बुटवलहरू हटाइँदैछन् - मैले के गर्नु पर्छ?

लगभग हरेक व्यक्तिले आफ्नो जीवनमा कम से कम एक पटक रातो सपना देखेको छ, तर के भए तिनीहरूले नियमित रूपमा सपना देखाउँछन् र ठोस असुविधा ल्याउँछन्? डरलाग्दा चित्रहरू, रातमा देखिए, अवसाद, टाउको दुख्ने र चिन्ताको भावना हुन सक्छ।

रातोपराउने कारणहरू?

मुख्य कारणहरू बलियो तंत्रिका तनाव, तनाव र अव्यवस्थित अवस्था पनि मान्न सकिन्छ। अझै पनि तपाईं त्रास प्रणाली संग जोडिएको कुनै पनि रोगमा विकास को पहिलो संकेत हुन सक्छ। मनोवैज्ञानिकहरू निश्चित रूपमा नकारात्मक नकारात्मक सपनाहरूको कारण बचपनको भावुक त्रासदी हुन सक्छन् भनेर निश्चित छन्।

अरू कारणहरू किन दुःस्वप्न छन्:

1. खानेकुरा र मसालेदार खाना खायो। यस्तो उत्पादनले शरीरको तापमान बढाउँछ र चयापचय बढाउँछ, जसले तपाईंलाई शान्तिपूर्वक आराम गर्न अनुमति दिन्छ।
2. बेडको गलत स्थान। त्यहाँ बिरामीहरू हुँदा केही सेन्टिमिटरहरू भयानक सपनाहरूबाट मुक्त हुन सक्छन्।
3. प्रबलित workouts एड्रेनाल ग्रंथहरु मा एक खराब प्रभाव छ, जो रक्त ग्लूकोज मा कमी हुन सक्छ, जो बारी मा सपने को प्रभावित गर्दछ।
4. अल्कोहल पेयको अत्यधिक उपभोग।
5. केही दबाइहरूले बेपत्ता सोन सक्छन्।
6. केहि बिरामीहरू जुन शरीरको तापमान बढेको छ।

बुझ्न किनकि हरेक रात रातो छ, तपाईं आफ्नो जीवनमा के भइरहेको छ के साथ लेखेका के तुलना गर्न आवश्यक छ र कारणहरु को उन्मूलन गर्न को लागी।

सामान्य सिफारिसहरू:

1. यदि तपाईंले दबाइहरु लाई मध्य तंत्रिका तंत्र को उत्तेजना को बढावा दिनुहोस, तब उनलाई केवल सुबह मा लें, र यदि सम्भव छ, उन एनालॉग संग उनको बदलन को रूप मा त्यहि साइड इफेक्ट छैन।
2. रक्सीको खपत हटाउनुहोस्, र रातमा अतिखेर टाढा राख्नु र बिदा गर्नुअघि "भारी" खाना खाने।
3. यदि तपाईं खेलमा संलग्न हुनुहुन्छ भने, त्यसो भए सम्भव छ, साँझको कक्षा पहिलेको समयमा स्थानान्तरण गर्नुहोस्।