पेट धोखाधडी रीढ़मा चिपकाउँछ, फ्रिजको गृहनगर को बाहेक सबै आवाजहरु भरिएको छ, र टिभीमा बाबाले मात्र खाने देखाउँछ भने? सबै स्पष्ट छ। तपाईं भोकको भावनाले आक्रमण गरिरहनुभयो। मनको व्यवस्था अन्तर्गत, यो सबैभन्दा दुर्भाग्यपूर्ण क्षणमा देखिन्छ र वरपर सबै कुरा ग्रहण गर्दछ। एक प्रश्नमा भोका लाखौं महिलाहरु दैनिक दैनिक सोच्न कसरी भ्रामक भावनालाई डिलिन्छन्। र धेरै मानिसहरू यसलाई समाधान गर्नको लागि साँच्चै प्रभावकारी तरिकामा आउँछन्।
दिनको समयमा भोकाउने भावनालाई कसरी संतुष्ट पार्नु हुन्छ?
"आफैलाई नाक खाओ, साथीको साथ आफ्नो लंच साझा गर्नुहोस्, र रातको खाना खान दिनुहोस्।" त्यसैले एक बुद्धि भन्छ। तर धेरै व्यक्तिहरूले बिहानको नास्ताको रूपमा यस्तो अनिवार्य वस्तुलाई बेवास्ता गर्छन् र भन्छ कि बिहान मा त्यहाँ कुनै इच्छा छैन, र केहि खाना पकाउन कुनै समय छैन। तर तपाईं बिहान भोक भोग्नु भएन भने, त्यसपछि लखनले शरीरले तपाईंलाई कमजोरी र कम कामको क्षमता संग त्यस्तो लापरवाहीको बदला लिन सक्नेछ। हृदय र उच्च-क्यालोरी बिहानको खानाले तपाईंको पेटलाई लापरवाही गर्न आलसी नगर्नुहोस्, किनकि यसले भोकाएको भावनालाई डुब्न र सम्पूर्ण दिनको लागि शरीरलाई ऊर्जा दिनेछ, र सबै कैलोरीहरूले मात्र लाभ उठाउनेछन्।
दिनको दौडान भूख को कम गर्ने अर्को अद्भुत तरिका एक आंशिक आहार हो। आफूलाई एकै पल्ट र सारा दिनको लागि नजानुहोस्। यो भोजन केवल तपाईंको पेट फैलाउनेछ, र चाँडै तपाईं फेरि खानुपर्छ। पोषण विशेषज्ञहरूलाई अक्सर खाने तर सल्लाह दिइएको छ। फास्ट फूडमा स्न्याक गर्ने प्रयास नगर्नुहोस्। संसारभरि यो साबित भएको छ कि फास्ट फूड चेनको खाना खाने असंभव छ। र यदि तपाईंसँग पूर्ण रातको लागि समय छैन भने, तपाईं यसलाई सब्जिङ, दही वा ताजा सब्जिहरु बाट सलाद पिउन सक्नुहुन्छ। यस्तो स्वादिष्ट र पोषक खानाले तपाईलाई बल दिनेछ र निश्चित रूपमा यो चोट लाग्दैन। पानीको बारेमा पनि बिर्सनु हुँदैन। अधिक तपाईं शुद्ध गैर-कार्बोनेटेड तरल पिउन, कम तपाईं चिन्ता हुनेछ कसरी भूख को भावना देखि छुटकारा पाउन।
तर यदि दिउँसो दोपहरमा अझै पनि कुनै पनि तरिकाले तपाईं सामना गर्न सक्नुहुन्छ र कम-क्यालोरी र हल्का खाना खाईदिनुहुन्छ, त्यसपछि साँझको उचित सेक्स प्रतिनिधिहरू भन्दा डरलाग्दो हुन सक्छ। गोर्खाको आगमनको साथ, घरको फ्रिजको उपस्थितिले आत्मामा प्रेरित गर्दछ र अलार्म र डरले "डाँडाहरू" सुरु गर्नेछ। यस अवस्थामा भुइँको भावना कसरी धोका दिने?
बेलुका कसरी व्यवहार गर्ने?
