कसरी नर्सिङ पोषण गर्ने?

महिलाको लागि, स्तनपानको अवधि जीवनमा एकदमै कठिन र महत्वपूर्ण चरण हो। जन्म दिन पछि आमाले आहारलाई पूर्णरूपमा परिवर्तन गर्दछन्, र यो केवल न केवल बच्चाको इच्छा मात्र मात्र हो कि यो केवल सबैभन्दा उपयोगी हो, तर यसको कारणले गर्दा धेरै मनपर्ने खाद्य पदार्थहरूमा परिकल्पना को परिचय दिन्छ। मनोवैज्ञानिकहरु र पोषण विशेषज्ञहरु को सल्लाह मा एक नर्सिंग मातृ को खाने को बारे मा समझने मा मदद मिलेगी, यसैले मनोवैज्ञानिक रूप देखि उनलाई नाश गर्न को लागी।

बच्चा जन्मिएको पछि खाने कुरा के हो?

सबैलाई थाहा छ कि जन्म दिने कुनै महिलाको लागि एक कठिन परीक्षण हो। पोष्टम अवसाद धेरै सामान्य छ, र मीठे खानाले यो सामना गर्न मद्दत गर्दछ। निस्सन्देह, तपाइँ चकलेट जस्तै यस्तो मनपर्ने उपचारको बारेमा बिर्सनु पर्छ, तर तपाईले यो अन्य भित्ताहरूसँग भर्न सक्नुहुन्छ:

• मार्सामाल्लो बिना चकलेट र सेतो पेस्ट्रीले;
• बिस्कुट कुकीज;
• घरको पकाउँथ्यो।
• केले र मितिहरू;
• कमजोरीको शुभकामना
• पकाएको सेब

मेनुबाट हटाउन के लागी राम्रो छ?

जन्मपछि पहिलो महिनामा एक नर्सिङ मासु कसरी खानेकुराको प्रश्नमा, पोषण विशेषज्ञहरूले सबै भन्दा पहिले, पूर्णतया, सानो भागमा (दिन 5-6 पटक), फ्याट फूडहरूको दुरुपयोग बिना। यस्तो आहारले महिलालाई बालबालिका पछि चाँडो बहाल गर्न मद्दत पुर्याउँछ, र खानामा सानो मात्रामा कालीको माटोको कारण हुनेछैन। यसबाहेक, मेनुबाट सबै खाद्य पदार्थहरू निकाल्न आवश्यक छ जसले पेटमा हालतमा पेटको अवस्था बढाउन सक्छ वा एलर्जीको कारण हुन सक्छ: शराब, कफी, कार्बोनेटेड पेय, फ्रिड फूड्स, स्मेक्टेड फूडहरू, अचार, कचरा, गोभी, रातो उत्पादन, मह, आदि।

स्तनपान गर्ने महिलाको मेनु

एक नर्सिंग मातृ को खाने को लागि, प्रश्न धेरै जटिल छ। निस्सन्देह, केही सिफारिसहरू जसले महिलालाई आफ्नै व्यक्तिगत मेनु विकास गर्न मद्दत गर्नेछ । यसले भ्यागुङ, पकाएको वा पकाएको पकाएको ठूलो मात्रामा उत्पादनहरू समावेश गर्नुपर्दछ। आहारमा यो सब्जी वा अनाज सूप, अनाज, मासु (मासु र चिकन), लिभर, कम-फैट माछा भर्न सिफारिस गरिन्छ। (कुनै पनि, रातो छोडेर), सब्जियां, वनस्पति तेलहरू, कलको सेतो रोटी, दूध, खट्टा-दूध उत्पादन र माथि उल्लेख गरिएको मिठाईहरू। साथै, तपाईंको नर्सिङ मासुको खानाको सही तरिकाले शुद्ध, अझै पनि पानी (कम्तिमा 2 लीटर प्रति दिन), साथै हरी चियाले कोलाउन मद्दत गर्नेछ।

चाहे माथि उल्लेखित एक नर्सिंग मातृ खाने को लागी आवश्यक छ कि प्रत्येक मामला को मामला हो। केहि बच्चाहरु मा पनि पके स्याउ को कारण बनाइन्छ, अन्य मा गोभी सलाद को पेट को स्थिति मा खराब प्रभाव छैन। यसकारण, माथिको उत्पादनको व्यक्तिगत आहार विकास गर्न सिफारिस गरिन्छ, बच्चाहरूको प्रतिक्रियाको अवलोकनमा आधारित आमाको खाँचो छ।