हालै, 40 वर्षीया गायक र अभिनेत्री शकरिया को नाम अखबारहरु को सामने पन्ना नहीं आती। हालै यो यो थाहा भयो कि उनी आफ्नो प्रिय जेरार्ड पिकसँग सम्बन्धमा कठिन समय लिएर जाँदैछन्, र आज प्रेसमा व्यक्तिगत फिटनेस प्रशिक्षक शकरिना अन्ना कैसरको साक्षात्कार थियो, जसले प्रसिद्ध ग्राहकको प्रशिक्षण र पोषणबारे जानकारी दिए।
विशेष प्रशिक्षण र स्विमिंग
एक साक्षात्कार, अन्ना, जो ए AKT InMotion स्टुडियो भनिन्छ न्यूयर्क खेलकूद क्लब को प्रमुख प्रशिक्षक र मालिक शकीरा को प्रशिक्षण को बारे मा बताएर शुरू गरे:
"मेरो प्रसिद्ध क्लाइन्टसँग धेरै व्यस्त संगीत कार्यक्रम हो। त्यसैले, उदाहरणका लागि, शकीराको सबैभन्दा सामान्य टूरमा 5-6 महिना लाग्दछ, जसमा उनीहरूले दैनिक दुई-घण्टा कन्सर्ट गर्छन्। शरीरलाई यो सामना गर्न सक्षम हुने क्रममा, म कलाकारको लागि विशेष सेट अभ्यासको साथ आयो, जसले उसलाई बलियोसँग छिट्टै पुनःप्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ र अझै पनि शारीरिक रूपले हराएको छैन। एक कसरत एक घण्टा र अर्बको लागि डिजाइन गरिएको छ र पावर परिसर र हृदयको काम संग वैकल्पिक कार्य समावेश गर्दछ। यसको अतिरिक्त, मैले शकीरालाई वैकल्पिक परिसरमा सल्लाह दिए, शक्ति संग प्रशिक्षण सुरु गर्दै, त्यसपछि सक्रिय भाग संग।यसबाहेक, म लचीलापनको मुद्दामा ध्यान दिन चाहन्छु। गायक उनको बारेमा बिर्सनु हुँदैन। जब हामी पहिलो भेट्ट्यौं, लगभग 10 वर्ष पहिले, उनले मलाई भनिन् कि उनी कोहुँमा हल्का गठियाबाट पीडित हुन्छन् र कहिलेकाहीँ उनीहरु टेलिकमको दुखाइबाट परेशान छन्। यसको कारण, मैले उसलाई दिनको साथ खिच्न शुरु गर्न सल्लाह दिएँ। यो 15-20 मिनेट हुनुपर्छ, तर पीडाको रूपमा यस्ता अप्रिय समस्याहरूको बारेमा यो बिर्सनु हुनेछ।
र अन्तमा म भन्न चाहन्छु कि कसरी शकीरा उनको दिन पूरा गर्छन। म विश्वास संग भन्न सक्छु 100% कि बिस्तर मा जाने सेलिब्रिटी पूल मा swims। आराम मा यो धेरै उपयोगी छ, साथै साथ हृदय मांसपेशिहरु को काम को मजबूत। यदि तपाईं तैरन्छ भने, यो मतलब छैन कि तपाईं पसीने वा बोसो जलाउनु हुँदैन। यस पाठको साथ, तपाईं धेरै क्यालोरीहरू हराउनुहुन्छ, र तपाईं तंत्रिका तंत्रको शान्त छ। तातो गर्म स्नान लिनको लागि तैरिएको हुन सक्छ, जसको पछि निद्रा धेरै छिटो हुन्छ, र बिहान राम्रो भावनाको साथ सुरु हुन्छ। "
- शकीराले प्रभावशाली लचीलापन देखाए
- शकीराले 25 मिलियन डलर भुक्तानी गरेनन्
- बार्सिलोनामा जेरार्ड पेक्क्वेट र शकीरालाई विभाजन गर्ने बारेमा अफवाहहरूको बावजुद उनीहरूको बच्चाहरूसँग बिताउँछन्
शकीराको आहारको बारेमा केहि शब्दहरु
कैसरले शकीराको शारीरिक क्रियाकलापको बारेमा कुरा गरिसके पछि, उनी आफ्नो प्रसिद्ध ग्राहकको पोषण बारेमा केहि शब्दहरू भन्न थाले। अन्नाले के भन्यो:
"हालै नै, गायक आफ्नै व्यक्तिगत कुकुर थियो, र यस पल सम्म मैले उनको लागि बर्तन तयार पारे। म सही भन्न चाहन्छु कि मैले उनीहरूलाई आफैलाई विकसित गरे र तिनीहरू शिकराको आहारको लागि उपयुक्त छन्, र अरू कोही होइन, किनकि तपाईंलाई बुझ्नु पर्छ कि हामी सबै व्यक्ति छौं। एक दिन तीन खाने को वाहेक, नाश्ता, दोपहर को भोजन र रात को खाने समेत शामिल हो, मैले शिकरा को दोश्रो स्नैप गर्न को लागि सिफारिश गरे। पहिलोमा यो ताजा सब्जियां र कम-कैलोरी फल थियो, तर अब म सब्जीको सूपमा धेरै असुरक्षित हुँ। उदाहरणका लागि, शकीरा सूपको धेरै मनपर्दो हुन्छ, जुन तुलसी, अजवाली र चक्कुको स्वाद हुन्छ। यो सबै धेरै चाँडै बीउ छ, र पछि यसको एक ब्लेंडर संग एकमात्र मैदान हो। यस्तो सूपमा धेरै मात्रामा भिटामिनहरू छन्, जुन धेरै उपयोगी हुन्छन्। यो खाना संग, म आफ्नो स्टार क्लाइन्ट को सप्ताहांत मा आफु को थोडा लाड़ प्यार गर्दछु। तपाईंले सम्भवतः बारम्बार देख्नुभएको छ कसरी शकीरा, आफ्ना छोराछोरी र उनको प्रेमीको साथ, क्याफेमा आइसक्रीम खाईन्छ। विश्वास गर्नुहोस्, यो केवल पोषण र गहन प्रशिक्षणमा सख्त नियन्त्रणको कारणले यो गर्न सक्छ। "