वजन गुमाउने कति तरिकाहरू आज ज्ञात छ! सबै प्रकारका आहारहरू, आहार पूरकहरू, चीवा गम, रसहरू र सामानहरू जो स्वस्थ र उचित पोषणको साथमा केही गर्न सक्दछ। धेरैले यसो भने कि तिनीहरूले कसरी वजन गुमाउन सक्दैनन्, तर यो दुष्टता हो। वास्तवमा तिनीहरू केवल काम गर्न र आफैंमा काम गर्न तयार छैनन्, किनकि यसले मौलिक रूपमा आफ्नो सम्पूर्ण आहार र जीवनको बारेमा विचार गर्न आवश्यक छ।
कहाँ सुरु गर्ने हो?
सबै भन्दा गलत कुरा गर्न सकिन्छ यो आवश्यक पोषक तत्वहरूमा तपाईंको शरीर उल्लङ्घन गर्न कार्बोहाइड्रेट, वसा र प्रोटीन। एक कठिन आहारमा बस्दै, एक व्यक्तिले मोटोको साथ भागको अपेक्षा गर्दछ, तर वास्तव मा मांसपेशिहरु र स्वास्थ्य संग भाग, र मोटो बनी रहन्छ, किनकि त्यो धेरै अन्तिम पछाडि छोड्छ। सामान्य आहारमा फर्किँदै, वजन फर्काउँछ, उनीहरूको साथमा एक पाउन्ड थप जोडी। त्यसैले यदि तपाईं जान्न चाहानुहुन्छ कि कसरी सही तरिकाले वजन कम गर्न र प्रभावकारी ढंगले हराउनुहुन्छ, त्यसपछि सिरबाट कठोर आहारको विचारलाई फेंक गर्नुहोस्, हानिकारक उत्पादनहरू मात्र उपयोगी, साधारण कार्बोहाइड्रेट जटिल छन्, र पशु बोसो बिरुवा हुन्छन्।
सबैलाई, भोक नगर्नुहोस्, यो केवल तथ्य यो हो कि तपाईं डम्पमा तोड्नु र खानु हुनेछ, तर यसलाई अनुमति दिइनेछ। यो सही तरिकाले खाने खाने र वजन गुमाउन सिफारिस गर्नको लागि, तपाईंलाई आफ्नो प्लेटमा सानो खाना राख्न आवश्यक छ, तर तालिकामा 5-6 पटक तालिकामा बस्नुहोस्। बेकिंग, बेकिंग, मिठाई, फास्ट फूड, फ्राइड, स्मोक्टेड, नमकीन र अन्य खाद्य पदार्थको बारेमा बिर्सनुहोस् जुन ठूलो भूख हुन्छ। वैक्यूम प्याकेजिङमा उत्पादहरूसँग अलमल्याउने टाँस्नुहोस्, रासायनिक एसिटिभ्समा अमीर। खाना खाएर तीन मुख्य र मात्र सम्भव तरिकाहरू खाना पकाउने, स्टुङ गर्ने र पकाउने छनौट गरेर दुबला मासु, माछा, अनाज, सब्जियां र फलबाट तपाईंको भोजन तयार पार्नुहोस्।
सही रूपमा प्राथमिकता दिनुहोस्: आहारको आधार
यदि तपाईं जान्न चाहनुहुन्छ कि कसरी खाना खाने र वजन ठीक देखि गुमाउनु पर्छ, सकेसम्म धेरै तरल पदार्थ पिउन। तपाईंको गिलास खनिज पानीको साथ बिना ग्याँस सुरू गर्नुहोस् र तपाईले यस पेय संग तपाईलाई एक बोतल सधैं बोल्छ। नाश्ता छोड्नु नगर्नुहोस् - यो दिनको सम्पूर्ण पहिलो शताब्दीको लागि तपाईंको ऊर्जा, शक्ति र जीवनशैली हो। लंचमा तपाईं धेरै खर्च गर्न सक्नुहुनेछ, तर राती खाना सबैभन्दा कम-क्यालोरी, सजिलो हुनु पर्छ, सामान्य रूपमा दिनको यो समयमा तपाईले सबै चीजहरू पाउनुहुनेछ तपाईंको कमर र पक्षमा जमा गरिनेछ। यदि तपाईं जान्न चाहानुहुन्छ कि कसरी वजन ठीक तरिकाले र गुणात्मक रूपमा गुमाउन सुरु गर्ने हो, त्यसो कि बोसो पत्तिहरु, प्रोटीन - समुद्री खाना, माछा, मासु, दूधमा अमीर खाद्य पदार्थहरुमा शर्त बनाउनुहोस्।
तपाईं आफैलाई थाहा छैन कसरी यो मनपर्छ! वजन र सबै संग सम्बन्धित समस्याहरु ओभरिंग गर्न सकिन्छ, र तिनीहरू हल्का, उत्साह, राम्रो मूड द्वारा प्रतिस्थापित गरिनेछ। अन्तिम सफलताको लागि कुञ्जी हो। आफैलाई केहि गर्न को लागी, राम्रो परिणाम प्राप्त गर्न काम गर्दैन। एक महिलालाई वजन कम गर्न आवश्यक छ किनकी त्यो कुनै पनि क्षणमा साथीहरू, एक पार्टी वा एकअर्कासँग भेट्न जान्छ। वजन हटाउन सुरु हुनेछ, त्यहाँ जान चाहने इच्छा हुनेछ, र सबै आन्दोलन पछि जीवन हो, बिना शारीरिक नतिजा तपाई आफ्नो सपनाको नजिक आउनुहुनेछ
कसरी राम्रो तरिकाले वजन गुमाउने बारेमा पोषणको परिषद, एक कुरामा अभिनय - खेलहरू तपाईंको जीवनको अभिन्न भाग हुनुपर्छ। र यसको लागि जिममा भारी वजन लगाउन आवश्यक छैन। बिहानै अभ्यास गर्न थाले, खुट्टामा काम गर्न जानुहोस् र एकै तरिकाले माथिल्लो फर्श माथि सीढी माथि चढेर। पूलमा सदस्यता खरिद गर्नुहोस् वा नृत्यको लागि साइन अप गर्नुहोस्। र छिटो नतिजा खोज्ने नगर्नुहोस्। यस दरमा, तपाईं प्रति महिना 3 देखि 5 किलोग्राम गुमाउनुपर्नेछ र यो आदर्श व्यक्ति हुनेछ जुन तपाईंको स्वास्थ्यमा हिड्ने र अस्पतालको बिस्तारमा लैजानेछ।