दृष्टि एक व्यक्ति को मुख्य सेन्सर अंगों में से एक है, इसलिए यह युवाओं से संरक्षित किया जाना चाहिए। आधुनिक प्रविधिको हाम्रो आयुमा मानिसहरू बढ्दो दृष्टिकोणमा छन्, र तिनीहरू विद्यालय-उमेरका बच्चाहरु मा पनि देखा पर्छन्। स्कुलको बच्चाहरु मा भिजुअल हानि को सबै भन्दा सामान्य कारणहरु र माइपिया, अस्तित्व को रूप मा यस्तो रोगहरु को प्रारंभिक विकास, कम्प्युटर गेम को दुर्व्यवहार र टीवी मा कार्टून देख रहेको छ। खुला हावामा हिंड्नुको सट्टा, सक्रिय आराम र डाइन्डिंग पढाइ, बच्चाहरूले मनिटरको अगाडि सबै नि: शुल्क समय बिताउँछन्, जुन तिनीहरूको शरीरको दृष्टिलाई असर गर्न सक्दैनन्। स्कुलको शिक्षामा कम्प्युटरको नकारात्मक प्रभाव भनेको आँखाको मांसपेशिहरु जुन अझैसम्म बलियो हुदैन, लामो लामो समय सम्म थकित हुन्छ। यदि यो एक नियमित आधारमा हुन्छ भने, दर्शन तुरुन्तै घट्न सुरु हुन्छ।
तथापि, यो कम्प्यूटर र टिभिमा एक प्रतिबंध लागू गरेर आँखाबाट टाढाको काम (विश्राम, होमवर्क गर्दै, पढ्ने) को बाहिरी मोड बदल्नबाट रोक्न सकिन्छ। साथै, डाक्टर-गर्भनिरोधकहरू सजिलै घर र विद्यालय दुवैमा आँखाका लागि स्कुलको लागि जिम्मास्टिक्स सञ्चालन गर्न सिफारिस गर्छन्। स्कुलको स्कुलको आँखाको संरक्षण धेरै महत्त्वपूर्ण छ, किनभने माइपिया, एक नियमको रूपमा, उपचार गर्न गाह्रो छ।
आँखाको लागि जिमनास्टिक्स साना स्कुलका बच्चाहरु मा भिजुअल हानि को रोकथाम को लागि सबै भन्दा उपयुक्त तरीका हो, किनकी यदि तपाइँ एक शुरुवाती उमेर मा बच्चाहरु लाई यिनी अभ्यास गर्न सिकाउछन, यो एक धेरै उपयोगी आदत हुनेछ। यदि तपाईंको बालबालिका पहिले नै कुनै पनि भिजुअल हानि छ भने, भिजुअल जिमनास्टिक्सहरू आवश्यक पर्दछ। आँखाका लागि नियमित व्यायाम दृष्टिको पतन बन्द हुनेछ, जुन विद्यार्थीहरू प्रायः चश्मेको साथ समाप्त हुन्छ। कक्षाहरू 2-3 चोटि एक दिन हुनुपर्छ, यसलाई 10-15 मिनेटमा दिइन्छ। यी अभ्यासको समयमा, आँखाका मांसपेशिहरु आराम र आराम, र आँखामा पछिल्लो लोड धेरै सजिलो लाग्दछन्। आँखाको लागि यस्तो चार्ज न केवल स्कूलका लागि उपयोगी छ, यसले वयस्कहरूलाई चोट पुर्याउँदैन, विशेष गरी ती व्यक्ति जसको काम कम्प्युटरको साथ "संचार" समावेश गर्दछ।
आँखाका लागि व्यायामहरूको उदाहरणहरू, स्कूलका बच्चाहरूको लागि सिफारिस गरिएको
