लंगर एक सरल प्रविधि हो जसले आफुलाई डर, असुरक्षा, परिसर वा आक्रामकताको आक्रमणबाट मुक्त गर्न मद्दत गर्दछ। लंगर प्रविधि एनएलपी - न्यूरो-भाषाई प्रोग्रामिंग बाट आयो, जुन व्यावहारिक मनोविज्ञान र मनोचिकित्सा को लोकप्रिय क्षेत्रहरु मध्ये एक छ, जसले विश्वव्यापी प्रसिद्धि को बावजूद अकादमिक मान्यता प्राप्त गरेको छैन।
एनएलपी मा लंगर
यस घटनाको सारलाई अझ राम्ररी बुझ्न हामी सरल जीवन उदाहरणहरू विचार गरौं। सम्झनुहोस्, के तपाइँसँग एक विशेष गीत छ जुन शुभकामना कार्यक्रमको अनुस्मारकको रूपमा सेवा गर्दछ? वा एक निश्चित गंध, जुन तपाइँ एक मात्र व्यक्तिसँग सम्बद्ध हुनुहुन्छ? वा गीतको लागि मनपर्दैन, जुन लामो समयको लागि अलार्म घडीमा छ? यो सबै लंगर हो।
लंगरको प्रविधि वास्तवमा प्राप्त रिफ्लेक्सको एक होशियार विकास हो। यो एक धेरै सरल प्रविधि हो, जुन हामी सबैसँग एक सहज स्तर छ।
एक लंगर स्थापित गर्न को लागि, तपाईं सधैँ कार्यहरु को दोहराव दोहराना को आवश्यकता छैन - कभी-कभी पर्याप्त, र एक धेरै उज्ज्वल मामला (र यो कुनै कुरा नहीं - एक धेरै खुशी को मामला या धेरै दुखद)। तपाइँले प्रभावित पार्ने कुनै पनि कार्यक्रम, लंगर गर्न तल आउँछ।
लंगर गर्ने तरिकाले कसरी काम गर्दछ?
प्रविधि प्रयोग गर्न, यो एक विशेष अवस्था, विचार वा भावनाहरूसँग एक तत्वको मनमा मात्र जडान गर्न आवश्यक छ। वास्तवमा सबै संवेदी अंगहरू यस प्रक्रियामा संलग्न हुन सक्छन् - उदाहरणका लागि तपाईं दृश्य, र आविष्कार, र ओठ को उपयोग गर्न सक्नुहुन्छ, र कीनिस्टिक कारकहरु।
यो काम गर्न सजिलो छ, र नतिजाहरू तपाईले पक्कै पाउनुहुनेछ। त्यसो भए, निम्न गर्नुहोस्:
- पहिलो, प्रतिक्रिया छान्नुहोस् जुन तपाइँ आफैलाई कल गर्न चाहनुहुन्छ (शांत भन्नुहोस्)।
- त्यसपछि याद गर्नुहोस् कि किस प्रकारका धारणाहरू तपाइँसँग सम्बन्धित छन् - भिजुअलहरू, अडिटियलहरू वा केनेटेटिक्स? यो कारक छनौट भन्दा राम्रो हो
तपाईंको नजिकको कोटीबाट। - अघिल्लो प्रतिबिम्बको परिणाममा आधारित सिग्नल रोज्नुहोस् (भन्नुहोस्, कान्लोबी छुनुहोस्)।
- सिग्नल र शर्त सँगै जोड्नुहोस् (जब तपाइँ शान्त हुनुभयो र सम्भव छ भने, ईयरब्याक छुनुहोस् - यो धेरै पल्ट दोहोर्याउनुको लायक छ)।
चेक प्रदर्शन गर्नुहोस्: जब सिग्नल हुन्छ, दाँया अनुभूति उत्पन्न हुनुपर्दछ (जब तपाईं कान छुनुहुन्छ, तपाइँ शान्त हुन्छ)। यो विश्वास छ कि तपाईंले सबै भन्दा सुलभ सिग्नलहरू छनौट गर्न आवश्यक छ - प्राय: यो स्पर्श। सुनिश्चित गर्न को लागी कि तपाईंको लंगरहरु एक-दूसरे को अंतर नहीं गर्छन - यो हो, केवल एक सिग्नल एक राज्य मा थियो।