दृश्य तीव्रता पुनर्स्थापना गर्न धेरै तरिकाहरू छन्। सबैभन्दा लोकप्रिय परिसर मध्ये एक जद्नास्टिक झान्डोवको आँखाको लागि हो। व्यायाम गर्न धेरै सरल छ, तर प्रभावी ढंगले माइपिया, हाइपरोपिया र सामना गर्न मद्दत पुर्याउन सक्दछ, प्रारम्भिक अवस्थाहरूमा astigmatism संग, धेरै सकारात्मक समीक्षाहरू द्वारा न्याय।
प्रोफेसर Zhdanov विधि को अनुसार आँखा को लागि चिकित्सकीय जिमनास्टिक्स के छ?
व्लादिमीर Georgievich Zhdanov आफ्नो प्रणाली विकसित, तथ्य को आधार मा कि सबै भिजुअल बाधाहरु आंख को गतिशीलता को लागि जिम्मेदार मांसपेशियों को विकृति को कारण हो। वैसे, उनको जिमनास्टिक्स 20 औं शताब्दी मा ओथथोमोलॉजिस्ट विलियम बिट्स द्वारा अनुशंसित अभ्यास जस्तै धेरै तरिकाहरु मा। उनीहरूले अत्यधिक मात्रामा कमजोरी कमजोर पार्छन् र अत्याधुनिक आँखाको मांसपेशिहरु उत्तेजित गर्दैछन्। नतिजाको रूपमा, गतिशीलताको एक आदर्श सन्तुलन सिर्जना गरिएको छ, जुन सही फोकस र भिजुअल तीव्रता पुनर्स्थापित गर्न अनुमति दिन्छ।
झ्याम्मेस्टमा आँखाको आँखा र नर्सरीपनको साथ जिमनास्टिक्सबाट व्यायाम गर्दछ
पाठको सुरुवात अघि, आराम गर्नको लागी महत्वपूर्ण छ, कुर्सीमा ठीकसँग बस्नुहोस्, तुरुन्तै झन्झटाउनुहोस्, तपाईंको पिक्सेल निस्सन्देह नगर्ने, तँलाई सकेसम्म मांसपेशिहरु बाट तनाव हटाउन। सबै सिफारिसहरू केवल आँखा द्वारा गरिन्छ, अनुहार उत्प्रेरित गर्दैन। चश्मा, लेंस हटाइनु पर्छ।
Zhdanov को तरिका देखि आँखा को लागि जिम्नास्टिक्स:
- माथि हेर्नुहोस् र त्यसपछि तल। केवल आँखाबजार चलाउँछ। 5 सेकेन्ड दोहोर्याउनुहोस्, तर 6 पटक भन्दा कम छैन।
- आफ्नो आँखा पहिले बायाँ तिर, त्यसपछि दाँया तिर। साथै 5 सेकेन्डका लागि दोहोर्याउनुहोस्।
- परिस्थितिमा तपाईको आँखाहरू सार्नुहोस्, आन्दोलनको दिशामा धेरै पटक र कहिलेकाहिँ कहिलेकाँहि दिशामा।
- द्रुत रूपमा निस्कनुहोस् र अनलक गर्नुहोस्।
- दृष्टि देखि तुरुन्त सीधा विकर्ण रेखाहरू तपाईको आँखा संग आकर्षित गर्नुहोस् - दायाँ तल्लो कोनेमा तपाईंको आँखा लिनुहोस्, बायाँ माथिल्लो बिन्दुमा उचाइ माथि उठाउनुहोस्। त्यसैगरी, विकर्णलाई विपरीत दिशामा राख्नुहोस्।
- प्राय: झिम्किलो, पखलिलो नखोलिने होइन।
- सूचकांक औंला आँखामा ल्याउ, यसलाई नाकको पुलमा राख्नुहोस्। अनुहारमा फोकस गर्न प्रयास गर्नुहोस्।
- विण्डोमा जानुहोस्, केहि नजिकको वस्तुमा फोकस गर्नुहोस्, उदाहरणका लागि, सञ्झ्याल ह्यान्डल। त्यस पछि, तुरुन्त टाढा वस्तुलाई हेर्नुहोस्, र यसमा फोकस गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
प्रत्येक व्यायाम 5-6 सेकेन्डमा कम से कम 6 पटक दोहोर्याइनुपर्छ।
जिज्निस्टिक्स अस्तित्ववाद संग Zhdanov को आँखाहरु को लागि
यो ध्यान दे रहेको छ कि आँखा विज्ञानविज्ञान astigmatism को उपचार को लागि प्रश्न मा प्रविधी को बारे मा संदेह छ, तर वहाँ केहि प्रशंसकहरु छन्।
निष्पादनको प्रविधि:
- वैकल्पिक रूप देखि माथि र तल, बायाँ र दाँया, जस्तै यदि तपाईंको आँखा अगाडि एक काल्पनिक क्रस ट्रेस गर्दै।
- आँखाहरूमा दाँया सर्कल कोर्नुहोस्।
- पहिलो अभ्यास दोहोर्याउनुहोस्, केवल क्रस विकर्ण रेखाहरू हुनु पर्छ।
- किनाराको घुमाईरहेछ, आँखाहरु को गति बनाउनुहोस्।
- अनन्तको संकेत रूपरेखा गर्न।
- अनौठो चित्रको साथ आँखाहरू सर्कल गर्नुहोस्।
उपरोक्त व्यायामहरू प्रत्येक पटक प्रायः पछाडि 6-7 पटक दोहोर्याउन आवश्यक पर्दछ, पखिलाहरू पक्कै होइन। भविष्यमा, तपाईं व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ जिम जटिल, र सर्पिल र zigzag को रूपमा यस्तो आंकडा जटिल जोड्न।
प्रोफेसर Zhdanov को तरिका को अनुसार आँखहरुको लागि जिमनास्टिक्स Contraindications
त्यहाँ 2 अवस्थाहरू छन् जसमा तपाईंले व्यायाम प्रयोग गर्न सक्नुहुन्न:
- रेटिना को डिटेक्शन (विश्राम र मांसपेशियों को तनाव को लागि जिम्नास्टिक केवल शर्त बढाएगा);
- रेटिनामा सर्जिकल हस्तक्षेपहरू पछि पुनर्वासको अवधि (यो अभियानमा 6 महिना भन्दा कम भएन भने व्यायाम गर्न निषेध गरिएको छ)।