वजन खोने को लागि सही प्रेरणा एक प्रतिज्ञा हो कि तपाईं साँच्चै आफ्नो लक्ष्य प्राप्त गर्न र सद्भाव प्राप्त गर्न हुनेछ। यस अवस्थामा, तपाईंले द्रुत परिणामहरूको अपेक्षा गर्नुपर्दैन, तपाईंले योजना बनाउनु भएको सबै परिवर्तन नभएसम्म तपाईलाई दृढ तुल्याउनुपर्दछ। त्यसोभए, जब यी अतिरिक्त पाउन्डहरू गुमाउने निर्णय गर्नुहुन्छ, आफूले वजन कम गर्न कसरी उत्प्रेरित गर्ने बारे सोच्नुहोस्।
कसरी वजन गुमाउने प्रेरणा पत्ता लगाउने?
प्रेरणा एक-एक एक्शन एक्शन होइन, स्पार्क होइन जुन तपाईंलाई आगो लगाउन र व्यवसायमा पुग्नुहुनेछ, तर कारकले तपाईंलाई बलियो बनाउनेछ कि तपाईंले आफ्नो लक्ष्य सम्म पुग्न नसक्नु भएन। यही कारणले तपाइँ आफैलाई अगाडि बढाउनु अघि आफैलाई उत्प्रेरित गर्नु भन्दा पहिले तपाईलाई त्यस्ता घटक समावेश गर्नु आवश्यक छ:
- तपाईंलाई चाहिने कस्तो वजनको आवश्यकता छ थाहा पाउनु पर्छ। यो एक नम्बर हुनुपर्छ। 50-52 किलोग्राम होइन, तर वास्तवमा 51, उदाहरणका लागि। सोच्नुहोस् कि तपाई कति वढाउनु पर्ने वजन। यो वजन सम्भव छ र तपाईलाई हानिकारक हो भनेर सुनिश्चित गर्नुहोस् - आदर्श रूपमा स्वास्थ्य कारणहरूका लागि "सामान्य वजन" ढाँचा भित्र फिट हुनुपर्छ। यो गर्न, तपाईंले वजन (किलोमिटरमा) विभाजित उचाई (मीटरमा) मा विभाजित गर्न आवश्यक छ, जुन BMI = वजन (किलो): (उचाइ (एम)) 2। साधारणतया, बीएमआई 18 र 26 को बीचमा हुनुपर्छ, तर पतली-बोनस गरिएका केटीहरूको लागि, एक थोरै सानो संख्या स्वीकार्य छ।
- तपाईंले वजनमा निर्णय गरे पछि, मिति तय गर्नुहोस्। शरीरमा हानिकारक बिना तपाई प्रति महिना 3-5 किलो फ्याँक्न सक्नुहुनेछ। कति पटक तपाईंलाई आवश्यक छ गणना गर्नुहोस्, र आफैलाई एक मिति सेट गर्नुहोस्, जुन तपाईं आफैलाई अधिक पतले हेर्न चाहनुहुन्छ।
- तपाईलाई कस्तो वजन चाहिन्छ, र जब तपाई यसलाई प्राप्त गर्न चाहानुहुन्छ, तपाई पहिले नै आधा उत्प्रेरित हुनुहुन्छ: तपाईंको लक्ष्य छ, अन्तिम म्यादहरू छन्, यो केवल चाँडै यसलाई आउन चाँडै कार्य गर्दछ!
वजन खोनेको लागि मनोवैज्ञानिक प्रेरणा
मानव मनोचिकित्सक को भूल को सम्पत्ति छ। कहिलेकाहिँ यो राम्रो छ, कहिलेकाहीं यो खराब छ। एक व्यक्ति आफ्नो लक्ष्य बारे सजिलै संग बिर्सन्छ, र यो सक्षम प्रेरणा हो जसले यो रोक्छ। मनोवैज्ञानिक धुन वजन घटाने को लागि, तपाईं यस प्रक्रियामा डुब्न आवश्यक छ, यसको बारे मा रिमाइन्डरहरू भेट्न हरेक चरण मा बिहान देखि रात सम्म सोच्नुहोस्। उदाहरणका लागि:
- आफैलाई फ्रिजमा एक नोट छोड्नुहोस् कि तपाईंले वजन गुमाउनु भएको छ।
- तपाईंको पासपोर्टमा एक पासपोर्ट पहनुहोस्, जहाँ तपाई आफैलाई मनपर्दैन, तपाईले आंकडामा दोषहरू कहाँ देख्न सक्नुहुन्छ। आफैलाई प्रतिज्ञा गर्नुहोस् कि जब तपाईं पतली हुनुहुन्छ, तपाई फोटो परिवर्तन गर्नुहुन्छ।
- डेस्कटपमा एक तस्वीरको रूपमा, धेरै मोटा महिला वा पतला महिलाहरु को फोटो राख्नुहोस्। यो सबै निर्भर गर्दछ कि कुन प्रेरणा तपाईंको लागि उत्तम छ - नकारात्मक वा सकारात्मक।
- तपाईका सबै मित्रहरूलाई भन्नुहोस् कि तपाईंले वजन गुमाउनु भएको छ। उनीहरूका प्रश्नहरू "कसरी हो?" तपाईं दौडबाट बाहिर जाने अनुमति दिनुहुन्न।
- सामाजिक नेटवर्कमा, सार्वजनिक समूह र समूहहरूको सदस्यता लिने व्यक्तिहरूलाई नियमित रूपमा नियमित रूपमा समीक्षा गर्नुहोस्, यसले तपाईंलाई उत्प्रेरित रहन अनुमति दिन्छ।
- सफलताको कथाहरू पढ्नुहोस्, मान्छेहरूको जीवनीको अध्ययन गर्नुहोस् जसले आफ्नो वजनलाई पराजित गर्न सक्छ, "कार्यक्रममा" मैले वजन खोएको छु "।
तपाईंले वजन कम गर्ने बारेमा निरन्तर नयाँ जानकारी प्राप्त गर्नुपर्दछ। - तपाईं वजन खोने बारेमा ब्लग पनि सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। मुख्य कुरा यो हो कि यो तपाईंको लागि रोचक छ र अगाडी बढाईयो।
- वजन गुमाउनको लागि एक बलियो उत्प्रेरणा भनेको हो कि तपाईं चीजहरू मा बस्न सक्नुहुनेछ भन्ने बुझ्नु हो जुन तपाईले पहिले खर्च नगर्न सक्नुहुन्न। तपाईं फोटोमा प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ जुन तपाईले प्राप्त गर्ने योजनाको साथ आफैं प्रस्तुत गरेर फोटोशपमा फोटो लिन सक्नुहुन्छ।
निस्सन्देह, सबैको लागि वजन गुमाउन उत्तम प्रेरणा आफ्नै हो। तपाईं केवल एक दृष्टिकोण पत्ता लगाउन आवश्यक छ जुन तपाईले अगाडि बढ्न सक्नुहुनेछ, पहिलो चरणको जटिलता बिना। वजन कम गर्न आफैलाई कसरी उत्प्रेरित गर्ने भनेर जान्नुहोस्, तपाईं पहिले नै जस्तै जस्तै लक्ष्यको नजिक हुनुहुन्छ। स्वस्थ र अझ सुन्दर हुनाले तपाईंको मौका नबिर्सनुहोस्!