12 वर्षको लागि कसरी वजन घटाउने?

आमाबाबु र बच्चा दुवैको लागि जन्मजात एक धेरै कठिन अवधि हो। यो प्यारा कुरकुरा होइन, र अझैसम्म वयस्कहरू छैनन्। अब त्यहाँ मनोवैज्ञानिक र शारीरिक दुवै समस्याहरू हुन सक्छ। यी मध्ये एक समस्या अधिक वजन छ। मोटापाको मुद्दालाई अध्ययन गर्न र 12 वर्षको बच्चालाई कसरी गुमाउनुको लागी शुरू गर्नुहोला, चिकित्सक बाल मनोचिकित्सकलाई भेट्न सुझाव दिन्छ।

एक मनोवैज्ञानिक सल्लाह के हुनेछ?

यो कुनै रहस्य छैन कि यो उमेरका बच्चाहरु भन्दा धेरै भन्दा कमजोर छ। र अधिक वजन सेट को कारण एक मनोवैज्ञानिक समस्या हुन सक्छ, जो बच्चा जाम। डाक्टरले तपाईंलाई 12 वर्षको बच्चालाई कसरी वजन गुमाउन सक्छ भन्ने पत्ता लगाउन मद्दत गर्नेछ, कारण निर्धारण गर्न: तपाईका साथीहरूसँग कुराकानी गर्ने समस्याहरू, शिक्षकहरू, परिवारमा झन्डाहरू, जसमा बच्चा ल्याइन्छ, वा सम्भवतः यो पहिलो प्रेम हो। बच्चाको न्युरोसिसको कारण हटाउँदै बच्चाले स्वचालित रूपमा वजन, टी प्राप्त गर्न रोक्न सक्दछ। त्यहाँ खानेकुरा पनि छैन। यदि कारण यति चाँडै हटाइएन भने, मनोवैज्ञानिकले पाई र मिठाईलाई एक विकल्प प्रस्ताव गर्दछ, उदाहरणको लागि, एक रस्सीमा स्पिन गर्न, स्पिन गर्न वा एक हुप मोडिदिने।

यस पछि, मेनु समायोजन गर्न र तपाईंको बच्चाको दिनको बारेमा छलफल गर्न आहार चिकित्सकलाई सम्पर्क गर्नु पर्छ।

पोषण विशेषज्ञले के गर्नेछ?

डाक्टरले तपाईंलाई बताउनेछ कि खाना 5-7 गुणाको समयमा खाना आंशिक रूपमा हुनुपर्छ र जरूरी रूपमा साना भागहरूमा। र तपाईसँग एकै समयमा खान चाहिन्छ। यदि तपाईं साँच्चै ब्रेकको समयमा स्न्याक गर्न चाहानुहुन्छ भने, तपाईं केवल सूखे फल अथवा एक जोडीको खाट खाई सक्नुहुनेछ।

एक पूर्ण निषेध लगाईएको छ:

• सबै मिठाईहरू, शहद वा जाम को बाहेक (प्रति दिन 1 चम्मच भन्दा बढी);
• कुनै कार्बनटेड पेय;
• सबै चोक्राहरू, रोटीको साथ रोटी को छोडेर (तपाईं नाश्ताको लागि सानो टुक्रा खानुहुन्छ);
• उच्च क्यालोरी ससहरू: मेयोनेज, केचअप, आदि।
• sausages, sausages, etc;
• सबै नाश्ता: क्रिसपीएस, क्रंच आदि।

बच्चाहरु को लागी जटिल कार्बोहाइड्रेट समावेश गर्नका लागि सिफारिस गरिएको छ: सब्जियां, अनाज र फलहरू (पछिको संख्याको बारेमा डाक्टरलाई सल्लाह दिनुहोस्, किनभने तिनीहरू धेरै sucrose हुन्छन्)। र पनि माछा र मासुको कम-मोटी किस्महरू, अधिमानतः भाप भयो। एक किशोरीले आवश्यक वसा खानु पर्छ, त्यसैले यो सब्जीको लागि वनस्पति तेलको 1 चम्मच अनिवार्य उत्पादन हो।

12 वर्षको बच्चाको वजन कम गर्न एक केटी र केटा दुवैलाई कम्तीमा 2 लीटर राम्रो पानीको पानी पिउन सिफारिस गरिन्छ। रात्रिको लागि, तपाईंले केहि रोशनी खाउनुपर्छ: एक पनीर फलको साथ (250 ग्राम भन्दा बढी), र हर्बल चाय संग पिउन।

साथै, एक किशोरी को शासन मा शारीरिक गतिविधिहरु को एक जटिल परिचय, यो सामान्य सुबह व्यायाम, र फिटनेस या एक कोच संग एक खेल क्लब मा नृत्य जस्तै हुन सक्छ।

यदि तपाईं आफैलाई व्यवस्थित गर्न सक्नुहुन्न भने, हामी विलम्बित भएमा 12 वर्षीय बच्चालाई कसरी वजन र पेशेवरहरूलाई सम्बोधन गर्नुपर्छ? एक किशोरीको साथ, सबै भन्दा पहिला, कुरा गर्न, व्याख्या गर्न को लागी कि अधिक वजन खराब छ: हृदय मा अतिरिक्त बोझ, टाइप 2 मधुमेह को विकास, उच्च रक्तचाप, यो सूची लामो समय सम्म जारी हुन सक्छ। र जब उहाँले यो बुझ्नुहुन्छ, समस्याले तपाईलाई बिना कठिनाईको सामना गर्नेछ।