तल वर्णित व्यायामहरू आर्ट मांसपेशिहरु देखि तनाव को रिहाई गर्न को लागी, उनको प्रशिक्षण, साथै आँखा बढाने मा आँखा को ऊतकों मा रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाउन को लागि। तीमध्ये प्रत्येकलाई बारम्बार दोहोर्याइनुपर्छ (पहिलो 2-3 पटक, त्यसपछि बच्चाले पहिले नै के गर्नु हुन्छ जब - 5-7 पटक)। बच्चाको लागि भ्वाईसिंग अभ्यास गर्दा, तिनीहरूसँग उनीहरूलाई प्रदर्शन गर्न निश्चित हुनुहोस्: एक भिजुअल उदाहरण कहिलेकाहीँ कुनै पनि शब्द भन्दा राम्रो काम गर्छ।
- ब्लाइन्डफोल्ड। तपाईंको आँखालाई 5 सेकेन्डको लागि तंगले निचोक्नुहोस्, र त्यसपछि तिनीहरूलाई खोल्नुहोस्।
- बटरफली। तुरुन्तै र सजिलै संग तितलीले आफ्नो पखेटाहरू लुकाउँदै आँखाहरू झिकेर झुक्याउनुहोस्।
- "ट्राफिक लाइट।" वैकल्पिक रूपमा बाँया बन्द, त्यसपछि दायाँ आँखा, रेल ट्राफिक लाइट फ्लैशको रूपमा।
- माथि र तल। पहिला हेर्नुहोस्, त्यसपछि तल, तपाईंको टाउको टाउको बिना।
- "हेर्नुहोस्।" आँखालाई दाँया हेर्न दिनुहोस्, त्यसपछि बायाँतिर, घडी जस्तै: "टिक-हो।" यो अभ्यास 20 पटक दोहोर्याउनुहोस्।
- "Tic-tac-toe।" तपाईंको आँखाको साथ ठूलो सर्कल घडीको दिशामा गर्नुहोस्, र त्यसपछि यसको विरुद्ध। अब क्रसलाई तान्नुहोस्: दाँया माथि हेर्नुहोस्, त्यसपछि बायाँ तल, र त्यस पछि, दुई पारंपरिक रेखाहरू पार गरेर हेरे।
- "गेलिडेकी।" आफ्नो आँखा लामो समयसम्म नमिल्ने नबिर्सनुहोस्। जब तपाईं झिम्किन्छ, आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस् र आराम करो, तपाईं सोँदै छ कल्पना।
- "मालिश"। आफ्नो पिक्सेल बन्द गर्नुहोस् र आफ्नो औंलाहरु संग सजिलै संग आफ्नो आँखा मालिश गर्नुहोस्।
- "टाढा नजिक"। आफ्नो आँखा पहिलो पल्ट कोठा मा विपरीत विन्दुमा रहेको वस्तुमा फोकस गर्नुहोस् (क्याबिनेट,
शांत बोर्ड, आदि) र 10 सेकेन्डको लागि यसलाई हेर्नुहोस्। त्यसपछि बिस्तारै नजिकको वस्तु हेर्नुहोस् (उदाहरणका लागि, तपाइँको औंलामा) र 10 सेकेन्डको लागि यो पनि हेर्नुहोस्। - फोकस गर्नुहोस्। हेर, तपाईको आँखा नदेखेर हिँड्ने वस्तुमा (तपाईंको हात)। यस अवस्थामा, हात स्पष्ट रूपमा दृश्यात्मक हुनुपर्छ, र अन्य सबै वस्तुहरू दूरीमा ब्लर्री। त्यसपछि अनुहार फोकस गर्नुहोस्, यसको विपरीत, पृष्ठभूमिको वस्तुहरूमा।
आँखाको लागि जिम्नास्टिक, जुनियर स्कुलका विद्यार्थीहरूका लागि डिजाइन गरिएको र बालबालिकामा उपस्थित बच्चाहरू, खेलका तत्वहरू समावेश गर्न सक्छन्। उदाहरणको लागि, यो अभ्यास एक शास्त्रीय फारममा पूरा गर्न सकिन्छ र एक अडियो रेकर्डिङको रूपमा, सम्पूर्ण टोलीले तिनीहरूलाई प्रदर्शन गर्दछ।