सबैले त्यस्ता परिस्थितिमा रहेको छ कि, अज्ञात कारणहरूका कारण, सम्पूर्ण शरीरमा थोरै कारणले गर्दा उसको हातको कुखुरामा पसीने र आफ्नो मुखमा सुत्न लगाउन थाले। कसैले धेरै मानिसहरूको सामु बोल्न आवश्यक छ जब कसैले यो देखाउन सक्छ, र कसैको लागि, जब उनले एन्टिभेसन गरे कि त्यो अर्को पलबाट सुनेको, आफ्नो जीवनको लागि महत्त्वपूर्ण छ। यो भावनात्मक राज्यलाई केही तर चिट्ठी भनिन्छ।
त्यसकारण, मन्ड्रेक एक व्यक्तिको मानसिक तनावको स्थिति हो। यसको उपस्थितिको कारण विभिन्न आन्तरिक चिन्ता, चिन्ता हुन सक्छ। आन्तरिक पीलियस विशेषताहरु को एक संख्या अनुसार विशेषता छ: गले मा एक ढक्कन, पसीना बढाने, माथे मा पसीना को रूप, एक चिन्ता आवाज, घुटनों को हिला शुरू हुन्छ, वहाँ पनि कम चकमा पनि प्रकट हुन सक्छ, शरीर केहि रक्षक संग प्रतिक्रिया शुरू हुन्छ।
कहिलेकाँही, अघिल्लो परिस्थितिले शरीरको तनावपूर्ण अवस्था हुन सक्छ भनेर जान्दछ, एक व्यक्तिले यसको लागि तयार पार्न सक्दछ। यसरी, आफैलाई अप्रिय तपस्या अवस्थाबाट बचाउन प्रयास गर्दै।
कसरी जट्टरहरू हटाउन सकिन्छ?
मृतकका अनुसार यो तथ्यको बावजूद, सबै भन्दा पहिले, जीवजन्तुको भौतिक अवस्था, यसलाई प्रभाव पार्न, यसलाई परित्याग गर्ने प्रयास गर्नु मनको मद्दतले आन्तरिक मनोवृत्तिको माध्यमबाट आवश्यक छ।
यो ध्यान दिनु पर्छ कि यो छुटकारा पाउन को लागि, साथ नै कुनै अन्य उत्तेजना देखि, कुनै भावना को लागि कुनै विशेष अर्थ छैन। आखिर, यदि तपाईंले यसलाई अनुभव गर्नुभयो भने, यसको अर्थ यो केही हदसम्म तपाइँको मानसिक र तपाईंको शरीर दुवैको लागि आवश्यक छ। तपाईं यो महसुस गर्न कसरी बुझ्न आवश्यक छ भनेर बुझ्न आवश्यक छ, तर यो कसरी आफ्नो अभिव्यक्तिलाई कम गर्न को लागी।
जुबर हटाउन कसरी?
- ब्रेकिंग। तपाईंले एक पटक सोचेको छ कि जब तपाईं डर, डर, उत्तेजना, झुटहरू, तपाईंको सास फेर्ने परिवर्तनहरू अनुभव गर्नुहुन्छ। यो उज्यालो हुन्छ, बारम्बार, हृदय तपाईंको छातीबाट बाहिर निस्कन्छ, र तपाईंको पल्स बढ्छ।
- सबैभन्दा पहिला, तपाईंले आफ्नो सास फेर्नु पर्दछ, शरीरलाई यो तरिकामा लुकाउनु पर्छ। तपाईं कसरी सास फेर्न सक्नुहुन्छ। इन्सुलेशन र निकासी नियन्त्रण गर्नुहोस्। गहिरो सास लिनुहोस्, केहि सेकेन्डको लागि सास राख्नुहोस् र ढिलो देखि बाहिर निस्किन्छ। केहि मिनेट पछि, तपाईं एक शान्त अवस्था महसुस गर्नुहुनेछ।
- वरिपरि। आफ्नो मन खारेज गर्नुहोस्। तपाईलाई वरिपरि सबै कुरालाई विचार गर्न सुरू गर्नुहोस्: मानिसहरु, पर्खालहरूमा तस्वीरहरू, सडक, आदि। सोध्न प्रयास गर्नुहोस्, एक बच्चा जस्तै, आफैलाई सरल प्रश्नहरू ("किन यो रूख हो?", "यदि यो बिन अर्को रंग थियो ..")। तपाईं विचलित हुन आवश्यक छ र यसले तपाइँलाई दिमाग सोध्ने प्रश्नहरू फरक पर्दैन। छुट्नुहोस् र आराम गर्नुहोस्।
- गायन। यदि शान्त गर्न गाह्रो छ भने, आफ्नो नाक अन्तर्गत केहि कुरा गाई गर्न शुरु गर्नुहोस्, यसले कुरा गर्दैन कि, केवल गाउन।
- के भयो सबै भन्दा खराब। शरीरमा मित्राक हटाउनको लागि, तपाईंको मनमा कल्पना गर्नुहोस् यो अवस्थामा के हुन सक्छ भन्ने सबैभन्दा खराब संस्करण। यसले तपाईंलाई सम्भव बनाउँछ कि सबै उत्तेजनाको सीमा छ। त्यस पछि, असुरक्षा र असुविधा को भावना गायब हुनेछ।
हरेक समय तपाईं थोडा घृणित महसुस गर्न सुरु गर्नुहोला, विधिहरू याद गर्नुहोस् कि कसरी जट्टरहरू हटाउने जवाफ दिन्छ। आफैलाई केहि प्रश्न सोध्नुहोस्:
- सम्भव छ कि घटनाहरू साँच्चै के हुनेछ भनेर सम्भव छ के हो?
- प्रस्तावित स्थितिको सबैभन्दा खराब सम्भव के हुन सक्छ?
- नतिजा सकारात्मक हुनको लागी तपाईंलाई के गर्न आवश्यक छ?
- तपाईंको अर्को चरणहरूको बारेमा ध्यानपूर्वक सोच्नुहोस्।
- कुनै पनि मामलामा आफैलाई ख्याल राख्नुहोस्, अनावश्यक रूपमा।
त्यसोभए, लाममा अनुभव नगर्ने, कम सोच्नुहोस् र आफैलाई आफ्नै विचारमा धम्की नदिनुहोस्। पहिचान गर्नुहोस् कि तपाइँ केहि चीजदेखि डराउनु हुन्छ, यो राज्य स्वीकार गर्नुहोस् र एक विशेष परिस्थितिको सकारात्मक समाप्तिमा मात्र आफैंलाई समायोजन गर्नुहोस्।