Wushu सबै व्यायामहरूको एक प्रणाली हो जुन हामी चिनियाँ जिमनास्टिक्स कल गर्न आदी छौं। चीनमा बनाइएको सबै जटिलताहरू विष्णु भनिन्छन्। यो, चीनीको लागि हो, शब्द "wushu" को अर्थ हाम्रो लागि "जिमनास्टिक" शब्द हो।
चीनियाँ अभ्यासहरू, चिनियाँ अत्यधिक विकसित सभ्यताको रूपमा हजारौं वर्षको इतिहास छ। सम्भवतः, यो पुरातनताको कारण हो कि चिनियाँ बिना वाशू आफ्नो जीवनको प्रतिनिधित्व गर्दैन। चीनमा रहेको तपाईंले देख्न सक्नुहुन्छ कसरी सबै उमेरका मानिसहरू धेरै पार्कमा बिहान व्यस्त छन्, वुशु मालिकहरूको लागि अभ्यास दोहोर्याउने, कुन संख्याको गणना गर्न सक्दैन। एकै समयमा, हामी युरोपियन चिनियाँ जिमनास्टिक्सका अभ्यासहरू बुझ्न र एहसास गर्न आवश्यक छ कि चीनका मानिसहरु स्वस्थ जीवनशैलीको पितृत्व होइन, उनीहरूको "प्रगति" वा केही चीजको प्रदर्शन होइन, यो एक मात्र पुरानो बानी हो।
लाभहरू
सबैभन्दा पहिला, चिनियाँ व्यायाम जोडीहरूका लागि उपयोगी छ। संयुक्त जिमनास्टिक को आधार एक स्थैतिक प्रशिक्षण हो, जब लोड मांसपेशियों र लेगामेंट्स लाई भार दिइन्छ, जबकि जोडी आराम गर्छन। यो संयुक्त जिमनास्टिक छ जो वुशू को मूलभूत कुरा हो। यो धेरै खडा छन् जसमा शुरुआती एक मिनेटको लागि खडा हुन आवश्यक छ, तर वास्तविक मालिकहरूले तिनीहरूलाई दिनको लागि छुट्याउन सक्दछन्।
व्यायाम गर्नुहोस्
हामी आधारभूत चिनियाँ अभ्यासहरू प्रदर्शन गर्नेछौं जसले वजन घटानेको लागि उपयोगी हुन्छ, र आत्मा र शरीरको समानुपातिक।
- सवार - खुट्टा कंधे भन्दा व्यापक छ, घुटने दाँया कोणहरूमा झुकायो। छातीको सामने ह्यान्ड्स, बटहरू "खिचिएको", पछाडि र पिक्सेल सिधा रेखा बनाउँदछ। घुटने मोजेको लागि खडा छैन। हामी कल्पना गर्छौं कि हामी कुर्सीमा बसिरहेका छौ। यो रीइनका लागि चिनियाँ व्यायाम हो जसले तनावलाई सहज बनाउँछ, किनभने शरीरको माथिल्लो भागबाट वजन पोलिस मार्फत पैरमा पठाइन्छ, जसले शुरुवातहरूलाई अंगमा भारी मात्रामा असामान्य भावना पाउँछ।
- आर्चर - सवारबाट खुला। अगाडिको कडा घुटने दायाँ कोणमा तुलसी भएको छ, हिन्ड पैर फैलिएको छ, नोसोशेकले 45 डिग्रीको कोण देख्छ।
- ड्रैगन - सीधा पैदल दिशाको दिशामा आर्चरबाट शरीरलाई उजागर गर्दछ। स्क्वाट डाउन, सीधा पैरको पैरले अग्लो देख्छ, बाघ घुटेर 45 ले कोणमा घुमाउँछ। एक हात पैर मा फैलिएको छ, दोस्रो एक आधा बेर तुरुन्त छ, र एक "हुक" ब्रश संग बनाइन्छ।
- क्रेन - माथि उठ्ने, एक लामो पैदल मा आराम। बाक्लो पैर उठाएको छ, खुट्टा सीधा पैर को हिप को बिरुद्ध हुन्छ, हामी यसलाई आफ्नो हातले हान्छन्। दोस्रो हात तिम्रो टाउको माथि फैल्यो, कलाई ढाल जस्तो छ।
- Mantis - वजन एक सीधा पैर मा रह्छ, घुटने आधा बाघ छ। दोस्रो चरणको फर्शमा निस्किएको छ, हामी खुट्टा "खाली" मा राख्छ - वजन पूर्ण रूपमा दोस्रो चरणमा छ। लडाईको अवस्थामा उनको सामने हात।
- सवारको रैकमा फर्काउने, हामी दोस्रो पट्टि सबै रैकहरू प्रदर्शन गर्छौं।