यो व्यक्तिलाई जीवन पुरा तरिकाले बुझ्न सक्ने भावनाहरूको लागि धन्यबाद हो। भावनात्मक अवस्थाहरू हामीसँग हरेक ठाउँमा। केही अवस्थामा, तिनीहरू हाम्रो भावनालाई चमक र बल दिन्छन्, अरूलाई उनीहरूलाई दबाब दिन्छन्। कुनै पनि दिशामा एक ठूलो पूर्वाग्रह स्वास्थ्यको लागि हानिकारक हुन सक्छ, त्यसैले भावनाहरूले कसरी व्यवस्थापन गर्न सिक्न आवश्यक छ।
मानिसको भावनात्मक अवस्था
- भावनाहरू । हाम्रा भावनाहरूले अवस्थित वा प्रतिनिधित्व गरिएका परिस्थितिहरूको मूल्यांकन देखाउँछन्। यो बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ कि उनीहरूलाई कोही पनि उत्पन्न हुँदैन, तर सम्पूर्ण परिस्थितिको सम्बन्धमा प्रकट हुन्छ। भावनाहरू आनन्दित वा उदास हुन सक्छन् र हरेक मिनेटमा शाब्दिक परिवर्तन हुन सक्छ।
- भावनाहरू । वर्तमान वा काल्पनिक वस्तुहरूको अनुमानित रवैया प्रतिबिम्बित गर्नुहोस्। कहिलेकाहीँ उनीहरूलाई सनसनी भनिन्छ। भावना वा कसैको सम्बन्धमा भावना उत्पन्न हुन्छ। तिनीहरू, भावनाहरु जस्तै, सकारात्मक, नकारात्मक वा तटस्थ हुन सक्छ।
- प्रभाव पार्छ । नकारात्मक भावुक अवस्था, जुन अप्रत्याशित रूपमा बलियो सदमेको कारण आउँछ। यो समय, अन्तरिक्ष र आफ्नो कार्यमा नियन्त्रण को कमी को कमी संग छ। यो बेवकूफ वा अराजक मोटर प्रतिक्रियाहरूको रूपमा व्यक्त गर्न सकिन्छ। प्रभावको समयमा, व्यक्तिले अत्यन्तै परिवर्तनशीलता घटाउँछ, एकाग्रता घट्यो र मेमोरी हराएको छ (भागमा वा पूर्ण एनेशियाको रूपमा)।
- जुनून । यो एक धेरै लामो अनुभव हो जसले अन्य मानव भावनाहरूमाथि हावी गर्दछ र जुनूनको विषयमा एकाग्रता बढाउँछ। यो भावनात्मक राज्यको कारण धेरै फरक हुन सक्छ, उदाहरणका लागि, शारीरिक ड्राइव वा होशियार विश्वासहरू। जुनून एक व्यक्ति द्वारा स्वीकार गर्न सकिन्छ, तर केहि घुसपैठ र अवांछनीय रूपमा अनुभव गर्न सकिन्छ।
- मूड । यो एक लामो भावुक राज्य हो र सकारात्मक वा उदास हुन सक्छ, जो सामाजिक र मनोवैज्ञानिक वातावरण, घटनाहरू हुन्छ, तंत्रिका तंत्र र स्वास्थ्य को अवस्थामा निर्भर गर्दछ। मूड एक भावनात्मक टोन र अन्य अनुभव, कार्य र विचारहरु लाई रंग दिन्छ।
भावनात्मक राज्यको आत्म-नियमनको तरिका
एक व्यक्ति आफ्नो भावनाहरू नियन्त्रण गर्न सक्षम हुनु पर्छ, त्यसैले तिनीहरूलाई निर्भर छैन। यदि तपाईं महसुस गर्नुहुन्छ कि चरम भावनात्मक अवस्थाले तपाईंलाई सोच, ध्यान केन्द्रित गरी प्रभावकारी असरलाई रोक्न रोक्छ, तब तपाइँ विशेष प्रविधिहरू लागू गर्न सक्नुहुन्छ।
एक राम्रो तरिकाले अनुहार मांसपेशियों को आराम गर्न को लागि छ। तपाईंले शान्त संगीत समावेश गर्नुपर्छ र सोफेमा झूट गर्नुपर्छ। अनुहार मा मांसपेशियों को समूह को आराम गर्न को लागि शुरू: पहिलो माथे, तब आँखा, नाक, गाल, आदि। व्यायामको अन्त्यमा, तपाईंलाई अनुहारको मासुलाई ठीक पार्न मानसिक आदेश दिन आवश्यक छ। यो प्रविधि गरिसकेपछि, तपाइँ शान्त हुन सक्नुहुन्छ र तपाईंको भलाइमा सुधार गर्न सक्नुहुन्छ।
त्यहाँ एक अन्य प्रभावकारी प्रविधि हो जुन भावनात्मक तनावको स्थितिमा राम्रो काम गर्दछ - सांसद अभ्यास। एक आरामदायक स्थितिमा बस्नुहोस् वा झूट गर्नुहोस्। एक ढीलो सास (4 गणनाहरू) लिनुहोस्, त्यसपछि पज (2 गणनाहरू) र घुमाउनुहोस् (4 खाताहरू)। बिस्तारै सास फेर्न र प्रक्रियामा फोकस गर्नुहोस्। तपाईं छवि पनि जोड्न सक्नुहुन्छ, फेफ्रिङ कसरी हावा र पछाडि भरिएको छ भनेर प्रतिनिधित्व गर्दछ।
नियन्त्रण र समायोजन गर्ने एक राम्रो तरिका दृश्य हो। यसको साथ तपाईं कुनै भावनात्मक अवस्थामा प्रवेश गर्न सक्नुहुन्छ।
अब तपाईं मुख्य भावनात्मक प्रक्रिया बुझ्नुहुन्छ र बताउँछ। माथिको प्रविधिले तपाईंलाई कसरी व्यवस्थापन गर्ने भनेर सिक्न मद्दत गर्नेछ। पहिलोमा, कठिनाइ उत्पन्न हुन सक्छ, तर अभ्यासको बारम्बार दोहोरो नकारात्मक भावनात्मक अवस्थाहरू हटाउन र तिनीहरूलाई क्रमबद्ध राख्न मद्दत गर्नेछ।