो चिसो उपचार गर्न सकिन्छ। यो सही मांसपेशीहरू ल्याउन पर्याप्त छ, र आन्तरिक अङ्गहरू आफैले आफ्नो वास्तविक स्थितिमा फर्किनेछन्। तल व्याख्या व्याख्या को अतिरिक्त, यो सिमुलेटरहरू व्यायाम गर्न र भित्री dumbbells (थोपा उठाएको प्वाइभस संग, सुपरइन स्थिति मा) को लागि उपयोगी हुनेछ। जिमनास्टिक्स पछि प्रभाव को सुधार गर्न स्नान को विपरीत ले न भूलें।
त्यसैले, यहाँ अभ्यासको पहिलो सेट हो :
- सबै चारौं मा सुरूवात स्थानमा, तपाईंको खुट्टा माथि घुमाउनुहोस्।
- सायदको स्थितिबाट, तपाईँका औंलाहरूको सुझावहरूमा पुग्न प्रयास गर्नुहोस्।
- एउटै स्थानमा, तपाईंको हातमा फर्केर फाँस्नुहोस्, तपाईंको पछाडिको आर्किटेक्ट।
- तपाईंको पछाडि बाँचेर, बारीमा, खुट्टा घुमाउनुहोस्, घुँडामा घुँडामा छातीमा (हातहरू फलाममा थिचिएका छन्)।
- पेटमा प्रलोभन स्थितिमा सम्भव हुने रूपमा सीधा माथि घुमाउनुहुन्छ।
- क्षैतिज स्थितिमा हुँदा, हातको सहयोग बिना बस्न प्रयास गर्नुहोस्।
- दाँया र बायाँ तिर ट्रंकको घुमाउरो बनाउनुहोस्, फर्शमा बसाइन्छ।
- तपाईंको हातहरू फेरिएको छ, आफ्नो खुट्टामा जित्ने सम्भावना कम गर्नुहोस् (सुरूवात स्थिति एउटै छ)।
- तपाईंको पछाडि बाँचेर, तिम्रो हात भुइँमा राखिएका छन्, सीधा खुट्टाहरू 9 0 सम्म उठाउनुहोस्।
- हिप्स र पाँटहरू विस्तार गर्नुहोस्: दाँया - दाँया, बाँया - बाँया र पछाडि।
- तपाईंको पछाडि बाँचिरहनु र आफ्नो टाउकोको पछि लाग्नु, तपाईंको खुट्टा 450 मा फैलिनु र तिनीहरूलाई फैलाउनुहोस्।
- घुम्न घुँडा घुमाउन घुँडा घुमाउन घुँडा घुम्न, पेटमा थिच्न प्रयास गर्दै।
तर - गर्भाशय को निचले साथ शारीरिक अभ्यास को दोश्रो सेट (वैकल्पिक दुवै परिसरहरु लाई सर्वश्रेष्ठ चिकित्सकीय प्रभाव प्राप्त गर्न को लागी)।
- सुरूवात स्थितिमा, सबै चार मा उभिएका, दायाँ टाँट र हात उठाउँनुहोस् र 5 सेकेण्डका लागि ब्यालेन्स हट्नुहोस्।
- तपाईंको पछाडि बाँचेर, दुवै खुट्टा लिन्छ, घुँडामा बाक्लो, फर्शमा समानांतर। त्यसपछि आफ्ना खुट्टा सीधा पार्नुहोस्, 450 लाई तिनीहरूलाई उठाउँदै, र सुरू स्थितिमा फर्कनुहोस्।
- साईक स्थितिमा, पक्षहरूमा हातहरू, शरीरलाई विभिन्न दिशाहरूमा घुमाउनुहोस्।
- तपाईंको खुट्टा उठाउँदै र तिनीहरूलाई आफैलाई थिच्दा थिच्नुहोस् थिच्नुहोस्।
- सबै चार मा एक स्थिति देखि खडा गरेर, आफ्नो बाली खुट्टामा बस्न, फिर्ता झुकाएर तपाईंको टोराउ सिधा।
- एउटै सुरूवात स्थितिमा, तपाइँको पल्विससँग परिपत्र गतिहरू गर्नुहोस्।
- बाक्लो खुट्टामा बसेर, आफ्नो हात अगाडी बढाउनुहोस्, ट्रंक को माथिल्लो भाग झुकाएर।
- फर्शमा बस्दै, सकेसम्म टाढासम्म पछाडी झिकेर, तपाईंको पछाडि झुकाउन।
- तपाईंको पछाडि बाँचेर, तपाईंको कोलाहरूमा हावा र आफ्नो हिप लिनुहोस्।
- शुरुवात स्थिति भेट्टाउने एकै व्यायाम गर्नुहोस्, पछि हातमा जोड राख्नुहोस्।
- सबै चारौंमा उभिएर, पिल्विस माथि उठाउनुहोस्, तपाईंको खुट्टा सीधा पार्दै।
- तल प्रेस थिच्नुहोस्, बेंचमा झिकेर र खुट्टा फ्याँक्दै।
जिमनास्टिक Kegel गर्भाशय को मूल मा
योनिको मांसपेशिहरु बलियो बनाउन महिलाहरूको सबैभन्दा लोकप्रिय तरिका एक केजेलले अभ्यास गर्दछ। तिनीहरू गर्भावस्थाको समयमा र जन्मजातपछि प्रयोग गरिन्छ, महिला रोगहरू र उनीहरूका रोकथामको उपचारका लागि। जब गर्भाशय कम हुन्छ र यस्तो जिमनास्टिक उपयोगी हुन्छ