लामो समयको लागि, विशेषज्ञहरूले महिलाको शरीरको कुन भाग सबैभन्दा आकर्षक हो भन्ने प्रश्नको जवाफ खोजिरहेका थिए। अनुसन्धान र प्रयोगका वर्षहरू अचम्मको परिणाम देखाइएका छन्: यो सेन्टमिटिटर छैन, चेस्टहरू वा खुट्टाहरू होइनन्, महत्त्वपूर्ण छन् तर स्त्रीको सिमौनी - यो हो, यसको हिप्स र कमरको अनुपात। अधिक कमर कम, पुरुषहरु को आँखा मा अधिक आकर्षक महिला। तथापि, र कुनै अनुसन्धान बिना, महिलाहरु लाई तीव्रतासाथ यो महसुस गरे, 1 9औं शताब्दीमा कुनै पनि कोर्सले कर्सनलाई बलियो बनाएन, र 20-मा ठूलो मात्रामा हुप्स र स्पोर्ट्स डिस्कले वजन कम गर्नका लागि खरीद गर्यो। वैसे, सूचीबद्ध व्यक्तिहरु मध्ये अन्तिम अन्याय बिर्सिएको थियो, किनकी यस्तो खेलकुद प्रोजेक्शनको प्रयोग कमरमा प्रभावकारी प्रभाव छ।
के डिस्कले तपाईंको वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ?
अन्तिम शताब्दीको अन्तमा, वजन घटानेको डिस्क प्रत्येक घरमा व्यावहारिक रूपमा थियो - त्यसपछि यसलाई "अनुग्रह" वा "स्वास्थ्यको डिस्क" भनिन्छ। निस्सन्देह, यो सिमुलेटर पेशेवर एथलीटहरूको लागि अत्यन्तै सरल र उपयुक्त छ, तर सरल तहका मानिसहरू र जवान आमाहरूका लागि यो विकल्प एकदम सही छ।
एक डिस्कको मद्दतले वजन कम गर्न छिटो र प्रभावकारी हुन सक्छ यदि तपाइँ नियमित रूपमा, कक्षाहरू छोड्न र आफैलाई भ्रामक नगर्नु होस्। कुनै पनि कार्डियो-लोडको रूपमा, डिस्कसँग कक्षाहरू जटिल नतीजा दिनुहोस्, र तपाइँ केवल पेटमा न केवल वजन गुमाउनु हुन्छ, तर अन्य समस्या क्षेत्रमा पनि। यो प्रभाव क्यालोरीको ठूलो खर्च र सुधारिएको चयापचय मार्फत प्राप्त हुन्छ।
समय बचत गर्न, यो डिस्कमा वा शक्ति प्रशिक्षणको साथ, वा उचित पोषण संग पाठ जोड्न सबै भन्दा राम्रो हो। निस्सन्देह, तपाइँ सबै तीन घटक संयोजन गरेर सबभन्दा छिटो प्रभाव प्राप्त गर्नुहुन्छ।
फ्लोर डिस्क वजन घटाने को लागि: contraindications
कुनै पनि खेलकुद उपकरणहरू जस्तै, यस सरल सिमुलेटरको यसको सानो कन्ट्रा-इन्टेज छ। यो त्यस्ता अवस्थाहरूमा वजन घटानेको लागि घुमाउने डिस्क प्रयोग गर्न सिफारिस गरिएको छैन:
- यदि तपाइँसँग कुनै पनि पैदल जोडहरूको हालै चोट लागेको छ भने;
- यदि तपाइँसँग कुनै पनि मूलको भित्री उपकरण (जस्तै औषधि लिने, र कुनै अन्य) बाट गम्भीर समस्याहरू छन्;
- यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ, वा छ हप्ता हप्ता भन्दा कम जन्म दिनुभएको छ;
- तपाईं पेशेवर मा फिटनेस मा व्यस्त छन्, र तपाईंको पल्स प्रशिक्षण को 5-10 मिनेट पछि 110-120 माथि प्रति मिनेट धारण गर्दैन।
सबै अन्य अवस्थामा, यो सिमुलेटरको प्रयोग पुरा तरिकाले उचित र सुरक्षित छ।
वजन घटानेको लागि डिस्क कसरी प्रयोग गर्ने?
व्यायामको लागि फ्लोल स्लिमिंग डिस्क प्रयोग गर्नु अघि, सिक्न - दुई खुट्टाको साथ खडा गर्नु, थोडा आफ्नो घुँडा झुकाउनु र कडा दृढ पार्नु, मोडिलो प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाईं असहज हुनुहुन्छ भने, पक्षमा खुट्टा मोजेहरू बिर्सनुहोस् र फेरि प्रयास गर्नुहोस्। पछाडि निस्कनु हुँदैन, पछाडि हुनुपर्छ। यो महत्त्वपूर्ण छ कि पैदल देखि पैदल टाउको ट्रांसफर गर्न को लागी, किनकि यसले हिप जोड़हरुमा अनावश्यक दबाव बनाउँछ।
यदि तपाइँ घुमाउने प्रबन्ध गर्नुहुन्छ भने, वजन घटानेको लागि मुख्य व्यायाम डिस्क तपाईँले पहिले नै महसुस गर्नुभएको छ! त्यहाँ थुप्रै प्रशिक्षण विकल्पहरू छन्:
- "प्रत्यक्ष प्रशिक्षण।" यस अवस्थामा, तपाईंले हाम्रा "पूर्वाधार" मा सबै कुराहरू जस्तै गर्नु पर्छ र धीरज 3-5 मिनेटको लागि न्यानो पार्नु पर्छ। त्यसपछि 20-30 मिनेटको लागि छिटो गतिमा काम सुरु गर्नुहोस्। आन्दोलनको दिशा परिवर्तन गर्न नबिर्सनुहोस् ताकि तपाईंको टाउको चकलेट महसुस गर्दैन। यो सम्झनुहोस्
एक गहन व्यायाम, र यदि तपाईं पनि पसीना छैन, त्यहाँ परिणाम हुनेछैन। तीव्र चरण पछि, ढिला आंदोलनहरूमा फर्कनुहोस् र दुई मिनेट "कुतिया" पछि, तपाईं फ्लोरमा जानुहुन्छ र तपाइँको सास पुन: प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। - "अन्तराल प्रशिक्षण"। अघिल्लो योजनामा गियर-अप र कुचाइ समान जस्तै छ, तर मुख्य भागले परिवर्तन गर्छ। धेरै 10 मिनेट धेरै छिटो स्पिनहरू र पहिलो 10 मिनेटमा मध्यम 3 मिनेटको वैकल्पिक। दोस्रो 10 मिनेटमा वैकल्पिक छिटो क्रांतिहरू (2 मिनेट प्रत्येक) र फ्लोरमा जम्प (3 मिनेट प्रत्येक)।
कुनै पनि कसरतको अन्त्यमा पूरकको रूपमा, तपाईंले परिणामलाई ठीक पार्न 10 मिनेटको लागि ह्यापलाई मोर गर्न सक्नुहुन्छ।