फिल्मबाट एक प्रसिद्ध चित्र जहाँ मुख्य चरित्र वजन कम हुन्छ: एक जिम, पसीना, पारिस्थितिकी-आहारको खानामा खानेकुरा किन्न, पोखरीको किनारामा बिहानको झगडा, जो एक भाग्यशाली मौकाले मात्र घर नजिकै छ। तर हाम्रो महत्त्वपूर्ण वास्तविकताले हामीलाई हाम्रो परिस्थितिमा हिसाब गर्दछ: घर नजिकैको त्यहाँ कुनै ताल छैन, र तपाईंको घरको वरिपरि घुसाउने बेलामा हवाले सबै पुरानो बीमारीहरूको अचानक प्रगतिको निम्त्याउनेछ, जिमको पहुँच योग्य छ न त समय र नत्रमा, विशेष गरी सबै कसैले एक बच्चालाई एक समय समर्पित गर्नुपर्छ। त्यहाँ एक तार्किक प्रश्न छ: कसरी घरमा घर गुमाउनु, घर मा, र कहीं र अरु छैन।
बिजुली आपूर्ति
हामी व्हील पुन: प्रयोग गर्नुहुँदैन, त्यहि आहारको लागि नखोज्नुहोस्, जुन तुरुन्तै सबै "राम्रो" बचाउनेछ। तपाई भर्खरै आफ्नो खाने बानीहरू बदल्न आवश्यक छ:
- सात पछि खाना नदिनुहोस् - यो आहार बिना घर मा वजन गुमाउने उत्तम तरिका हो;
- "हानिकारक" होईन - आटा, बोसो, फ्राइड, स्मोक्ड गरियो, वा कम्तीमा तपाईंको आहारमा उनीहरूको प्रतिशत कम गर्नुहोस्;
- खान भन्दा पहिले, एक गिलास पानी पिओ, र दैनिक लिटर 1.5 लिटर पिउने;
- "रिक्त" क्यालोरीहरू - छुट्टियाँ र शराबबाट मुक्त हुनुहोस्;
- सब्जियों मा फोकस - उनि फाइबर हुन्छन् र तपाईं मोटो छिटो प्राप्त गर्न मद्दत;
- Dosalivayte नगर्नुहोस् र साधारणतया टेबलबाट नमक हटाउनुहोस्;
- मिठाईको लागि ठूलो तालिका सागरहरू बदल्नुहोस्, उनीहरूमा खाना ठूलो देखिन्छ जस्तो लाग्छ;
- बिस्तारै र होशियार हुनुहोस्, खानाको आनन्द लिनुहोस्।
खेलकुद
जवान आमा, घरको जीवन शैलीको नेतृत्व गर्न बाध्य छन्, प्राय: कसरी घर मा भत्काउने काम गुमाउन सकिन्छ। उनीहरूले आफ्ना छोराछोरीलाई त्याग्नको लागी कुनै पनि छैन, त्यसकारण, आफूलाई सहज घरेलू परिस्थितिमा प्रशिक्षित गर्नको लागि हामीले पनि अधिक शक्ति पार्यौं।
घरको मालिकबाट वजन प्राप्त गर्ने महिलाहरूको समस्या भनेको उनीहरूले निष्क्रियताबाट निरन्तरता पाउँछन्। त्यसोभए, तपाईंलाई आफैंलाई वैकल्पिक क्रियाकलापको साथ विचलित गर्न आवश्यक छ।
आफ्नो बच्चालाई पहिलो दिन खेलकुदलाई अनुकूलित गर्नुहोस्, उसलाई एउटा उदाहरण देखाउनुहोस्। घर मा, जब कोही त्यहाँ छैन र कुनै पनि होइन तर तपाईंको बच्चाले तपाईंलाई देख्नुहुन्छ, आफ्नो परिसर र शंका छोड्नुहोस्, संगीत स्वरमा घुमाउनुहोस् र तपाईंको सारा हृदयमा नृत्य गर्नुहोस्। पहिलो, कठोरता हस्तक्षेप हुनेछ, तर समय संग, तपाईं अधिक आत्मविश्वास र कृपालु कदम चाल्न सक्नुहुनेछ।
आज तपाईं धेरै भिडियोहरू फेला पार्न सक्नुहुनेछ जसले बुझ्न मद्दत गर्नेछ कि तपाईं घरमा कसरी वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ। यो नृत्य, Pilates , योग, र सबै चीजमा भिडियो पाठहरू छन् जुन तपाईंको कल्पना पनि बारेमा थाहा छैन।
व्यायाममा प्रत्येक चरणलाई बारी गर्नुहोस्, त्यसपछि वजन घटानेले तपाईंलाई पर्खिरहेको छैन।
- उल्ट्याउन नसक्नु
- माथिल्लो अलमल्याउने वस्तुहरू प्राप्त गर्न कुर्सीलाई आफैं राख्नुहोस् - आफ्नो औंलाहरूमा खिच्नुहोस् र जम्प;
- स्टोभको छेउमा उभिएको, तपाईं हिप संयुक्त (प्वाइभ मोर्ने) लाई सधैँ अभ्यास गर्न सक्नुहुनेछ, तपाइँ आफ्नो मोजेमा वसन्त गर्न सक्नुहुन्छ।