वार्षिक रूपमा, टाइप 2 मधुमेहको रोकथाम बाहेक, 6 लाख भन्दा बढी मानिसहरू बिरामी हुन्छन्। प्रत्येक वर्ष, बिरामीहरु, हृदय, आँखा र गुर्दे को बर्तन को क्षति को लागि बिरामीहरु लाई 1 मिलियन देखि अधिक उत्परिवर्तन गर्छन। लगभग 700 हजार "मधुमेह" अन्धा बन्छ, र अर्को 500 हजार आफ्नो गुर्दे गुमाउनुहुन्छ र हेमोडियलिसमा स्विच गर्दछ। प्रत्येक वर्ष 4 लाख मानिसहरू यस संसार छोड्छन्। रोकथाम र उपचारको संभावनाको साथ मधुमेह जस्तो एक रोगले एड्स र हेपेटाइटिसको रूपमा धेरै व्यक्तिलाई मार्छ।
मधुमेह माइलिटस को रोकथाम
टाइप 2 मधुमेह को रोकथाम, गैर-इन्सुलिन निर्भर या वयस्क मधुमेह पनि भनिन्छ, मधुमेह को रोकथाम को मुख्य दिशा हो, किनकि लगभग 9 0% "मधुमेह" को दोश्रो प्रकार को वाहक हुन्छन्। गम्भीर र अपमानजनक रोग, मधुमेह माइलिटस को रोकथाम र उपचार को धेरै क्षेत्रहरु छन्, जो तपाईंको पहिला शुरुवात मधुमेह को समग्र स्वास्थ्य लाई पनि सुधार दिइनेछ।
यदि तपाईं रोगको कारणहरूसँग सुरु गर्नुहुन्छ भने उमेर, उचाई, वजन, कमर-देखि-हिप अनुपात, आनुवंशिक भविष्यवाणी, उच्च रक्तचाप र शारीरिक क्रियाकलापको कमी, मधुमेहको रोकथाम तपाईंको जीवनबाट केही खतरनाक कारकहरू बाहिर छ।
रोकथाम विधिहरू
पहिलो स्थानमा, "मधुमेह" स्वस्थ आहार हुनुपर्छ। आहार संग अनुपालन केवल महिलाहरु मा मधुमेह को रोकथाम छैन, यो एक पुरुष र बच्चा दुवै को लागि रोग को विकास को रोकथाम को एक तरिका हो। आखिर, फास्ट फूड्स र अन्य छिटो र कम गुणस्तरका खाद्य रेस्टुरेन्टको युगमा मान्छेले पशु वसा र पाचन योग्य कार्बोहाइड्रेटको असीमित मात्रा खपत गर्न थाले। मधुमेह को रोकथाम सिर्फ क्यालोरीको सेवन मा एक प्रतिबन्ध छैन, यो जोखिम मा एक व्यक्ति को पोषण सजिलै संग कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम गर्न को उद्देश्य। रोकथामका उपायहरू जुन ढिलो मधुमेह हो, जानबूझै लिनु आवश्यक छ। उदाहरणका लागि, जनावरको वसाको पूर्ण बहिष्कारले तपाईंको स्वास्थ्यलाई सकारात्मक रूपमा असर पार्दैन, तपाईले उनीहरूलाई 50-70% आफ्नो सब्जी तेलको साथ बदल्न आवश्यक पर्दछ।
केवल एक नयाँ आहार मधुमेह को शुरुवात रोक्न सक्षम छैन। मधुमेह को रोकथाम, वृद्ध मा पनि, दैनिक शारीरिक क्रियाकलाप संग हुनु पर्छ। शारीरिक शिक्षा, एरोबिक्स, फिटनेस, आदि को लागि एक दिन आधे घण्टा खोज्न निश्चित हुनुहोस्।
मधुमेह मार्नेलसमा शारीरिक गतिविधि
यदि घण्टापछि बिजुली भारले तपाईंलाई आनन्दित तुल्याउँदैन भने, तपाईं प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ:
- पार्कमा हिंड्छ;
- पूलमा पाठहरू;
- टेनिस खेल्दै;
- एक साइकल सवारी
- पसलमा कफी
- उनीहरूको बच्चाहरूसँग सक्रिय खेल;
- बजारमा प्रदर्शनीहरू, र समुद्र तटहरू।
मधुमेह रोक्नको लागि तेस्रो तरिका सन्तुलन राख्न हो। हरेक वयस्क धेरै तनावपूर्ण परिस्थितिमा डुबाइन्छ, जब सामान्य भावनात्मक अवस्था कोयम गर्न गाह्रो हुन्छ,
तथापि, सबै रोगहरूले शरीरको चयापचयमा विकारहरूको सामना गर्न सक्छ, त्यसैले तपाईंलाई समय र सही रूपमा सबै रोगहरूको उपचार गर्न आवश्यक छ। यो प्रकार 2 मधुमेह को सबै भन्दा राम्रो रोकथाम हो। सम्झनुको मुख्य कुरा यो हो कि मधुमेह को लक्षणहरु को खोज पछि, न त प्रोफिलक्सिस र न ही चिकित्सक को जांच को बिना र परीक्षण ले बिना उपचार को स्वतंत्र रूप देखि चुनन सक्छ।