कसरी खाद्य लतबाट छुटकारा पाउनु हुन्छ?

खाद्य निर्भरताबाट छुटकारा पाउन को विषय एक लामो समय को लागि प्रासंगिक छ। प्रायः मान्छेले केहि मनोवैज्ञानिक समस्याहरू समाधान गर्न खाना प्रयोग गर्छन्, उदाहरणका लागि, तनावबाट छुटकारा पाउन, उत्तेजना हटाउन, पुरानो प्रेम बिर्सनुहोस्। यस्तो अवस्थामा, मानिसहरूले सजिलै खाना खाएको मात्रा नियन्त्रण गर्न सक्दैनन्, र चयन गरिएका उत्पादनहरूको फाइदाहरू भन्न सकिँदैन।

यस समस्याको सामना गर्न, तपाईंले खाना निर्भरताको उपस्थितिको बारेमा जान्न आवश्यक छ। अधिकतर मानिसहरू समस्या चिन्न सक्दैनन् र उनीहरूको अतिरिक्त वजनमा ध्यान नदिन्छन् । मानिसको भूख नियन्त्रण र कुनै पनि समय र असीमित मात्रामा खाएको छ। धेरै व्यक्तिले एक विशिष्ट उत्पादनको लागि प्रेमलाई ध्यान दिन्छन्, र यदि यो अवस्थित छैन भने, त्यसपछि असफलता र आक्रामक भावना उत्पन्न हुन्छ।

कसरी खाद्य लतबाट छुटकारा पाउनु हुन्छ?

त्यहाँ यस विचलन संग सामना गर्न को लागी धेरै सिफारिशहरु छन्:

  1. सुरू गर्न यो समस्याको बुझ्न आवश्यक छ। र एक व्यक्तिले यसलाई दबाबमा नपरोस्, तर आफ्नै मा।
  2. खाद्य निर्भरतासँग कसरी व्यवहार गर्ने एक महत्त्वपूर्ण सिफारिश - विचलित गर्न केहि खोज्नुहोस्। आफ्नो लागि एक व्यवसाय छान्नुहोस् कि आराम र विचलित गर्न मद्दत गर्नेछ, उदाहरणको लागि, साथीहरु संग कडाई, हिड्ने, यात्रा, खर्च समय शुरू गर्नुहोस्। वैसे, यो यस्तो निर्भरता संग घनिष्ठ व्यक्तिहरुको समर्थन हो जुन महत्वपूर्ण छ।
  3. खाना निर्भरताको उपचारले आहार र खाने बानी सुधार गर्दछ। यो फ्रिजको परिमार्जन र सबै उच्च क्यालोरी र अशुद्ध खाद्य पदार्थबाट हटाउने सुरु हुन्छ। यो भोजनलाई आंशिक रुपमा खाना खानको लागि सिफारिश गरिन्छ, आधारभूत खानाहरू बीच उपयोगी नाचहरू। धेरै व्यक्ति तनाव अवधि को समयमा ओवरले भर दिए, यस मामला मा यो संधै संग एक सेब या कुनै अन्य सब्जी या फल को अनुशंसा गरिन्छ।

यदि तपाईं आफैलाई निर्भरतासँग सामना गर्न सक्नुहुन्न भने, त्यसपछि एक मनोवैज्ञानिकलाई जाने सिफारिस गरिएको छ जसले उपचारको सही तरिका विकास गर्न मद्दत गर्नेछ।