एक महिला को मुख्य विकार जो हाल नै मा बच्चाहरु लाई जन्म दिए "असफल" पक्षहरु र एक चौंकाने वाला पेट हो। और यदि पछिल्लो पल्ट बोझ को संकल्प पछि पछि को लागी आफु को खींच नहीं गरेको छ, आहार र प्रकृति को आशा को स्थिति मा शुरू न गर्नुहोस। मुख्य सिफारिश तपाईंको शरीरमा स्वतन्त्र काम हो, जुन प्रेसको मांसपेशिहरु बलियो बनाइन्छ। यद्यपि, यदि एक महिलाले सेकेसर सहभागी सञ्चालनमा ल्याउँदछ भने, उनको पेट कहिल्यै पूर्व आकार पुनः प्राप्त गर्न सक्दैन, खास गरी पछि कडा पेट पर्खालले लामो समयसम्म प्रेसका लागि व्यायाम गर्न अनुमति दिदैन।
जब म सिजररेन पछि एक प्रेस पम्प गर्न सक्छु?
"मशीन" लाई जितनी सकेसम्म पुग्न प्रयास नगर्नुहोस्। प्रेस मा अभ्यास केहि निश्चित समय पछि मात्र गर्न सक्छ। सामान्य जन्मको लागि - यो 6 - 10 हप्ता छ। यदि एक सीजियर थियो भने, तपाईंले सरल अभ्यास सुरु गर्न कम से कम 3 महिना पर्खनु पर्छ, छ महिना को लागि सिजररीन सिफारिस गरेपछि प्रेस मा उस्तै उच्च लोड दिनुहोस्। यो रिकभरी अवधि को संचालन पछि छ। धेरै चाँडो कार्यहरूले अन्तर्राष्ट्रिय पेटको दबावमा वृद्धि, जोड़हरू र तिनीहरूको विचलनको दुखाइ बढाउन सक्छ, र यो गम्भीर परिणामहरूसँग भोग्न सक्छ। कुनै पनि अवस्थामा, सीजनारायण खण्ड पछि चिकित्सकको अनुमति पछि प्रशिक्षण प्रेस सुरु गर्न।
सेसेरेन पछि प्रेसको लागि व्यायाम गर्दछ
तथ्यको बावजुद डिलिवरी पछि, धेरै नयाँ समस्याहरू र समस्याहरू तुरुन्तै देखा पर्छन्, तपाईंको शरीरलाई पुनःप्राप्त गर्न मद्दत गर्न बिर्सन नदिनुहोस्। विशेष गरी यो मांसपेशी हेमोरहरों को सामान्यकरण मा चिन्ता र जननांग अंग को मांसपेशियों को मजबूत। धेरै घण्टा पछि, तपाईं प्रकाश को मांसपेशियों को मजबूत र गर्भाशय अनुबंध मा मदद को हल्का व्यायाम शुरू गर्न सक्छन्, र यसको लागि तपाईं बिस्तर देखि बाहिर या कोठा छोडने को आवश्यकता छैन। उदाहरणको लागि, यो हेरफेर गर्न आवश्यक छ:
- आफ्नो खुट्टा आफ्नो पेट मा राख्नुहोस्, बिस्तारै आफ्नो नाक मा हावा मा हालेर, माटो को मांसपेशियों को धीमा फिर्ता निकालन संग तल्लीन;
- आफ्नो छातीहरू छातीमा गहिरो, गहिरो र ढोकामा छाडिदिन्छ, ताकि छाती फुटेको हो, र पेट न हो - मुखबाट बाहिर निस्कन्छ, नेभिगेशन खिच्दै;
- एक धेरै राम्रो नतिजा शिशु जन्मवाही र उनको दोहराव पछि Kegel को अभ्यास को सिक्न हो, यस्तो हेरफेरले पिकनिक फ्लोर र perineum को मांसपेशियों मा प्रभाव बलियो बनाएको छ;
- केहि मिनेट को लागि प्रेस को मांसपेशियों को तनाव, फेरि आराम करो।
सिजररेन पछि प्रेस कसरी पम्प गर्ने?
अस्पतालबाट छुट्याउन पछि, प्रेसको लागि अझै जिमनास्टिक गर्न सम्भव छैन, पेट मा सुत्न र मांसपेशिहरु र पेट को छाला को मजबूत गर्न को लागि एक पोस्टपोर्टेबल पट्टी पहनने को सिफारिश गरिन्छ।
सीजेरियन पछि एक प्रेस स्विंग गर्न यो सरल अभ्यासबाट सम्भव छ:
- शरीरको माथिल्लो भाग स्थिर हुँदा तपाईंको खुट्टासँग काम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यी कम र कम लिने, तिनीहरूलाई फिसाउन, वजन र यति बढाउन सकिन्छ।
- प्रेस बलियो बनाउनुहोस्
एक समय मा ट्रंक को आंदोलन को घुमाएगी जब पैर दृढता फर्श मा र अझै पनि दबाईएको छ। - तपाईं क्रस-शरीर आंदोलनहरू र एकैचोटि गर्न सक्नुहुनेछ।
सार्न र व्यायाम गर्न डरो नगर्नुहोस्। तर यदि सीम क्षेत्र मा असुविधा र पीडादायक संवेदना हो, जिमनास्टिक तुरंत तुरुन्तै रोक्न पर्छ।
सीजारायण पछि पेट साफ गर्न को लागि एकदम सही छ। यदि सेम नापलीएको छ र अंडरवियरको लाइनमा हिंड्छ भने, यस ठाउँमा मांसपेशिहरु काटन प्रेस को बलियो बनाउन र पेटको कपाललाई असर पार्ने कुनै पनि तरिकामा हुँदैन।