चिन्ताजनक

हामी सबैलाई कहिलेकाहीँ चिन्ताजनक बआउटहरू छन्, तर यो एक चीज हो जब उनी तनावको प्रतिक्रिया हो, र जब चिन्ताजनक हुन्छ त्यो अत्यावश्यक हुन्छ। उदाहरणका लागि, कुनै व्यक्तिलाई के गर्न विवरणमा पाँचौं पटक वर्णन गरिसकेको छ, र प्राप्त भएको पाँचौं पटक नै होइन, यो चिन्ता देखाउने प्राकृतिक हो। तर यदि कुनै पनि ट्राफिक आफैं बाहिर आउछ - फर्शमा छोडेर एक पेपरक्लिपिप, एक काम गर्ने फोन लन्च ब्रेकमा "गलत मौसम" को दायरामा बजाइएको थियो, तपाई पहिले नै चिन्ता सिंड्रोमको बारेमा कुरा गर्न सक्नुहुन्छ र कसरी छुटकारा पाउन सक्नुहुन्छ।

वृद्धि जलनको कारण

चिन्ताजनक उपचारको बारेमा कुरा गर्न, रोगको कारणहरू बुझ्न आवश्यक छ, र त्यहाँ धेरै हुन सक्छ।

1. यदि हामी महिलाहरु मा जलन को बारे मा कुरा गर्छन, दिमाग मा पहिलो कुरा पीएमएस वा रजोनिवृत्ति हो। हार्मोनल पृष्ठभूमिमा भएका परिवर्तनहरू मूड झन्झटहरू र विभिन्न प्रकारका जलनहरूमा बढि संवेदनशीलता उत्पन्न हुन्छ।
2. पुरुषहरूमा चिन्ताजनक टेस्टोस्टेरोन हार्मोनको कमीको कारण हुन सक्छ। आधुनिक अवस्थाहरूमा, मासिक टेस्टोस्टेरोन दर एक हप्तामा उपभोग गर्न सकिन्छ, र यो सबै महिलाहरु संग तनाव र निरन्तर प्रतिस्पर्धाहरु को बारे मा छ, किनकि त्यहाँ अब धेरै पुरुषहरु लाई एकदम सही व्यवसाय छैन।
3. अन्य भौतिक कारणहरू। यो विभिन्न रोगहरू छन् - नींद विकार, शराब निर्भरता, मधुमेह mellitus, कण रोग, एनीमिया। साथै, जलनको कारण पीडा - माइग्रेन, दाँत दुखाइ वा दुर्व्यवहारको समयमा पीडा हुन सक्छ।
4. थकान, सिरदर्द, चिन्ता - एक परिचित रेखा? यदि त्यसो भए, तपाइँ तुरुन्तै छुट्टीको आवश्यकता पर्दछ, र तपाईले तपाईको कार्य तालिकाको समीक्षा गर्न पनि आवश्यक छ। चिन्ताको कारण धेरै थकान छ।
5. खुट्टा वा दबाइको अवस्था (दुई असंगत औषधी लिने) को अभाव, साथै कफीको अत्यधिक प्रेम विरुद्ध औषधि लिने, चिन्ता बढ्न सक्छ। क्याफिन आफैले आक्रामकता को प्रकोप प्रहार गर्न सक्छ, र केहि दबाइहरु संग संयोजन मा पनि प्रभाव विस्फोटक हुन सक्छ।
6. मनोविज्ञान अवसाद र निरन्तर तनावले जलनलाई व्याख्या गर्न सक्छ।
7. त्यहाँ प्रकृतिले ज्योतिषी बढ्दै गएको छ, तर तिनीहरूको प्रतिशत नगण्य छैन।

कसरी चिन्ता हटाउन सकिन्छ?