अन्धकारको शुरुआतको साथ, कसैले मानिसको जीव विज्ञानको बारेमा सोच्नु पर्छ। प्रकृति यति धेरै अनुमानित छ कि कमजोरी, पेट मा खालीपन र अन्य अप्रिय लक्षणहरु को लागी एक व्यक्ति को खाना खोज्न को लागी डिजाइन गरिएको छ। कुरा यो हो कि मानव मस्तिष्क को भूकम्प र धैर्यता मा दुई केन्द्रहरु छन्। दोस्रो एकता पूर्णता को लागी जिम्मेदार छ। यस केन्द्रको लागि चिन्ता गर्न बन्द हुनु, कसैले चोक, निलो पार्नु र खाना पकाउनु पर्छ। Ie। छिटो स्न्याक फास्ट फूडले कसरी भूकम्पको भावनालाई रोक्न समस्याको समाधान गर्दैन। तर के हो भने उच्च-क्यालोरी रात्रिको स्वागत को साँझमा घिमिरे छ? यसको लागि, त्यहाँ तपाईंको आफ्नै दिमागलाई धोका दिने मौका छ। यस उत्पादनमा मद्दत गर्नुहोस् जसले भोक लगाउँदछ। ती सबैलाई प्रभावकारी विचार गर्नुहोस्:
- पानी। अजीब रूपमा यो आवाज हुन सक्छ, तर भूकम्पको भावना कसरी हटाउनको प्रश्नमा, ठूलो मात्रामा स्वच्छ पानीको प्रयोग पहिलो स्थान हो। उदाहरणको लागि, यदि तपाईं पर्याप्त हुनु चाहनुहुन्छ र कम से कम क्यालोरीहरू खाऔं, प्रत्येक भोजन भन्दा पहिले, एक गिलास पानी पिउन।
- कम फ्याट योगहरू। यो दूध प्रकारका उत्पादनहरू न केवल भूख कम हुन्छ, तर शरीरमा फायदेमंद प्रभावहरूको धेरै पनि छ। यो भूखको लागि उत्तम उपाय हो, जुन संधै एक पेय प्रपत्र संग लिन सकिन्छ। यो पनि kefir, एक गिलास जसमा पुरा तरिकाले क्यालोरी शाम को खाने को प्रतिस्थापन गर्नेछ र आंकडा को हानिकारक हुनेछ।
- सब्जबाट सूप। यो एक अचम्मको सल्लाह हो कि घर मा धेरै समय खर्च गर्नेहरूको लागि भोकाउनको भावना कसरी हटाउन। पाक कला र मिश्रण कुनै पनि सब्ज हुन सक्छ। मुख्य कुरा मासु र मसलाहरू थप्न होइन, भूखमा अझ ठूलो वृद्धिको कारण
- Prunes। यस प्रकारको सूखे फलको एउटा सानो मुट्ठीले मस्तिष्कलाई राम्रो काम गर्नेछ र अत्यधिक भूखको सन्तुलन गर्नेछ। तर यसलाई ठूलो मात्रामा प्रयोग नगर्नुहोस्। यस उत्पादनले क्यालोरी दर भन्दा बढ्न सक्छ, र एक लाज सम्पत्ति हो।
चरम अवस्थामा, prunes सूखे खुट्टा संग प्रतिस्थापित गर्न सकिन्छ। - स्याउ। यो केवल फलाममा अमीर छैन र उच्च-क्यालोरी फल होइन, तर शरीरलाई हानिकारक बिना भुमिका पूरा गर्न एक राम्रो अवसर पनि हो। मध्यम आकारको सेबको जोडीले कुनै पनि पर्स सजिलै सजिलै फिट गर्न सक्छ र कुनै पनि समयमा भूख को दुरुपयोग गर्न बचाईनेछ।
पहिलो पटक भूखको भावनालाई हटाउन केही व्यक्तिले सफल भएदेखि, यी सबै विधिहरू आफैमा प्रयास गर्नुहोस्। तिनीहरू सरल र सबैलाई पहुँच योग्य छन्। भूखको लडाइँको सबैभन्दा इष्टतम भिन्नता छान्नु, तपाईं अब पेटमा अप्रिय संवेदनाहरू महसुस गर्नुहुन्न, र तपाईंको चिठीले सुन्दर आकार र चलनको साथ धन्यवाद दिनेछ।