कुन खानाले आमालाई नर्सिङ गर्न सक्छ?
जन्म दिन पछि, गर्भवती हुनु अघि एक महिलाले 500-600 कैलोरीको आवश्यकता पर्दछ। यो पनि एक दिन को बारे मा 5 गुना सानो भाग को लागि सिफारिस गरिएको छ। पिउनमा आफैलाई सीमित गर्नु हुँदैन, तपाईलाई शरीर चाहिन्छ जस्तो पिउन चाहिन्छ।
केहि गल्तीसाथ विश्वास गर्छन् कि स्तनपान गर्ने महिला एक कठोर आहारमा बस्न बाध्य हुन्छ । वास्तवमा, एक नर्सिङ मातृको लागि अधिकृत भोजनहरूको सूची एकदम ठूलो छ र तपाईंलाई स्वादिष्ट, स्वस्थ व्यंजन तयार गर्न अनुमति दिन्छ। यो हेर्न आवश्यक छ कि महिलाले दुवै प्रोटीन र वसा, र कार्बोहाइड्रेट प्राप्त गर्दछन्। तपाईं उत्पादनहरु को एक अनुमानित सूची दिन सक्छन् जो कि युवा आमा को मेनू मा शामिल गर्न को लागी वांछनीय छ:
- किण्वित दूध उत्पादन, उदाहरणका लागि, केयर, पनीर पनीर;
- कम-मोटो पोर्क, भिषा, चिकन, खरगोश;
- माछा, तर रातोमा सीमित हुनु पर्छ;
- द्रष्ट;
- मक्खन;
- रोटी, तर ताजा नगर्नुहोस्।
- सब्जियां, फलहरु;
- सब्जी तेल, सूरजमुखी, जैतून, लुगा सहित;
- अण्डा;
- को रूप मा मिठाइहरु बिस्किट्स, मर्मलड्रेड, मार्शमाल्ल हुन सक्छ।
तर यो उचित मूल्य हो कि धेरै सब्जियों र फलहरु बच्चा मा अवांछित प्रतिक्रिया हुन सक्छ, उदाहरण को लागि, पेट मा एलर्जी या दुखाइ। यसको अतिरिक्त, पकाएको वा पकाएको मासु खान राम्रो हुन्छ।
नर्सिङ मासुको लागि खाना: के के गलत छ?
यो पहिले नै जान्न आवश्यक छ कि खाद्यान्नको अवधिको लागि खानाहरू आफ्नो आहारबाट हटाइनु पर्दछ।
- समुद्री खाना, किनकी तिनीहरू एक मजबूत एलर्जीन छन्;
- त्यस्ता कारणको लागि आहारबाट सिट्रस फलहरू हटाउनुपर्छ;
- प्याज, लसुन दूधको स्वाद खराब गर्न सक्दछ;
- कुनै पनि डिब्बाबंद खाना, स्मोक्ड मासु;
- सोडा;
फैटी मासु, बोसो; - बलियो चिया, कफी।
सामान्यतया, तपाईले सबै एलर्जीहरूको प्रयोग कम गर्नु पर्छ जो एलर्जीहरू शक्तिशाली हुन्छन् ।
नर्सिङ मासुको खाना महिनामा फरक हुनेछ। पहिलो महिनामा सबैभन्दा सख्त खाना हुनेछ। त्यसपछि तपाईं आहार विस्तार गर्न सक्नुहुनेछ, अधिक र धेरै नयाँ उत्पादनहरू प्रयास गर्दै, उनीहरूको प्रतिक्रियालाई ध्यानपूर्वक हेर्दा ध्यान दिँदै। आधा वर्ष पछि यो पहिले नै प्रयास गर्न र चकलेट, र धेरै ताजा फल लगाउनु पर्छ।