जस्तै माथि देखि देख्न सकिन्छ, प्राय: यो चिन्ताजनक उपचारको लागि आवश्यक छ, तर यसको कारणले विभिन्न पीडादायक अवस्थाहरू आवश्यक छ। यसकारण, डाक्टरको उल्लेख नगरी यहाँ अपरिहार्य छ। र यो दुवै शारीरिक रोग र भावनात्मक समस्याहरूमा लागू हुन्छ। धेरैजसो आफैं निराश हुन्छन् वा तनावबाट निरन्तरता महसुस गर्छन्, आफैलाई निको पार्न थाले। यसो गर्दा कुनै पनि अवस्थामा, प्रत्येक व्यक्तिको शरीर र छिमेकीले कस्तो सहयोग पुर्याउन सक्दैन, तपाईं एक मूर्ख अवस्थाको नेतृत्व गर्न सक्नुहुन्छ। अनि यो तथ्यलाई औचित्य नदिनुहोस् कि जडिबुटीहरू हानिकारक हुन्छन्, यो होइन - वाल्रियनको ट्रेमर वा नींबू बामको स्वाथको अनियमित स्वागत स्वास्थ्यमा धेरै नकारात्मक असर हुन सक्छ, विशेषगरि यदि तपाईले बिहानको यो किने पछि पछाडि जान सक्नुहुनेछ। त्यसकारण, उपचार डाक्टरले गर्नुपर्छ, र चिन्ताको लागी कुनै औषधि मात्र यसको उद्देश्यको लागि लिन सकिन्छ।

चिन्तासँग कसरी व्यवहार गर्ने?

दबाइको साथ, यो चिन्ता कम गर्न को लागी निम्न विधिहरु को प्रयोग को लायक छ।

1. जब तपाईं फ्लेयर-अपहरूको लागि प्रायः प्रसोधन गर्नुहुन्छ हेर्नुहोस्। थकित हुँदा, तपाईंलाई भोकाएको वा असुविधा महसुस हुन्छ? यी कारकहरू बहिष्कार गर्न हेरचाह गर्नुहोस्, त्यसकारण नकारात्मक असर पार्छ।
2. शारीरिक व्यायाम भावनाहरु को लागि एक राम्रो प्रतिबाधा हो। दिनहुँ कम्तीमा 20 मिनेटमा खेल खेल्न तपाईंलाई शान्त बनाउनेछ र तनावमा बढी प्रतिरोधी हुनेछ।
3. आफैलाई समय आवंटित गर्नुहोस्। हरेक दिन कम से कम आधा घन्टा, तपाईले कस्तो आनन्द लिनुहुन्छ - शौकहरू, एक आरामको वातावरणमा स्वादिष्ट खाना, तपाईंको मनपर्ने टिभी श्रृंखला हेर्न, किताबहरू पढ्ने, केहि पढ्ने। यदि तपाईं महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाईं निरन्तर आफैंको लागि केहि गर्दै हुनुहुन्छ, भित्री, जलन जोगाउन सकिँदैन - अरुको लागि मात्र बाँच्न असम्भव छ।
4. विश्राम प्रविधिले तपाईंलाई मद्दत गर्दछ। यद्यपि तपाईं पूर्वी ज्ञानबाट टाढा हुनुहुन्छ र आफ्नो दिमागलाई प्रशिक्षित गर्न जाँदै हुनुहुन्छ (योगको उच्चतम तह कारणको प्रशिक्षण हो), ध्यानले तपाईंलाई दिनको समयमा संचित तनाव हटाउन अनुमति दिन्छ। र यदि त्यहाँ छैन भने, त्यहाँ तमामहरू माथि रिस गर्न कुनै इच्छा छैन।

र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, सकारात्मक सोचाइ, विभिन्न चीजहरू चिन्ता गर्न सक्दछ, तर यदि तपाईं आफ्नो टाउकोमा सबैभन्दा खराब परिदृश्यलाई स्क्रोल गर्नुहुनेछ भने, तपाईंले आफ्नो कानको रूपमा मनको शान्ति देख्न सक्नुहुन्न। त्यसैले हामी अनावश्यक चिन्ताहरू र खराब विचारहरू त्याग्छौं र आनन्दको लागि विश्वस्त कदमहरू बनाउछौँ।