खराब बानीहरूको त्याग

खराब बानीहरूले व्यक्तिको स्वास्थ्य र जीवनलाई बर्बाद गर्छ र आफ्नो इच्छाहरूको पूर्ति पाउनबाट रोक्न सक्दछ। तिनीहरूले न केवल भौतिक, तर पनि मानसिक स्वास्थ्यको समयबाट बच्न, समय र ऊर्जा खर्च गर्दछ, जुन धेरै पहिले नै छैन।

खराब बानीहरूको प्रभाव

हाम्रो जीवनमा खराब बानीको मुख्य कारणले तनाव र ऊब हुन्छ। अनि हाम्रो जीवनमा तनाव र बोरको उपस्थितिको मुख्य कारण यो जीवन संभाल्न असमर्थता छ। यो केवल रक्सी र धूम्रपानको बारेमा होइन; आफ्नो नाखून काटेर, पसलहरूमा ठूलो रकम लिनुहोस्, अन्तसम्म इन्टरनेटमा बस्नुहोस् - सबै एउटै तरिकाले खालीपन र चिन्ताको कम हुन्छ जुन हामीले अनुभव गर्छौं कि हामी हाम्रो जीवनको साथ सामना गर्दैनौं।

यद्यपि, हामी सबै बुझ्न सक्छौं कि यस समस्याबाट मात्र यो अधिक छ। हामी नयाँ, स्वस्थ तरिकालाई तनावसँग सम्झौता गर्ने प्रस्ताव गर्छौं, र एकै समयमा खराब बानीहरू। निस्सन्देह, तनाव र अन्य मनोवैज्ञानिक कठिनाइहरू प्रायः गहिरो कारण छन्, तर हामी पक्का छौं कि खराब खराब बानीहरू जीवनलाई अझ सजिलो बनाउन र महत्त्वपूर्ण समस्याहरू सुल्झाउन संसाधनहरू सजिलै मुक्त हुनेछन्।

खराब बानीहरूको त्याग: चरण-दर-निर्देश निर्देशन

चरण 1 । सबै भन्दा पहिले - तपाईंको खराब बानीको लागि प्रतिस्थापन छनौट गर्नुहोस्।

एक राम्रो रणनीतिकर्ता बन्नुहोस्: सामान्य कामको सट्टा तपाई के गरिरहनु अघि हेरचाह गर्नुहोला। जब तपाईं घृणा गर्नुहुन्छ तपाईँलाई कुन कुराले मदत गर्नेछ? मिस? सभाहरूमा विराम कहिले हुनेछ? जब तपाईं यति खराब छ कि तपाईं काम गर्न तल पुग्न सक्नुहुन्न, र तपाईंको मित्रले नयाँ हास्यास्पद जनताको लिङ्क पठाउनेछ?

एक प्रतिस्थापन को चयन गर्ने एक तरिका सुखद र रोचक मामलाहरु को एक सूची लिखना छ। यदि तिनीहरू धेरै ठूला छन् भने, यो तिनीहरूलाई धेरै साना वर्गहरूमा तोड्न लायक छ।

जो कि यो पत्ता लगाउन अस्वीकार गर्न गाह्रो छ, मनोवैज्ञानिकहरूले मात्र 15 मिनेटका लागि काम गर्ने प्रयास गर्छन् तर पूर्ण ध्यानमा। यसले कामको वरिपरि मनोवृत्ति परिवर्तन गर्न समयमा धेरै सहयोग गर्नेछ।

चरण 2 । उत्तेजकहरूबाट छुटकारा पाउनुहोस् - जितना सम्भव छ।

यदि तपाईं पिउने पछि धूम्रपान गर्न चाहानुहुन्छ भने, साथीहरूमा साथीहरूसँग भेट नगर्नुहोस्। त्यहाँ धेरै अन्य रोचक स्थानहरू छन् जसले तपाइँलाई सामान्य छाप दिन्छ। यदि तपाइँ टिभी हेर्नका लागि धेरै कुकीहरू खाएर प्रयोग गरिन्छ, यसलाई पागलसँग बदल्नुहोस्।

खराब बानीहरू विरुद्ध लडाइँलाई सहयोग गर्नुहोस्: चीज गर्ने चीजहरूबाट बच्नुहोस्। तपाईंको वातावरण तपाईंको बानीले बनाएको छ - यसलाई परिवर्तन गर्नुहोस्।

चरण 3 । संयुक्त प्रयासहरू।

कसैलाई खोज्नुहोस् जुन तपाईंसँग नयाँ जीवन सुरु गर्न चाहानुहुन्छ। सँगसँगै वा त्रिगुट, कुनै पनि व्यवसायलाई सजिलो र धेरै रमाइलो हुन्छ। तपाईं आफै बाँच्न चाहने तरिकामा बस्ने मानिसहरूसँग घनिष्ठ गर्नुहोस्; तिनीहरूसित कुराकानी गर्नुहोस्, तिनीहरूको साथ समय बिताउनुहोस्, उनीहरूको उत्साह वा बुद्धि संग संक्रमित हुनुहोस् । आफैलाई विफलताको लागि डरो नगर्नुहोस्, पुनः प्रयास गर्नुहोस्।

र सबभन्दा महत्त्वपूर्ण - सम्झनुहोस् कि तपाईं "अरू कोही" हुनुहुन्न। खराब बानीहरू त्याग्दा तपाईंका स्रोतहरू निस्क्रिय पार्दछ ताकि तपाईं आफैलाई वास्तविक हुन सक्नुहुनेछ।